加强青少年变声期嗓音的训练与保护-青少年研究论文

关键词：变声期 ；嗓音训练 ；嗓音保护

近年来，由于高等艺术院校的不断扩招，音乐专业学生的迅速增加，这对我国现有的声乐教育教学方式提出了新的要求与挑战。而音乐教育专业的培养目标，是能胜任中小学音乐教育教学任务的音乐人才。声乐课作为高校音乐专业的主干课程，在传统的声乐教学中，往往注重训练学生具备高难度的演唱发声技巧，而忽视了作为一名未来的中小学音乐教师所必须掌握的中小学生嗓音的训练与保护的实用方法。音乐教育专业的学生，毕业后大多被分配到中小学教学第一线，从事基础的音乐教学工作。在教学过程中，歌唱教学又是他们重要的教学手段。而根据相关的调查情况看，处在变声时期的青少年中，普遍存在缺少科学发声方法的知识问题，尤其是男声部。由于大多从小未经训练，唱歌基本用自然声，到了变声期就出现很多问题：高音上不去就喊，男生常见的毛病是捏、压、吼；女生容易挤、卡、虚等。在培养中小学生唱歌方面，关键是如何正确解决变声期学生嗓音训练与保护的方法和变声后的巩固。因此，及时了解掌握变声期嗓音如何进行训练与保护的方法，将对高校音乐专业的学生今后的教学将起到十分重要的作用。

一、系统了解少年儿童变声期前后的相关知识，在概念上弄清少年儿童发声与成年人的相同与不同点，明白少年儿童每个不同时期的声音特点与用声方法。

1、变声期

所谓变声期，是指—个人在成长发育过程中一种自然生理现象，是性腺发达所引起的第二次性征候，是咽喉在短时期内急剧长大而引起的一种生理变化，是童声末期向青年成声期过渡的一个正常生理变化阶段。人在儿童时期喉头、声带都比成年人小，大约只有成年人的一半左右。这时的发声器官比较脆弱，男孩女孩的声音差异不明显。但到了青春发育期，由于内分泌的作用，身体各方面迅速发育，喉部在外形和机能上都发生了很大变化，一般女孩的声带变化比较小，而男孩的声带变化较大，如喉结凸起等，声音也变得结实低沉。这种由于喉头、声带等发声器官迅速生长发育而引起明显的声音变化的现象，在生理学就称之为“变声期”。

2、少年儿童每个不同时期的声音特点与用声方法

少年儿童与成人的生理结构，发声器官是完全一样的，所不同之处和差异只是成人的声音宽厚，音量大，音色分明，用声成熟稳定。儿童的发音器官尚未成熟，用声纤细，音量较小，音域较窄，但声音甜美、清脆、明亮，它只有咽腔、口腔、鼻腔和头腔共鸣。成年人不仅具备咽腔、口腔、鼻腔、头腔，还有胸腔混合共鸣，具备了丰富的表现力。

少年儿童的声音变化规律分为三个阶段：

（1）一至七岁是幼声进入童声的早期阶段。

四至七岁的声音特点：幼稚、清脆、明亮，音域为一个八度。

（2）七至十一岁的童声的中期阶段，也是童声发育稳定的时期。

这是童声最好的阶段，因为男孩女孩的喉结相差无异，男女孩的音色相同，声音纯净漂亮，自然用声的音域为十度。音乐教师应抓住有利时机，以轻声带假声，以假声找头声扩大共鸣腔，去解决自然声的局限，寻找共鸣位置，逐步扩大音域，为增强表现力打好基础。这阶段如果方法对头，音域可以扩大到两个八度，为变声期解决方法上的困难。

