网球运动常见损伤与防治

网球运动是一项优美而激烈的体育运动。网球比赛中，选手们需要通过各种技巧和策略来战胜对手。这包括发球、底线、截击、上网等。选手们需要在比赛中不断调整战术，以便在每分每秒都占据优势。这种竞争性使得网球比赛非常刺激和有趣。且网球运动对身体健康非常有益。网球是一项有氧运动，可以锻炼人的心血管系统、呼吸系统和肌肉系统。同时，网球还可以提高人的协调性、灵活性和反应能力。这些健康益处使得网球成为一项非常受欢迎的运动。然而，与其他运动项目一样，网球运动在锻炼身体、提高技能的同时，也可能导致运动损伤。探索网球运动中常见的损伤类型及防治方法，不仅对于广大网球爱好者建立科学运动、保持健康体魄至关重要，也能为网球训练教练提供一些科学训练、赛后修复、损伤防治的新思路。

1.网球运动员开放性损伤的症状及产生原因

开放性损伤是指皮肤及皮肤以下的组织受到损伤，伤口与外界相通。在网球运动中，由于激烈的运动和对抗，运动员的皮肤和软组织容易受到损伤。开放性损伤的症状主要包括以下几点：

（1）疼痛：损伤部位会出现剧烈的疼痛，影响运动员的正常训练和比赛。

（2）肿胀：受损组织会出现肿胀，严重时可能导致局部变形。

（3）出血：损伤部位的血管破裂，导致血液流出，形成血肿。

（4）感染：开放性损伤容易引发感染，表现为伤口红肿、发热、化脓等症状。

（5）功能障碍：受损部位的功能受到限制，如活动受限、关节僵硬等。

开放性损伤的产生原因有很多种，一是由于技术原因，运动员在击球时，由于技术动作不规范或用力过猛，容易导致皮肤及软组织受损。二是器材原因，网球拍、球鞋等器材质量不过关或使用不当，也可能导致运动员受伤。三是运动员在疲劳状态下，身体反应迟钝，也容易造成意外损伤。四是训练不足，训练不足导致运动员身体素质和运动能力下降，容易在比赛中受伤。五是心理因素，紧张、焦虑等心理因素会导致运动员在比赛中动作变形，增加受伤风险。最后，网球比赛中，运动员之间的对抗十分激烈，身体接触频繁，也容易导致皮肤及软组织受损。

2.网球运动员闭合性损伤的症状及产生原因

闭合性损伤，又称闭合性脑损伤，是指头部受到外力作用，但没有明显的头皮破裂。根据受伤程度的不同，闭合性损伤可以分为轻度、中度和重度。重度闭合性损伤则可能导致严重的神经系统损伤，甚至危及生命。

网球运动员在比赛过程中，由于击球、跑动、跳跃等动作，头部容易受到剧烈的冲击。尽管他们可能没有明显的头皮破裂，但闭合性损伤仍可能发生。网球运动员闭合性损伤的症状主要包括以下几点：

（1）头痛：头部受到外力作用后，运动员可能会感到头痛，疼痛程度可能因损伤程度而异。

（2）头晕：头部受到冲击后，运动员可能会出现头晕的症状，甚至可能在一定程度上影响其平衡感。

（3）恶心与呕吐：在闭合性损伤的情况下，运动员可能会感到恶心，甚至呕吐。

（4）意识模糊：在严重情况下，运动员可能会出现意识模糊、短暂的意识丧失等症状。

（5）视觉障碍：部分运动员在闭合性损伤后可能出现视觉障碍，如视物模糊、重影等。

网球运动员闭合性损伤的产生原因主要有以下几点。一是运动过程中的头部受到剧烈冲击，在网球运动中，运动员的头部容易受到击球、跑动、跳跃等动作带来的冲击。当头部受到剧烈的冲击时，脑组织可能会发生损伤。二是头部运动过度，在网球运动中，运动员需要进行大量的头部运动，如转头、低头等。如果头部运动过度，可能导致脑部供血不足，从而引发闭合性损伤。

