浅析中学排球运动扣球技术训练的课堂教学-体育文章发表

摘要：扣球技术作为排球运动的基本技术之一，在排球运动的教学中起着重要的作用。对扣球技术和方法的研究也成为排球界学者所研究的重点，自然也成为中学排球课堂教学的重点内容。本文在综述学术界关于排球扣球的技术和方法的基础上，对目前中学基础课堂排球扣球技术教学提出合理化训练建议。

关键词：排球；扣球；课堂教学

一、引言

学校体育对学生素质的提高和身心健康大有益处，学校开设体育课程目的就是为了培养学生对现代体育运动的理解和认识，锻炼身体，也是实现体育强国的重要组成部分。事实证明，排球运动在诸多球类运动中适宜中学生中开展，通过教学训练，从各个方面锻炼了学生的能力，包括身体机能和意志品质的培养。排球运动从起源发展到现在，已经从力量型打法向技术型打法转型，在现代排球运动中，要想单凭体能能和身体素质在比赛中取胜是困难的，技术和质量成为运动员关心的重点。

在中学排球课程的教学中，如何训练扣球技术成为真正学好排球的重要环节。实践证明，一支优秀的排球团队其扣球技术也是优秀的。因此笔者认为，在中学排球课堂教学中要大力训练学生扣球的能力。本文对目前国内外关于排球扣球的技术和方法进行综述，然后阐述中学课堂训练扣球技术的意义，最后提出关于中学课堂教学中排球扣球技术和方法训练的合理化建议。

二、国内外学者关于扣球技术的研究综述

上世纪八十年代开始，排球界开始掀起对排球技术的研究，对扣球技术格外重视，近年来，在现代技术手段的帮助下，国内外学者对扣球的技术和方法研究更加细致，特别是在高速录像机及电脑软件下，扣球技术和方法的研究转变了传统的理论和实验研究，转向现场比赛研究，对扣球的动作环节等技术更加深入和细化。笔者整理了大量相关文献，整理如下：

（一）对扣球助跑和起跳技术的研究

对扣球助跑和起跳技术的研分为理论研究和实证研究：

理论方面，英国学者Kerman等研究结果表明，助跑与起跳在扣球技术动作中是至关重要的环节，因此要想扣球质量得到提高，一定要配合良好的助跑与起跳技术，包括起跳的速度、技术动作与起跳高度。换而言之，助跑速度的合理加上运动员合理起跳的高度会直接影响空中击球的质量，进而影响比赛的全部。日本学者龟古纯一对扣球助跑进行分类，指出在前排扣球与后排扣球助跑的速度和起跳的高度是有区别的，一般而言，前排的助跑速度与起跳高度均慢于后排的助跑与起跳，随着实战演练的证明，越来越多的学者同意助跑技术和起跳对于排球扣球的重要意义。

对助跑和起跳技术研究主要体现在实证分析和实验研究方面：李毅钧教授以中国队队员助跑和起跳的行为与国外选手进行分析，结果表明，中国队员前排扣球助跑的速度要远远高于国外选手，平均速度可以达到3.08米每秒。起跳方面，中国队员多采用跳跨起跳，而国外选手多采用并不型起跳。K．D考特斯通过方差分析扣球中跳跨式起跳与并步型起跳方式的动力学差异，结果表明，两种起跳方式在起跳高度、力量及起跳速度等参数方面均不存在显著性差异，但是在起跳时间上存在显著性差异，检验结果表明，前者起跳时间要短于后者，故对在实战中取得优势有着重要意义。吕品通过三维录像方法对女排三种不同起跳技术进行研究，结论表明，三种不同的起跳技术同时具有并步着地时左足尖内扣、左足前脚掌着地的共同特征，并提出建议需要根据不同的扣球技术选择搭配相应的起跳技术。侯春悌教练通过实证研究得出关于助跑的角度、步伐幅度及速度的参数：运动员的助跑角度合理范围应该是32°—38°；助跑步幅应该控制在73．27+2．61cm的范围以内；速度应在358cm/s—398cm/s范围内波动。