（3）十一至十四五岁是童声的晚期阶段，可分为变声旺盛期和变声后期。

这阶段喉头增大，声带变厚，声音变粗，有充血水肿，声门闭合不严，有沙哑之感，尤其是男孩较为明显，这时期可用轻声高位置进行歌唱。变声反应严重的要少唱多听，提高耳朵水平，保护好嗓子。一般人在 12~16岁之间变声（个别存在提前或推迟的现象，男女有别，女生靠前些，男生靠后些）男女生变声的年龄也不一致。女生大约在 l3～l5岁之间，过程比男生短症状不很明显，l6岁左右完成变声；男生变声期平均约在 14"-16岁左右，整个变声期较长而且症状多数比较明显，到了l8岁左右才趋向完成。经过变声期后，女生的音域变宽了，音色也丰满了，但音高无明显的变化；男生的声音则比变声期前低了—个八度，音域扩大了，音色也变得厚重多了。

二、在传统声乐教学内容与授课方式中增加学习“变声期学生嗓音训练”的比重。

1、增加声乐教学法中变声期学生嗓音训练的比重，逐渐掌握其要点。

2、通过传统声乐教学，了解认识 “咽音练声法”。并学会将其运用到今后的教学及变声期的嗓音训练中，以达到良好的教学效果。

首先，根据变声期学生的特点，适度调整呼吸方法以满足其增长了的喉头和声带的需要。中小学生处于身体的发育时期，肺活量较小，也不会用横隔膜来控制气息，歌唱时往往采用较浅的呼吸方法，歌唱时喉头上提、挤卡、喉音较重，形成叫喊的白声。变声后仍采用这种方法歌唱是十分有害的，所以，必须训练学生用正确的方法进行歌唱。 “咽音练声法”就是专门研究如何保护嗓音，快速提高发音能力，以及对各种嗓音疾病进行矫治的练声法。其中的四个无声练习，做一些不发音但能训练有关肌肉的操练，对“变声期”的嗓音训练起到了意想不到的好的效果。它们分别是：
①用正确的方法抬头张口
②震摇下巴
③用“蛤蟆气”练习法训练横膈膜及控制与歌唱的气息有关的肌肉
④训练舌部能形成纵沟

通过以上的四个步骤的练习可加强各有关肌肉的活动能力。解除不正确的张口方法造成的下巴紧张状和声音的挤卡，打开喉咙进行歌唱。因为挤卡是造成声带病变的重要因素之一，对于变声期的学生来讲更是如此。练声时应学会应用天然说话的声音，即所谓“真声”发声，限用“假声”来歌唱发声。因为发“假声”时不但声带不能正常地拉紧，而且两声带也不能正常地靠拢，这样发音会引起喉部局部的紧张以致神经联系失常而沙哑。在变声期中如果时常用“假声”做发音练习，还会妨碍天然声音机能的正常发展。

3、学会选用音域适中的少儿歌唱教材，在歌唱教学实践中学会循序渐进，不可急于求成。

①在教学中，歌唱音域不能过宽，最好不要超过九度。

②不要盲目发展音域，音量和力度也不宜过大。

③练声须尽可能应用中音，不要唱太高或太低的音或盲目发展音域，曲调切忌大跳。

④歌唱时要讲究科学的方法，正确使用气息来轻声唱，切忌大喊大叫，在合适的音域范围内进行，时间也不易过长，以防止声带疲劳和受到损伤。

在教学中应循序渐进，不可急于求成，先让学生从容易的适合的自然音区练起，以练唱“哼鸣”为主。在变声期中嗓音使用时间要比平常更有节制。因为这时发育加速，发声器各部的生长参差不齐，各部分不能很好的配合，发音不能持久，在变声的初期，每次练声最好不要超过 l0分钟，不要一次唱得太长。如果发音感到费力，声音开始变“沙”，须完全停止发音。做发音练习时，多唱“呜”“ 吁”母音，容易使声音集中获得头声与高位置。

