接触即兴应用于大学生社交焦虑症状的可行性研究

接触即兴作为一种由身体去感受、由接触而改变、由内心而舞蹈的艺术形式，对其深入的研究与实践，有益于对人们创造性思维的开发，身心的整合。接触即兴所包含的东方哲学思想也符合当代人（尤其是大学生）的心理需求。大学生是祖国发展的中坚力量，正处于身心发展的重要阶段，其心理健康尤为重要。让舞动治疗进入大学校园，引导大学生正视自己的身心状况，消除其对于心理治疗的刻板印象及情感抵触。为治疗大学生身心健康的方法找到新的方向，拓宽思路，为进一步实现更加科学化地发展，提高心理治疗的实效性而努力。

一、接触即兴应用于舞动治疗的可行性

接触即兴不仅强调自我意识的苏醒，还致力于治愈对他人身体的恐惧，强调身心不分离，帕克斯顿通过禅宗这种哲学思想发展了接触即兴。随着接触即兴在中国的发展，它打破了舞蹈给人的固有印象，由此形成了人人都能跳舞，事事都有可能做到的共享理念。它在中国哲学中找到了属于自己的哲学语言和表达方式，彰显着身体哲学的文化特质。基于接触即兴本身的特性，对接触即兴的进一步研究与实验，将为舞动治疗提供新的方式。

1、接触即兴能探索身体的可能性

对于接触即兴来说，有没有音乐都不重要，重要的是要用身体自然舞蹈去掌控节奏，而不是让节奏鼓点配乐去禁锢动作。聆听自己的身体，不去掌控，而是跟随，并尊重和欣赏生命的独特，允许身体每一个关节当下的自然移动，去到身体每一个不曾去的地方。打开自己的感官，对自己的身体和周围保持意识的专注和敏感，让自己沉浸在这种身体的、感受的、力的以及能量的场中，随时捕捉动作和身体关系的可能性。在日常生活中，人们似乎只关注于四肢的运动，对待身体不由自主地产生厚此薄彼的状态，身体的每个部位都应该是平等的存在。通过接触即兴，人在这个过程里对自己的每一寸皮肤、每一个器官都得到关注。有一位研究即兴的学者指出，事实上我们所有人都是在动作当中发现自己的，你会发现自己会做出很多你认为自己无法完成的动作，开发身体的无限可能性。

2、接触即兴能提高身体的敏感度

接触即兴由身体去感受、由接触而改变、由内心而舞蹈。接触即兴没有独舞，人们通过与地面、其他人的接触，让身体做出当下最直接的反应，鼓励人们在过程中倾听、发现、合作、在身体最大极限内创造。在过程中追求人与人之间完全的交流，这比面对面语言的交流更加深入，需要的是彼此之间的倾听与信任，让身体变得敏感。对于接触到外向、内向不同的身体时，应该学会变通用不同的方式接受它们。接触即兴从不预设动作，根据当下双方身体的接触决定动作的走向，在双方重心相互转移的过程中，体会如何更好地将身体重心完全交给对方。时而主动，时而被动，这个过程不仅能训练身体的应变能力，也增加了彼此之间的信任，让身体在舞动中更加敏感与智慧。

3、接触即兴能使人身心合一

“身心学”研究学者托马斯·汉斯认为人类是一个可以进行自我调节、自我控制的有机体。人类的身体不仅仅是一个躯壳，而是富有生命力的，肢体的每一个动作都是被赋予意义的，都是内心情感的抒发与体现。身体是一个既可以自观也可以被观的存在。让身心同步的集中，除了让全身放松，还能提高运作的效率，反而得到一种最舒畅的休息，比睡眠更深入。接触即兴能实现从身到心的相互治愈功能，原则就在于把智慧还给身体，强调用身体感应身体，使身心合一。身心整合即身体与心灵的统一，它既是舞动治疗的前提，也是其目的[1]。身心是一种奇妙的连接，身体做出或承接的改变，会影响心灵的感受；而肢体动作的体现，也一定程度上地反映出这个人的性格。而接触即兴通过呼吸、冥想等方法，就是唤起头脑与身体连接的过程，身体慢慢打开，心灵也就慢慢打开了。因为在接触即兴中，所感即所做，所作即所想，达到身心合一的境界。

二、将舞动治疗引入社交焦虑的必要性

1、开拓大学生心理干预的多样性

从我国大学生心理健康的现状来看，虽已从经验层次向科学层次发展，模式与体系由松散到紧密，但仍存在发展单一、实效性弱的问题，并不能符合多元化心理健康的发展的需求。学生不断接受心理健康知识的普及却无法很好地于自身进行实践，即使部分学校开展了其他形式的治疗方法，但多数停留在宣传口号上，真正落实的很少。虽然大学生对心理咨询的认知有所提高，但部分大学生仍存在对心理干预认知不够全面、深入，认为进行心理治疗的人群都患有精神疾病，还有对心理咨询师不能完全信任的因素，传统观念束缚他们的行动，表现出对心理干预抗拒的态度，导致大学生心理治疗实效性低。

