竞技健美操运动员赛前不良心理状态及调整方法研究-体育论文

健美操运动员赛前不良心理状态的类型
1、缺乏自信
爱默生曾经说过，自信是成功的第一秘诀。对于竞技健美操运动员来说，自信更是一种积极的心理状态，赛前保持高度的自信，更有助其在比赛过程中保持昂扬的斗志，发挥出最佳的竞技水平，获得理想的成绩。与此相反，缺乏自信则是一种十分消极的心理状态，会使运动员陷入盲目的怀疑和自我否定中，因此，导致最终在比赛中发挥失常。赛前缺乏自信其实是运动员缺乏对自己的水平和能力的正确评价，看不到自己的进步和实力，因而错误的认为对手的实力都高于自己而产生的一种悲观、消极的心理状态。
2、虚假自信
与缺乏自信相对的另一种不良的心理状态是虚假自信。虚假自信是由于运动员错误地高估了自己的能力而导致的盲目乐观情绪。这类运动员一般表现为赛前十分兴奋，情绪易激动、浮躁，不愿意冷静地分析和思考比赛过程中可能遇到的问题，总相信可以轻易地战胜对手，赢得胜利。但这种虚假的自信由于是建立在运动员错误认知基础上的，所以，在比赛过程中，一旦比赛难度超过了自己的想象，其情绪就会立即陷入失望、沮丧之中，原先的自信也将立即向自卑转化，表现出一种极端缺乏自信的心理状态，甚至自暴自弃，胡乱应付比赛，最终导致比赛的失败。
3、焦虑
赛前焦虑也是竞技健美操运动员经常遇到的一项不良心理状态。据黄民志在《健美操运动员赛前竞赛焦虑产生原因的研究》一文中所作的分析说，健美操运动员赛前焦虑的原因与运动员的个性、运动员的训练年限、运动员的性别、文化程度的高低、运动员身边人的影响都有较大关系。同时与平时训练中教练只注重技能训练，而忽视心理训练甚至对于比赛场地、观众喧哗、裁判的评判等因素有不好的预期等都有关系。因此，可以说，焦虑是赛前运动员最常见的心理状态，据该文统计，9196的竞技健美操运动员在赛前都有不同程度的焦虑情绪。
此外，对于竞技健美操运动员来说，赛前焦虑的程度是有差异的，一般来说，有丰富比赛经验的运动员其在赛前的焦虑程度是要远低于缺乏比赛经验的运动员的。缺乏比赛经验的运动员在赛前往往表现的犹豫不决、不爱与人交流，在训练时表现为注意力不集中、动作变形等。这样也就会在很大程度上影响到运动员在比赛过程时的正常发挥。
4、极度紧张
一般来说，在比赛前保持适度的紧张情绪，可以使运动员在训练过程中集中注意力，大脑保持一定的兴奋度，因此，有助于提高运动员的思维敏捷度和反应速度，从而提升运动员的训练水平。但极度的紧张则是一种不良的心理状态，它将导致运动员的大脑长期保持在高度的兴奋状态而引起神经功能的紊乱，进而使身体暂时失去自我调控的能力。健美运动员极度紧张的心理状态通常来自于比赛的压力，一般来说，比赛越重要、运动员对成绩的期望值越高，这种极度紧张的情绪就会越严重。极度紧张的健美运动员在赛前经常表现的坐立不安、心跳加快、肌肉僵硬、协调能力降低、反映速度变慢，甚至对时间、空间产生一定的误判，更有甚者，甚至会由于压力过大导致精神崩溃而出现思想模糊、意识混乱，最终无法比赛的情况发生。
5、过度兴奋
有些竞技健美运动员在比赛开始前几天就表现出极端亢奋的竞技状态，总想马上去比赛，这种心理状态称之为赛前过度兴奋。过度兴奋的主要表现是赛前提前进入比赛状态，因此，情绪高涨，斗志昂扬，话语较平日明显增多，甚至由于兴奋而难以入睡。过度兴奋将导致身体和心理提前较长时间处于兴奋状态，增大了身体能量的消耗，所以等到真正比赛的时候，由于身体能量被提前透支，因而显得精疲力竭，导致竞技健美动作迟缓、无法到位，全部比赛过程不够流畅，甚至动作严重变形，无法与音乐旋律相配合，节奏混乱，失去了竞技健美操给人以愉悦，带给人美的享受的功能。