沙滩足球体能训练中存在的主要问题

    沙滩足球是一项流行于欧美国家的体育运动项目，该项运动的开展是5人制的赤足足球对抗赛，其有着技术花哨、节奏快以及运动场景美丽等特点，能够吸引到众多年轻人参与。与西方发达国家相比较，我国沙滩足球发展水平偏低，还未培养出足球优秀的沙滩足球运动员。在沙滩足球运动中体能训练是一项重要工作内容，教练员需要结合该项运动性质和运动实际身体素质情况，合理制定出最佳的足球运动体能训练计划，帮助运动员全面提升自我身体综合能力与素质。

1.沙滩足球运动员体能水平特征

    沙滩足球运动体能考核的要求主要包括了耐力、速度、力量以及灵敏度等。首先，在沙滩上展开足球比赛运动，运动员会受到一定阻力，对于他们的耐力提出了更高的要求。运动员需要在沙滩场地上来回奔跑，快速完成球的传递与射门，会消耗掉大量的能量。沙滩足球耐力水平主要取决于三个部分内容，分别是在比赛过程中科学有效利用人体机能潜力的能力、供能系统的机能能力以及体能下降下的心理意志品质[1]；然后，沙滩足球与传统足球一样，对于运动员的速度有着较高的要求，运动员需要在日常体能训练中加强自身反应速度、起动速度以及爆发速度的强化训练，以此来达到沙滩足球对于专项速度的要求；沙滩足球员体能训练中的力量素质指的是个运动环节的最大力量、力量耐力以及速度力量，整体力量强化锻炼是目前沙滩足球体能综合训练中的重要发展趋势，能够帮助运动员提升自我全身各个部位的肌肉力量；最后是灵敏素质，由于沙滩足球场地环境的特殊性，运动员来回快速移动会更加费力，球在沙滩上的滚动通常是不规则的，因此对于运动员的灵敏素质提出了较高要求。运动员需要在沙滩场地上以灵巧身体、敏捷反应面对球路的变化，确保能够及时调整身体运动方向和空间位置，合理运动好足球运动技巧。

2.沙滩足球体能训练中存在的主要问题

2.1沙滩足球体能训练的两类极端训练

    在当前我国沙滩足球体能训练中存在着明显的两类极端倾向问题，一类是教练员会完全利用沙滩足球技战术训练去代替常规体能训练，教练员认为无需经常性组织运动员展开专项体能训练，单独帮助运动员提升个人身体综合素质和能力。然而实际情况是沙滩足球对于运动员体能有着极高的要求，运动员不仅要具备良好的耐力与力量，还必须有着较好的灵敏度和速度，能够确保在沙滩环境下灵活自如的面对球路变化，完成高质量的传球与射门动作；另外一类是教练员在体能训练过程中脱离了沙滩足球运动的专项特点，教练员还是依赖于传统田径场跑去强化锻炼运动员的体能，亦或者是通过健身活动室利用各项专业器材设备完成运动员的体能训练，帮助运动员提高自我身体素质[2]。当前这两种沙滩足球体能训练做法都有着一定的弊端，需要沙滩足球体能训练员及时优化改进训练内容与方法，充分保障运动员足球技战术与体能强化锻炼的共同发展进步。

2.2沙滩足球体能训练缺乏系统计划性

    由于受到传统体能训练工作观念的影响，教练员在指导运动员在进行沙滩足球体能训练时更多还是围绕以往体能常规训练项目，比如像常见的长跑耐力训练、哑铃杠铃力量训练、折返跑反应速度训练等。教练员未能够科学结合沙滩足球运动的特点对运动员体能训练方式展开优化筛选，从而导致体能训练缺乏良好的系统计划性，帮助运动员在短期提高自身综合体能素质水水平。以运动员力量训练为例，教练员带领运动员进行力量训练的实际内容与方法并不符合沙滩足球运动的肌肉运转特点。教练员日常会指导沙滩运动员使用杠铃进行下蹲与半蹲训练，该类力量训练主要是让人体肌肉完成克制性收缩。然而实际情况是沙滩足球运动比赛过程中运动员需要完成带来那个急停、跑跳以及灵活起动等动作都是属于向心收缩，杠铃辅助起到的克制性收缩训练作用无法帮助沙滩足球运动员更好的进行竞技比赛[3]。沙滩运动员的力量训练内容与方式过于单一，无法充分调动起运动员参与体能训练的积极主动性，发挥出体能训练的实际效果作用。