（二）对空中击球技术动作的研究

排球扣球主要部分在于空中击球动作，即起跳，肩带臂、臂带手掌的过程。因此对空中击球技术动作研究包括手臂各关节与球速之间的研究、扣球手臂类型的研究以及在空中躯干动作的研究：

一般而言，对排球运动中扣球技术手臂的球速之间的研究比较多的从解剖学和生理学的视角出发，通过对运动员扣球技术进行分析。我国学者李毅钧认为，从生理的角度出发，在肘关节为180°时，其稳定性是最佳的，但在击球过程中，优秀选手通常在击球的瞬间成145°，左右击球的时候，肘关节的伸展幅度大约为84°，这样实践不符合生理特征的主要原因在于手臂的伸展在击球动作完成后并没有结束而是继续。万京一通过研究优秀选手在扣球中各种参数得出运动员在扣球挥臂的过程中，各个关节包括肩关节、肘关节、腕关节等质心随着挥臂的速度呈倍数增加。同时他还认为，手臂角的大小与击球点的高低有密切关系，若手臂夹角大，击球点偏高，反之，会偏低。

另外，手臂挥动的动作也是学者研究的重点对象之一，国内学者白海波将手臂挥动的动作分为两种类型：屈臂式和轮臂式。他在对扣球技术环节进行深入的理论分析之后，提出根据击球的特点和击球动作的不同，挥臂的动作也是不一样的。季平则采取比较分析的方法对张翔、郑亮扣球挥臂的动作进行分析，结论表明，两人分别采用的挥臂动作为大拉臂式、直臂式，虽然挥臂动作各异，但是均能发挥重要且十分合理的作用，两种击球挥臂方式特点各异，适应不同的站位和打法：大拉臂式让力量得到了充分的发挥，但是击球点比较低，该挥臂类型适合于扣中、远网球；相反，直臂式在扣球力度方面欠缺，但是由于动作灵巧，比较适合快打、如“探头球”或高拦网的对付。

在空中躯干状态方面，也有学者作了细致入微的分析。国内学者郭静如教授对优秀排球扣球手通过高速摄影进行分析，分析结论表明优秀运动员在击球的空中姿态大体上分为：击球前，以髋为顶点的向后尖括号“)”型，挥臂击球后呈相反方向的“(”型；或是击球前，向后背弓为挺胸曲小腿，躯干下部和膝关节以上成一直线，呈“]”方括号型，挥臂击球后，成相反方向的方括号“[”型。白海波将空中击球的身体姿势归结为3种，即反弓形、扭转型和复合型。他认为复合型是完成向后引臂动作姿势中最合理的技术动作

（三）对扣球后落地技术的研究

落地技术作为击球动作的最后一步在排球运动中也是关键的动作，如果这一步没有处理好，将会给下一个动作造成影响。樊东声通过高速录像，对世界优秀的女排运动员扣球后的落地姿势进行了系统的研究，研究表明，有接近43%的选手选择单脚落地，因为运动员右手扣球，左肩会自然下垂，故多以左脚落地，他认为，单脚落地会引起不必要的损伤，容易引发韧带的拉伤或扭曲，建议使用双脚着地，缓冲落地瞬间对脚踝与膝关节的冲击。

三、在中学排球教学课堂中重视扣球技术的训练

综上所述，随着排球运动的发展，扣球技术必须作为重点进行研究，在中学排球教学课堂，教师必须首先让学生了解在扣球训练需要重视的几个问题：

首先，在课堂教学中要重视讲解并示范排球运动中扣球助跑与扣球起跳的重要性。扣球质量的好坏与之前的助跑的速度与起跳的质量是分不开的，但是根据因人而异的原则，不同学生具有不同的生理特征，所选择的助跑速度和起跳高度是不一样的。如男同学和女同学之间相比，男同学因肌纤维类型的差异，必须选择快攻打法，则要求助跑速度要快，起跳合理，所以男同学在平时运动时注重爆发力的训练。在课堂上老师必须要学生明确助跑和起跳如何影响到扣球的质量。