2、大学生社交焦虑症状不被重视

社交焦虑是一个被严重低估的问题。首先表现在它对生活的影响。它不像抑郁症、情绪障碍症等病症被人们熟知，所以常常得不到足够重视。但其实，它带来的影响是实实在在的。社交焦虑常常不被人理解。当你拼命想要躲开一次发言，身边的人可能会觉得这有什么好紧张的，或是不痛不痒地给你加油打气。但他们的回应，反而让你更加觉得自己太差劲，更加紧张。其次，社交恐惧很容易变成恶性循环。他们要么回避社交，要么逼自己去战胜内心的恐惧，最终只会让自己更加抗拒社交，引发连锁反应，变得越来越不自信。长期的社交恐惧，就会慢慢改变大脑分泌的神经化学物质。早期的害怕、自卑和挫败感，会进一步发展为恐惧焦虑、暴躁易怒，晚期除了原来心理痛苦的进一步增加外，也容易可能产生某些泛化症状，例如抑郁症等心理疾病。

三、大学生社交焦虑现有干预措施

社交焦虑表现为对某种或某些人际处境产生强烈、担忧、紧张、不安或恐惧的情绪反应，并采取回避行为[2]。社交焦虑不仅会大幅度地降低大学生的主观幸福感与人际交往能力，还会增加各类成瘾行为的发生概率，严重的社交焦虑会导致大学生产生抑郁症、自杀想法等严重心理疾病。因此大学生的社交焦虑问题值得关注，有必要及时采取手段干预。

1、体育项目干预大学生社交焦虑症状

研究人员认为，这种境界产生的生理基础，由于情绪活动与内分泌活动有关，有机体处于情绪激动或者进行肌肉运动的状态，能反射性诱导肾上腺髓质分泌，使得整个有机体的活动能力得到增强;反之，有机体受到，对正向刺激物继续发挥作用，与之相对应的神经中枢则构成优势兴奋中心，让积极情绪活动能量在累积中得到强化，从而把生理和心理都调整到一个好情绪状态。[3]例如在进行足球运动时，通过敏锐地捕捉对手的行为以及变化，进行肢体接触对抗，有助于矫正羞愧、胆怯的大学生社交焦虑行为。但也不是所有体育项目都适用于干预大学生社交焦虑问题，排球项目的参与者注意了主要集中在来球方向、落点等方面，虽然在一定程度上有助于协作意识、注意力的提高，但缺少了与对手的身体的接触与对抗,不能很好地获得复杂环境下感知对手信息的能力，因而获得正确感知外界信息良好体验较少，进而不利于其干预外界信息感知偏差的功效，这可能是排球项目干预功效相比篮球、足球项目较差的主要原因之一。[4]

2、音乐干预大学生社交焦虑症状

神经科学研究证明，音乐能释放大脑中的“内啡肽”，让人感到快乐、愉悦，从而提升一个人的整体情绪。在音乐治疗过程中，专业的音乐治疗师会使用主动式和被动式音乐治疗相结合的方式，治疗方案是个性化的，以满足来访者的具体需求。特别是对于社交焦虑的来访者，音乐治疗师会为来访者制定个体与团体治疗相结合的形式，既减轻来访者的焦虑，又增加来访者的社交技能和集体环境适应力。对于大学生，音乐治疗在支持层面，重构层面等多个层面对人类心理产生影响，与音乐内在关共情，移情相结合、同化的作用，是通过对话对音乐团体的活动进行观察，发现和变化、转化成长经历带给学生的误区，有助于大学生有的放矢，化解心理，修复并建构健康的人格。[5]

3、绘画干预大学生社交焦虑症状

绘画的方式没有对错，过程可以简单，也可以复杂，取决于个人的愿望。目标不是画出具体的东西，而是让笔带路，看看会出现什么形状。涂鸦不仅是没有错误的，而且是可以随时停止的。有些人可能会对绘画感到焦虑，他们可能会觉得自己没有艺术技巧，他们制作的东西会让人失望。但是，重点是绘制的过程，而不是结果。其中著名的干预途径是曼陀罗绘画，写意曼陀罗绘画就是人内心的一幅心灵地图，指内心的至高和谐和统整，对于心有支撑、保护与融合等功能，可以有助于缓解心理紊乱、重建内在秩序，减轻焦虑，静心减压、提高自我效能，达到内心的秩序，均衡和圆满。在大学课堂上运用曼陀罗艺术来培养学生的审美能力、创造思维以及健康向上的人格，对于促进人的全面发展有着重要意义。[6]写意曼陀罗绘画有参与性，灵活性和趣味性的、愉悦性等等特征，它使绘画者自由地创造，自如地表现，自觉地观察，自然地领悟，并通过观察，经历，联想和感受，用真情实感和自由之笔，联系生活，对外进行整合，表现绘画者人生之“生趣”，焕发绘画者人生活力的“生机”，尤其契合大学生年龄群体需要。[7]

