高校毕业生心理健康应对措施

高校毕业生作为即将进入社会的特殊群体，将会直接面对社会激烈的竞争和压力，部分学生会由于对困难挫折认识准备不足、理想和现实落差大等原因，产生抑郁、焦虑、迷茫、困惑等负性情绪[1]，因此，需重视对于高校毕业生的心理问题，提高该群体的心理健康水平，帮助他们顺利融入社会，实现自己的人生理想和目标。

一、高校毕业生心理健康的影响因素

（一）个人因素

1.学习压力。部分高校毕业生在大学时期由于学习方法、时间的安排不当，可能会出现部分科目需要补考、重修的情况，还会同时面对职业资格证书考试、研究生入学等考试，同时需要兼顾毕业论文所需实验和研究、数据收集和实验结果分析进度，可能会出现学习压力增大、害怕无法按时毕业导致的焦虑情绪。

2.情绪因素。高校毕业生面临投递简历、参加面试和准备考研等关系到未来人生生涯发展规划的事件，部分毕业生还面临个人情感问题，例如朋友、亲密关系的冲突或是离别，若种种事情受到挫折，可能会导致出现一些抑郁、迷茫、自信心不足等负性情绪，自我评价降低。

（二）环境因素

1.就业形势。在当前社会激烈竞争中，多重因素导致就业形势迅速收紧，而高校毕业生群体在投递简历时对自身能力估计不足，更倾向于一、二线城市、大企业和与实际水平不相符的薪资水平，导致就业方面面临较大就业压力。

2.考研压力。随着就业出国难度增大，越来越多的高校毕业生选择考研，导致近年各高校研究生招生考试报名人数较往年增加，同时由于大部分毕业生出于更好就业的角度去选择专业和学校，考研目标学校和专业也出现聚集，考研难度和竞争压力增大。

3.信息承载过量。网络自媒体信息时代，让人们获得知识和信息的途径愈发快捷[2]，高校学生获取消息的途径广泛增加，自媒体公众号可以让学生快速汲取知识和信息，但另一方面，网络碎片化新闻信息真伪性和质量无法保证，也会有部分学生通过互联网结识一些存在安全隐患的群体[3]，同时过量刷新和收取未经评判的信息可能会使部分高校毕业生产生焦虑、恐慌等情绪，严重者会导致失眠、腹泻等躯体症状。

二、高校毕业生心理健康应对措施

（一）个人层面

作为高校毕业生，充分发挥主体性，进行积极心理暗示，对于碎片化信息进行基本的判断真伪，去伪存真，不轻易相信网络上没有正规资质的招聘、培训信息，避免人身和财产安全受到威胁，同时不传播焦虑心理，合理看待毕业前期的学习和找工作阶段，调整好自身心态；二是在毕业论文方面与论文指导老师沟通论文进度，确保按时完成实验和研究；三是合理安排作息时间，提高学习效率，按进度完成考研复习，劳逸结合，适时进行休息和体育锻炼，缓解学习压力，提高心理弹性；四是从个人成长和发展角度树立较为客观的就业观[4]，不与周围同学进行盲目比较，真正去了解自己的兴趣爱好、优势和不足，不看重一时的得失或利益，提前了解用人单位所需人才具备的基本要求和素质，在更有针对性地准备后，再投递简历，摒弃大海捞针的心理，这样也可以提高简历投递的成功率，增强毕业生的自信心；

（二）学校层面

学校研究制定毕业生心理健康教育工作方案，明确各部门的工作目标和应对措施，以及如何尽早进行预防、疏导、干预学生的心理问题，对于毕业生可能出现的心理危机进行及时干预，减少心理问题给学生带来的伤害，提高学生的心理健康水平。首先是丰富心理健康知识普及途径，加大对线上新媒体工具的运用，向学生推送心理相关文章，让毕业生掌握基本心理调节方法；第二，重视对朋辈互助的关注，通过对学校心理社团、心理委员等培训，对周围需要帮助的同学可以给予简单心理开导、安慰和支持；第三，学校应集中组织专场招聘会，邀请有关企业来学校进行宣讲和双选，减轻毕业生投递简历的压力，同时在日常注重对毕业生职业能力的培训，让毕业生掌握企业用人所需的基本技能；此外，对高校毕业生感兴趣的主题定期开展主题讲座和活动，例如情绪调节、学习方法、人际沟通、毕业就业、职业选择等主题，积极总结毕业期间的心理成长。

（三）社会层面

政府和社会应采取措施确保高校毕业生的升学、就业等实际问题，以减少因为此类问题导致的心理问题。一是最大限度的增加高校毕业生就业岗位和机会，同时鼓励更多高校毕业生面向基层就业。二是拓展创新多种招聘渠道，通过举办线上招聘会、网络招聘等方式提高毕业生参加就业招聘会的数量和机会，同时对于网络招聘的企业进行严格监管，防止出现网络诈骗的事件。

三、结语

在大学毕业前期，面临学业和事业的重大选择关口，大学生身体和心理都面临巨大挑战，通过探寻高校毕业生心理健康的影响因素，研究如何对其进行心理干预，由个人、学校、社会多方面共同促进，提高学生心理弹性，使他们形成较为稳定健康的心理状态，更好适应和迎接社会生活。

本文来源：《魅力中国》：https://www.zzqklm.com/w/wy/25805.html