三是训练不足，运动员在训练过程中，如果对头部防护的训练不足，可能导致其在比赛中无法有效应对头部受到的冲击，从而容易发生闭合性损伤。

四是器材因素，部分网球运动员可能由于所使用的器材不合适，如网球拍、网球帽等，导致头部在运动过程中受到不合理的压力，从而引发闭合性损伤。

3.其他网球运动常见损伤及成因

3.1网球肘

网球肘是网球运动员最常见的损伤之一，它是由过度使用和重复性压力导致的。这种损伤通常涉及到手臂的肌肉和肌腱，导致肘部疼痛和运动受限。症状包括肘部外侧疼痛，尤其是在用力或握拳时。

3.2手腕受伤

手腕受伤也是网球运动员常见的损伤之一，它通常涉及到手腕的肌肉、肌腱和韧带。这种损伤通常发生在运动员击球时，手腕没有得到足够的支撑。症状包括手腕疼痛、肿胀和运动受限。

3.3肩膀受伤

网球运动员经常使用肩膀来产生力量和速度，因此，他们很容易受到肩膀损伤。这种损伤通常涉及到肩部的肌肉、肌腱和韧带，导致肩部疼痛和运动受限。症状包括肩部疼痛、肿胀和运动受限。

3.4腰部受伤

网球运动员经常需要弯腰捡球，因此，他们很容易受到腰部损伤。这种损伤通常涉及到腰部的肌肉、韧带和椎间盘，导致腰部疼痛和运动受限。症状包括腰部疼痛、肌肉痉挛和运动受限。为了缓解这种损伤，运动员需要进行休息、热敷和物理治疗。

3.5脚踝受伤

网球运动员在比赛中需要快速改变方向和加速，因此，他们很容易受到脚踝损伤。这种损伤通常涉及到脚踝的肌肉、韧带和关节，导致脚踝疼痛和运动受限。症状包括脚踝疼痛、肿胀和运动受限。为了缓解这种损伤，运动员需要进行休息、冰敷和物理治疗。