四、接触即兴应用于大学生社交焦虑症状的展望

其实患有社交焦虑的人，在社交中有自己的优势，更敏感、更能觉察到对方的情绪，更有同理心，在经过适当干预后，同样可以自信的讲话，利用自己的优势，在人际中如鱼得水，甚至做到比外向者更优秀。

1、解决焦虑的身体反应

当人发现自己开始焦虑时，身体也随之产生了一些病症，比如：面红耳赤、大汗淋漓、颤抖不止等。具体表现在课堂答题时、参加采访时、登台发言时。身体不适症状明显，思想消极，最后引发了某些具体的焦虑行为，如回避行为、逃跑行为等。对上述病症有正确认知，能将其社交场景下的种种身体症状表现，以表格或者清单的形式进行记录。明确自身存在的问题，为了自己跟进进行有针对性的实践。呼吸是每个个体无时无刻在做的事情，人们往往会忽略呼吸具有的能量。在接触即兴中不可忽视，接触即兴真正开始前，往往会让人们伴着一段舒缓的音乐舒适地坐着或者躺着，跟随指示，全身放松，闭眼，一呼一吸之中感觉到了身体的存在，调节呼吸。通过多做气息锻炼，增强人体敏感度，利于下一步对身体的掌控，使神经对肌肉的主宰能伸展到全身各个末梢。可以使漂浮在尘世中躁动的心暂时缓一缓，安静地听着心中最原始的召唤。[8]

2、解决大学生对人际交往的偏差

每个人都希望收到赞美和掌声，这无可厚非。但是如果太看重这些的话，就会一味地苛求完美，担心负面评价。这种担忧会让人们在社交中一直想着他人的眼光，而不敢表达自我，和其他人正确沟通，因而患上社交焦虑的问题。

更有甚者，会因为他人的负面评价而不断否定自己，导致自身陷入自我贬低的漩涡中，缺乏自信，以至于加重社交焦虑，形成非良性循环。积极的人际交往，可以使人精神愉快，而消极的人际交往，容易带给人精神上和心理的多重问题。接触即兴中，都是双人或者多人的运动，根据老师的指示，首先建立起两个身体的信任感。例如可通过一个人趴在地上，另一个人交叉趴在这个人的中段部位，在不受伤的情况下，通过连绵不断的呼吸感受彼此的重量。在中段部位到膝盖以上部位，翻转滚动身体，此时趴在下面的人因为肌肉受到挤压、放松会感到十分舒适，在这种舒适的氛围中，建立彼此的信任感，拉近彼此之间的距离。

3、解决大学生对自我认知的偏差

大学生社交焦虑往往表现为人群中总感觉别人都在盯着自己，做什么都不自在，因此一举一动都小心翼翼，害怕在别人面前出丑。在心理学上，把这种倾向称为焦点效应，也就是把自己看成一切问题的中心，即使别人并没有如此注意我们，因此很容易给自己增加不必要的心理负担。有时还表现为不允许自己不够好，不允许自己出错。可能争强好胜，对自己要求很高，带着这样的想法，很容易夸大社交中的挑战，一个小危机也会放大几倍去看，焦虑感自然会提高。或是习惯性地自我批评，但很多时候这只会加剧问题，让你习惯性把问题怪罪到自己身上，内心更加恐惧害怕。以上大学生对自我认知偏差的问题，其实都归结于对自己不够信任的本质。通过接触即兴中，尝试运用腋下、大腿内侧等平常忽略的部位，对自己身体每个部位都尝试开发，清楚地认识到自己的能力以及认为自己做不到其实力所能及的事情，让人们能够对自己有正确的认知，从而增加自信。

四、结语

综上所述，接触即兴应用于舞动治疗具有明显的优势、显著的价值，因此将接触即兴应用于大学生社交焦虑症状具有很大的可能性。目前，舞动治疗正在被越来越多的大学生熟知并接受，相对于传统治疗模式，舞动治疗更符合当代大学生心理需求。但将接触即兴运用到舞动治疗中的案例较少，本文旨在探究接触即兴应用于舞动治疗的可能性，并提出相关问题解决方法，为舞动治疗拓宽渠道，切实改善大学生的心理健康。

本文来源：《尚舞》https://www.zzqklm.com/w/wy/26862.html