其次，在课堂教学中，对于扣球挥臂动作，要重视挥臂流程的连贯性。从肩部到手臂，从手臂到手腕，整个力度的传递要一气呵成。众所周知，排球的扣球要求挥臂速度快速，挥臂时间短。但是在课堂教学中，许多学生并没有重视这一点，包括从助跑起跳到挥臂，连贯性不强，力度不够，爆发力不强。因此，笔者认为，教师在排球课堂教学中，必须让学生注重挥臂动作的连贯性，重视从助跑到挥臂整个过程中的速度传递利用率，注意提高挥臂击球速度和力量。

最后，不要忽视扣球后的落地技术，虽然目前在教学大纲上对于排球扣球落地动作强调的比较少，但是并不代表该项动作可以被忽略不管。恰恰相反，落地动作对于排球运动相当之重要，中学生一般属于身体发育期，因此，身体平衡性和柔韧性都比较差，必须要重视扣球后落地技术的训练，特别是关于动作之间的衔接和避免学生在比赛或训练受伤方面。笔者认为在课堂教学中强调落地技术是为了研究分析更好的衔接其他技术动作。

四、在课堂上如何进行排球扣球技术和方法的训练

排球运动是力量和技巧于一体的运动。扣球方面，对学生击球的力量、速度和多变是目前呈现的特点，不同于以往单纯的以力量为主。从上文的分析可知，扣球技术和方法的训练其实是多个环节的有机体，在平时教学的训练中可以分解训练，但是不管采取怎样的训练模式，必须在总体上强调三个方面的训练：基本动作要领的训练；重复动作以及击球意识的训练；爆发力与体能的训练。三者互为补充，相辅相成。

（一）扣球动作要领的训练

在平时的训练中要重视基本动作要领的训练，因为排球扣球动作是科学的动作，必然有规范的动作要领，这是提高排球扣球技术的基础。具体而言，（本文以右手击球为例）首先是助跑，坚持小布到大步，慢步到快步，方向步到起跨步的原则进行；然后是起跳，起跳点取决于对球落点的预判，然后找准自己的位置，后脚跟上，双脚猛蹬地，另外，起跳时间的选择要看球高度。起跳后，向上摆臂用力协调并击球。采取适合自己的挥臂击球动作，记住腰腹发力要领先，向上挥臂，全掌抱球打满。击球后落地，尽量采用双脚着地，避免伤害。

（二）重复动作训练及击球意识的培养

在掌握好基本的动作要领后，要对基本动作实行重复训练，一方面可以娴熟的掌握基本技能的应用，另外一方面可以增强动作与动作之间的衔接性。具体方法：扣球者每人一球，纵队站在左侧离网3米以外，先将球传给3号位，3号位把球顺网传给4号位，扣球者快速上步扣球，扣完球跑到后面排好队，下一个接着扣球。要求：准确判断来球，选择好起跳位置，掌握好扣球时机。注意正确的挥臂击球手法。扣球要有力，防止过中线和触网。也可以选择重复扣快球，与之前不同的是助跑起跳要及时，空中挥臂动作和击球手法要正确、快速。对于击球意识培养可以选择多角度多方位多旋转的发球扣球练习，这里不再赘述。

（三）爆发力和体能的训练

上文可知，爆发力和体能的强弱对扣球而言十分重要和关键。但是爆发力的提高和人本身的体质由很大的关系，并不意味着不能对其进行训练，具体训练做法为：用扣球手对墙扔垒球或网球；挥打小竹鞭；通过的拉力器快速前摆练习。由于速度素质提高较慢，所以要经常保持练习，必须根据自己个人身体素质和场地、器材等条件，通过体育教师的悉心指导。采取科学的方法进行训练。体能的训练基本上是所有运动项目都很重视的一项，扣球技术的体能训练有其特殊性，根据击球时肌肉的运用情况，必须训练发展自身腿部肌肉、腰部肌肉群力量及手臂肌肉和腕力，加强膝关节韧带肌腱坚韧性和灵活性。具体做法如负重锻炼、仰卧起坐、单杠垂悬等等。

总之，通过采用合理的训练方法，定会增强中学学生对排球扣球技术的能力。

参考文献

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