4 网球运动员损伤的治疗

网球运动在给人们带来无尽激情的同时，也给运动员带来了许多潜在的健康风险。在训练中，开放性损伤、闭合性损伤及其他常见损伤一般采取的质量方法有以下几种。

4.1开放性损伤治疗措施

（1）清洁创口：对于浅层的开放性损伤，首先要进行的是清洁创口。可以使用生理盐水或碘伏等消毒液进行清洗，清除伤口内的污物和细菌。

（2）止血：对于出血的伤口，应用无菌纱布或干净的毛巾进行压迫止血。如伤口较深，需及时就医。

（3）包扎：清洁和止血后，对伤口进行包扎。包扎材料可以是创可贴、纱布或绷带，根据伤口的大小和深度选择合适的包扎方法。

（4）抗生素治疗：对于感染风险较高的伤口，可以在医生的建议下使用抗生素治疗。

（5）缝合：对于较严重的开放性损伤，需要进行缝合。在无菌环境下进行缝合操作，以减少感染的风险。

4.2闭合性损伤治疗措施

（1）休息：对于闭合性损伤，首先要给受损组织足够的休息时间，以促进愈合。

（2）冰敷：在损伤初期，可以使用冰敷的方法减轻疼痛和肿胀。将冰袋裹在毛巾中，每次敷冰10-15分钟，每日多次重复。

（3）止痛药物：在医生的建议下，可以使用非处方止痛药物缓解疼痛。

（4）物理治疗：在医生的指导下进行适当的物理治疗，如按摩、热敷、电疗等，以加速康复进程。

（5）手术治疗：对于严重或长期不愈的闭合性损伤，可能需要进行手术治疗。

4.3其他常见损伤的治疗

（1）肌肉拉伤：在剧烈运动或准备活动不足的情况下，容易发生肌肉拉伤。治疗措施包括休息、冰敷、止痛药物和物理治疗。

（2）韧带损伤：韧带是连接骨骼的纤维组织，损伤后可能导致关节不稳定。治疗措施包括休息、冰敷、止痛药物和物理治疗。如损伤严重，可能需要手术治疗。

（3）网球肘：由于过度使用或不当发力，手肘关节周围的肌肉和韧带容易受损。治疗措施包括休息、冰敷、止痛药物和物理治疗。

（4）肩部撞击症：肩关节在运动过程中反复摩擦，导致关节囊和周围软组织损伤。治疗措施包括休息、冰敷、止痛药物和物理治疗。

5.网球运动员预防损伤措施

如前所述，网球这项运动对于运动员的身体素质要求极高，他们在比赛中需要迅速地改变方向、加速和减速，这使得他们在运动过程中容易受到各种损伤。对于这些损伤，及时诊断和治疗至关重要。同时，运动员还需注意预防措施，如加强身体锻炼、合理休息和科学训练，以降低运动损伤的风险。

首先，运动前的热身是预防损伤的关键环节。运动员在比赛前应进行充分的热身活动，以提高身体的运动能力。热身活动可以包括慢跑、动态拉伸和专项准备活动等。慢跑可以帮助运动员的心血管系统逐渐进入运动状态，提高身体的携氧能力；动态拉伸能够在增加关节活动度的同时，提高肌肉的柔韧性；专项准备活动则能让运动员更好地适应比赛中的动作要求。此外，运动员在热身过程中还应注意逐渐增加运动强度，使身体逐步进入最佳运动状态。

其次，运动中的技巧对于预防损伤至关重要。在网球比赛中，运动员需要掌握正确的击球姿势，以避免因动作不当导致的损伤。正确的击球姿势应遵循“力从地起，全身协调”的原则。运动员在击球时应充分利用地面反作用力，通过脚蹬地、转腰、挥拍等动作的协调配合，将力量传递到球上。此外，运动员在场上移动时，应保持低重心，避免因跨步或急停急转等动作导致的关节损伤。同时，在比赛过程中，运动员还应注重身体的放松与调整，适时地进行短暂的休息，以缓解肌肉疲劳。

最后，运动后的恢复对于预防损伤也具有重要意义。运动后，运动员的肌肉会出现一定程度的损伤和疲劳，此时需要通过合理的恢复手段来减轻肌肉的疼痛和酸痛感。运动后的恢复措施主要包括以下几点：

（1）运动后立即进行拉伸。拉伸可以帮助放松肌肉，减轻肌肉酸痛，同时还能降低肌肉拉伤的风险。

（2）运动后进行冷热水浴。冷热水浴能有效地缓解肌肉疼痛和疲劳，提高运动员的恢复速度。

（3）适当补充营养。运动后，运动员的身体需要大量的能量和营养来修复受损的肌肉。此时，运动员应多摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，以满足身体的恢复需求。

（4）保证充足的睡眠。睡眠是运动员身体恢复的重要途径。在比赛结束后，运动员应保证充足的睡眠时间，以便身体得到充分的休息和恢复。

6.结语

综前所述，网球运动具有竞争性、优雅性、全球性、多样性和创新性等多种特点。这也使得网球成为一项受欢迎的运动，吸引了来自不同国家和地区的选手和球迷。在未来，网球也将继续发展壮大，成为一项更加普及和受欢迎的运动。但由于网球运动员在运动中很容易受到各种不同类型的损伤。为了减少这些损伤的发生，运动员需要采取适当的预防措施，例如加强肌肉锻炼、进行适当的休息和进行正确的技术训练。同时，他们也需要在比赛中注意自己的身体反应，一旦出现疼痛或不适，应立即停止运动并寻求医疗帮助。只有做好这几个方面的工作，才能有效降低运动员在比赛中受到损伤的风险，使他们能够在比赛中发挥出最佳水平。

文章来源： 《网球天地》   https://www.zzqklm.com/w/qt/31013.html