论提高篮球集体防守能力策略与分析

一、现代篮球运动的发展趋势

（一）队员高大化及技术全面化

从近几届奥运会和世锦赛可看出，所有参赛的篮球队普遍重视球队整体平均身高。目前，男队员平均身高2.05m左右，中锋队员接近2.10～2.20m；而女队队员平均身高1.85m左右，中锋队员接近1.9～2.00m。而在重视高大队员数量的同时，各国篮球界也非常重视提高高大队员的综合体能、技能和比赛能力。现在的篮球队员高而不“笨”，篮球技术趋向全面。如NBA球队中2.03的小皇帝詹姆斯，不仅能够快攻、快防，而且在突破与组织进攻中表现出了出神入化的技艺。 

（二） 强调准确、快速

现代篮球运动除以投篮“准”字要求为基点外，还要求掌握个体动作普遍准确，扩大“准”的其他要求，例如运用技术时机的准确性高，转换技术、战术判断时间的准确性高，但特殊和突出的是外围三分球投篮命中普遍提高。现代篮球运动的发展还强调速度，注重节奏，更注重在高速度、高强度对抗中保持较高的投篮命中率，以速度争主动，以争取时间来控制空间，赢得胜利。

二．防守、集体防守在篮球比赛中的重要作用

集体防守不是5名单个的人在防守，而是作为一个集体，运动员之间补防、协防等活动，它既能反映运动员的战术意识，防守技术及机敏、果断等心理品质，又能充分体现防守战术的集体性、机动性。尤其是中锋队员地处本方球篮的腹地，是防守的重要防线，对集体防守质量的高低，有举足轻重的影响。在篮球比赛中，虽然进攻和防守是一对矛盾，孰轻孰重暂无定论，但“表演”看进攻，“赢球”看防守的说法，已基本成了篮球界的共识。特别是在一场实力相当、紧张激烈的比赛中，双方可能拼的就是防守，谁能防住对方的有效进攻多,谁获胜的可能性就大。在06年男篮世锦赛上，希腊的防守就是集体防守的典范，不仅通过语言相互呼应，而且在行动上相互配合。

三．培养、提高篮球集体防守能力的策略

个人防守是全队防守的基础。个人防守的积极性和良好的个人防守技术是集体防守的重要组成部分，所以提高全队集体防守的能力，首先必须加强个人防守技术的训练。

提高运动员个人防守技术的第一步是要重视基本姿势的训练，正确合理的站立姿势是防守有球队员和无球队员的基础。防守时应根据对手采取前后或平行开立的站立姿势，两腿弯曲，降低身体重心，体重均衡地落在两前脚掌上，两脚跟微微离开地面或轻放在地面上，整个身体姿势处在可以快速向前、后、左、右移动的始发状态[5]。两臂曲肘于体侧或伸举张开上、下、左、右挥扬，以占据防守空间。其次，防守移动是篮球防守技术的基础，其目的是为了抢占有利的位置，防止对手摆脱或者是及时果断地进行抢球、打球、断球及抢篮板球等。此外，发展防守技术提高防守能力，要通过一系列的练习来发展，这些练习应包括防持球和防无球队员的技术，包括所采用的从局部到整体最后体现集体防守能力。练习时可从个人基本技术开始，然后练习 一对一、二对二，最后是五对五，组成全队的集体防守。在防守练习中，必须要求队员做到竭尽全力、保持两脚分开、屈腿、保持手的部位高于腰部、头要保持在利于维持平衡的位置上，垂直于两脚的中间、学会与队友联系。如：全场一对一攻守对抗时，要求防守队员要善于动脑子和判断，要力争迅速了解对方的特点和弱点。努力做到：第一、如果进攻队员有一只手较差，则迫使其用弱手运球；第二、利用边线帮助防守；第三、尽量使进攻队员运球改变方向，以控制其速度，并延误推进时间，阻止对方进攻；第四、对方投篮不中时，积极挡人抢位拼抢篮板球。