4、在变声期最好少说少唱，但为了健康的成长和争取时间，也不能不说不唱。在变声期适当地使用嗓音，锻炼神经的联系，运动发声器的肌肉，对发声器的发育是非常有利的。

一方面要认真了解变声期的特征，另一方面要在有经验的老师指导下训练学生进行歌唱训练。要有节制地使用嗓音，不可随便歌唱或是随便做发声练习。不要用太强或太弱的声音来练习发音，太强容易引起喉肌疲劳，在加速发育的阶段，喉肌相当脆弱，过分疲劳就有造成肌肉麻痹的危险。发太弱的音则不但不能好好地锻炼喉部肌肉，还容易引起咽部各部肌肉紧张。经常这样练声会养成发音不良的习惯，所以要采用正确的胸腹式联合呼吸来歌唱。在变声期阶段，还应适当地使用嗓音，锻炼神经的联系，运动发声器的肌肉，因为一切能力是由训练中发展起来的。而且适当的嗓音训练对发声器的发育也是非常有利的。

三、加强合唱教学训练中童声合唱及其变声期男生嗓音训练的比重

在高校传统的合唱训练中，大都是进行的是混声合唱、同声合唱的训练，很少提及童声合唱队及其变声期如何训练。而在中小学的音乐课和比赛中，童声合唱的训练和比赛又占有重要地位。因此，必须加强传统合唱训练中童声合唱，尤其是变声期合唱队的训练的比重。为音乐专业的学生实习和就业打下坚实基础。

1、首先要注意防止喊唱，以免损伤声带，在变声期更要注意多用mp音量歌唱，不要强声。当变声状态严重时，可暂停歌唱或限用小声的假声来歌唱，使嗓音得到充分的休息，让嗓音不受损伤地渡过变声期。

2、其次，更好的办法是为变声期或变声后的少年增设一变声部，让音域限制在“双G”之间（小字组的g到小字1组的g）。

在男生进入变声期时，一般他们都未满16岁，有的只有13、14岁，从心里和生理上他们仍属少年，让他们退出合唱队显然是不和情理的。因此，可以为变声期少年或变声后的少年增设一变声部。

变声部的设置有三大好处：①声区低，音域窄，变声少年可以更自然而不费力的歌唱；②合唱队由此增添了低音变声声部，从而使合唱队的整体音响变得更为丰满、充实、富有立体感；③为变声期及变声后的男童声增写“变声声部”，就可以延长男童在合唱队的时间，解决童声合唱队中男女生比例过分悬殊的缺陷。使合唱队的和声既甜美明亮又柔中有刚。

四、让音乐教育专业的学生了解更多的“变声期”的嗓音保护的方法

变声期的嗓音训练和保护是相辅相成的，二者缺一不可。嗓音保护的关键是掌握科学、正确的发声方法。音乐教育专业的学生应该在声乐专业老师的正确指导下系统掌握青少年的嗓音训练和保护方法，使他们的嗓音在训练和保护中得到发展，在发展中得到保护。

1、在日常生活中要注意身体保健，增强体质，尤其是呼吸歌唱器官和口腔卫生。在变声期间要预防感冒，多参加体育锻炼以提高身体的素质，增强对疾病的抵抗能力。

2、在生活上要有规律，保证充足的睡眠，注意营养的全面摄入，少吃辛辣和有刺激性的食物避免对声带的刺激。

3、避免乱喊叫、吵闹和唱前奔跑过度兴奋，以免呼吸不畅。身体不健康时不宜勉强歌唱，应及时治疗，康复后再唱。

4、在教师的正确指导下的训练歌唱，注意要适度、适时和休息。

5、变声期的学生允许低八度歌唱，注意控制音量，音高予以保护。

6、由于变声引起的嗓音明显不适，声带充血严重及女生月经期间，可停唱或轻唱，不可勉强大声歌唱而伤害嗓音。

总之，我国人口众多，在少年儿童集中的中小学仍存在着不科学的喊唱情况，尤其是处在变声时期的青少年中，普遍存在缺少科学发声方法的训练与指导，这些现象尚未得到全社会充分的关注和重视。这迫切需要广大从事音乐教学工作的老师与高校音乐教育专业的学生共同努力，认真研究并逐渐掌握变声期嗓音如何进行训练与保护的方法，在实践中不断探索完善变声期学生嗓音训练与保护的科学方法，为变声期的青少年平稳的渡过变声期，正确、合理、科学的使用嗓音，唱好歌做出自己应有的贡献。