完善技术动作训练
作者:罗逢聪来源:原创日期:2013-05-24人气:586
①预备姿势
两脚左右开立,与肩稍宽,两臂放松前后摆臂,提高重心,两膝屈膝半蹲,上体稍前倾,前脚掌着地,两臂摆到后最高上,两眼平视,自然放松。
要求:动作平衡,放松自然,上下摆动协调配合。
②起跳
两臂用力向前上方摆动,两腿迅速有力地蹬地伸展,做到挺胸、展股、展髋。
要求:摆臂有力快速,提肩、腰,两腿用力蹬地,充分伸展挺身姿势。
③腾空
起跳结束腾起后,人体在空中应成挺身姿势,两臂在身体前上方制动,然后两臂由前向后摆动,同时迅速收腹举腿,上体前倾,两腿上抬形成折叠姿势后向前伸小腿。
要求:动作协调快速有力,小腿积极前伸。
④落地
两腿前伸脚跟先着地,屈膝缓冲,腿背快速下压,两臂后摆,低头团身,身体重心快速前移,平衡落地。
要求:脚跟着地,屈膝缓冲,重心前移,平稳落地,起身。
热门排行
推荐信息
期刊知识
- 我用了一个很复杂的图,帮你们解释下“23版最新北大核心目录有效期问题”。
- 重磅!CSSCI来源期刊(2023-2024版)最新期刊目录看点分析!全网首发!
- CSSCI官方早就公布了最新南核目录,有心的人已经拿到并且投入使用!附南核目录新增期刊!
- 北大核心期刊目录换届,我们应该熟知的10个知识点。
- 注意,最新期刊论文格式标准已发布,论文写作规则发生重大变化!文字版GB/T 7713.2—2022 学术论文编写规则
- 盘点那些评职称超管用的资源,1,3和5已经“绝种”了
- 职称话题| 为什么党校更认可省市级党报?是否有什么说据?还有哪些机构认可党报?
- 《农业经济》论文投稿解析,难度指数四颗星,附好发选题!
- 期刊知识:学位论文完成后是否可以拆分成期刊论文发表?
- 号外!出书的人注意啦:近期专著书号有空缺!!