2.3沙滩足球速度训练方法不够明确

    与田径项目的速度跑不同，沙滩足球运动的速度主要涵盖了运动员的反应速度、位移速度以及动作速度，运动员需要在沙滩场地上做到眼观六路、耳听八方，要时刻关注到球路的变化，确保能够及时作出反应进行变速跑和位移跑。而这些都对沙滩足球运动员的速度训练提出了不同要求。而沙滩足球教练员在日常体能训练中，所采用的速度训练方法更多还是加速跑训练方式，让运动员在沙滩场地上进行反复加速跑训练，缺乏对运动员速度耐力、起动速度以及变相速度等内容的训练。对于沙滩足球专项来说，运动员的速度耐力指的是高速加速跑的速度耐力和高速度、大强度的单个动作速度耐力。体能训练员不能只是单一让运动员进行长距离跑步锻炼耐力，提升他们的跑步速度。在实践沙滩足球体能训练中，教练员需要科学处理好耐力训练与专项速度耐力训练的关系，明确完善速度训练方法。

3沙滩足球体能训练的优化改进措施

3.1创新完善体能训练内容与方法

    在体育发展新形势下，沙滩足球体能训练员要及时转变自身的工作理念，注重科学指导运动员进行沙滩足球体能系统计划性训练，确保能够促进他们体能训练学习的全面发展，充分保障沙滩足球体能训练效果。沙滩足球体能训练员要提高自我实践创新意识和能力，不能还是依赖于传统器械设备完成运动员的力量、耐力熟练，而是需要通过不断创新驱使运动员能够积极主动参与到沙滩足球体能训练中，有效提高他们的体能训练水平。首先，体能训练员要认识到体能训练是为技战术灵活运用所服务的，训练员要将沙滩足球运动员的体能训练与本专项技战术训练有效融合在一起，在完成专项技战术练习的同时帮助强化锻炼运动员的体能水平。比如，训练员可以通过采取3-1、2-2阵型让运动员在沙滩场地上进行行进间的传递配合，在一边跑步运球的同时，完成高质量的传递，提高全对传切配合进攻战术、定位球战术以及回收战术等内容的演练，这样不仅有利于提升他们的个人带球攻击能力和回防能力，还可以有效提高他们的身体综合素质；然后，沙滩足球体能训练员要将传统硬地训练与沙滩软地训练有机结合在一起，前期训练员要根据运动员自身的身体情况组织带领他们进行硬地体能训练活动，设置相对应的训练难度任务。当他们身体素质水平有了一定基础后，就可以让他们在沙滩场地上进行强化训练，适当提高体能训练活动的难度，增加他们的运动消耗，培养他们良好的耐力与力量水平。为了提升运动员的速度和反应灵敏度，训练员可以通过在沙滩上设置障碍物，让运动员盘带球以最快速度躲过各个障碍物，这样能够起到锻炼他们行进间速度和球路变化反应的作用。

3.2强化实战体能训练工作

    为了充分保障沙滩足球的体能训练效果，训练员需要提升运动员在体能训练过程的集中注意力。因此，沙滩足球训练员要科学围绕专项体能训练核心，学会从实战角度出发，让运动员在高度集中情况下完成体能训练任务，这样才能全面提升体能训练质量和效率。沙滩足球运动的核心是速度，该速度包括了起步速度、反应速度以及移动速度，训练员可以围绕这些移动速度训练内容，通过设置一定奖惩措施让运动员之间竞争比赛，这样能够保障运动员全身心投入到专项速度训练中，提高他们的竞争意识和专项速度能力。比如，训练员可以让运动员分为两组，两组之间成员进行沙滩40m冲刺折返跑比赛，训练员要在一旁进行观察，根据不同运动员的训练表现优化制定出最佳的体能方案，安排其展开个性化的体能训练活动。

结束语

    综上所述，要想保障充分发挥出沙滩足球体能训练的实际性作用，训练员需要创新完善训练内容与方法，结合沙滩足球运动性质和运动员实际身体素质情况，合理设计出最佳的系统性训练方案，通过以实战方式强化锻炼运动员的体能，提高他们的身体综合素质。

本文来源：《魅力中国》：https://www.zzqklm.com/w/wy/25805.html