（二）提高个人和集体防守意识

1．个人防守意识

个人防守意识是集体防守意识的一部分，是队员在掌握防守技术的基础上有目的、有预见性地运用合理脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻扰和破坏对方进攻队员的进攻意图和行为，并积极争夺控球权为目的的行动。个人防守意识在集体防守中占有举足轻重的地位。比赛中由于防守队员的意识差造成漏人或失分的现象，在青少年男、女队员中表现最为突出。因此，在平时的训练中要求注意加强个人防守意识的培养。另外，无论在任何比赛实战中，一定要不断强化防守意识。总之，个人防守意识的培养，不像单一的技术那样有体有形、有动作要领，它只能在日常的训练中慢慢培养。因此，每一位篮球队员都应以思想和行动上重视个人防守意识的训练。

2.集体防守意识

篮球运动是一项集体对抗性项目，它需要场上五名队员配合默契，只有这样才能体现出全队的集体防守意识。防守不是两、三人间的局部行动，更不是个人行动。如果进攻队采用全队战术对付松散的个人防守，防守将不堪设想。长期以来，一些队忽视全队集体防守作用，造成防守战术变化少，防守质量低，影响了防守技、战术的发展，不能适应现代篮球技术发展的需求。因此，每个防守者必须在防好自己对手或区域的基础上，主动协助同伴防守，时刻注意关门换防、补人或夹击，一个人要顶一个半人用。因此，在平时的篮球训练中，要注意培养集体防守意识，使每一个运动员都融入到集体防守中来。

（三）提高防有球队员和防无球队员的能力

篮球比赛中的防守存在两种情况，一是防有球队员，二是防无球队员。

球是攻守双方争夺的焦点，持球队员可以直接投篮得分、突破和传球，所以持球队员经常是最具威胁的。为了有效地抑制对方进攻，一旦对手接到球，防守者要及时调整与对手的位置和距离，尽力干扰和破坏其投篮，堵截其运球突破，封锁其助攻传球，并通过判断及时采取相应措施。若对手远投能力强，命中率高，突破能力较差，就要求全力以赴地迫使对手远离投篮有效区和投篮点，若在投篮有效区和投篮点上接到球，则重点防投篮；若对手远投命中率不高，突破能力强，防守可平步靠近，加防投篮，重点防守突破和传切配合；若对手远投有较高的命中率，突破能力也强，又是进攻的组织者，防守就要根据投篮区域、位置，有重点的防守。对这一类型的队员，首先应该全力使其远离投篮点，然后重点防运球突破及配合；其次在投篮有效区投篮，必须既防投篮又防突破和传球；再次是组织协防，防守持球的队员封堵一侧，另一侧同伴协防。

篮球比赛进攻队员五人中只有一个人持球，其他四人都在空手移动配合以寻找进攻机会，大量的时间、区域、人员都是在无人的情况下展开激烈的攻守较量，因此对无球人的防守也极为重要[7]。防守无球队员时，位置与距离的选择非常重要，必须根据球和自己防守的对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。防守无球队员时，始终要保持“球-我-他”的选位原则，即防守者的位置始终要站在对手与球之间，与球和所防对手三者要成钝角三角形，防守者始终站在钝角处。防守者与对手的距离要和对手距球的远近成正比，做到近球上，远球松，人、球、区三兼顾，控制对手接球。

（四）强化身心训练、注重实战演练

由于练习防守没有练习进攻趣味性大，这就要求在训练中注意培养运动员的防守兴趣，并使他们了解意义何在，使他们懂得能攻善守才能成为一名优秀的篮球运动员。现代篮球比赛要求全队每个队员都要融入到集体防守中，要求要有积极防守的决心、耐心和信心，有顽强的意志，这些只能通过训练和比赛才能在心理上得到不断的提高[9]。要不断提高运动员的身体素质，因为一场全场紧逼防守的比赛，要付出很高的体力代价，没有良好的体力做保证，就不会有高质量的防守。所以，要在发展一般身体素质的基础上，重点抓专项身体素质，使身体素质与防守技术、战术训练紧密结合，这样不仅能保证运动员有充分的体力投入比赛，而且还能保证运动员将已经掌握的防守技、战术在比赛中得到充分发挥。

通过比赛，包括训练比赛和正式比赛，能够及时发现个人及全队的防守技术、战术的薄弱环节，及时调整集体防守的训练方法。训练中要熟练掌握挤过配合、穿过配合、饶过配合、交换配合“关门”配合等配合；加强区域联防、区域紧逼、混合防守等训练[10]。通过这些有目的的实战训练，从而进一步提高集体防守能力。

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