辅助训练显效 ——网球墙训练法在高校网球教学中的应用策略

网球运动在各大高校中逐步普及，多以选修课形式开展，但高校网球场地建设不足，常常无法满足学生网球运动的需要。网球墙训练法大大解决了训练场地受限等问题，有效提升了网球教学效率，对于促进学生网球学习与训练具有良好的支撑作用。

1.网球墙训练法的基本内涵

网球墙指的是网球练习用的墙体，作为网球教学的辅助工具，通常师生借助练习墙辅助开展网球教学与训练，对于提升学生对于网球的控制能力具有较好的训练作用。受到不同环境影响，不同高校的网球墙略有不同，但大体保持相近的标准，一般而言，网球墙需要与地面保持垂直，墙面平整，能够将网球有效弹回。网球墙训练最早起源于英格兰，有效解决了网球场地不足的问题，能够更好地满足学生参与网球运动的需要，在高校网球教学中逐步得到师生的肯定与接纳，对于提升网球教学实效具有重要意义。

2.网球墙训练法的建设要求

网球墙在建设时并没有具体的标准与规定，多是结合网球训练的实践经验与高校的资金资源等自行建设。网球墙作为网球训练场地的主要附件，在网球基础技术的教学与训练中具有重要作用，不仅发挥回弹作用，也发挥着挡网的作用。结合网球运动场地的规定与网球运动的空间要求，网球墙并非随意建设，而是需要设定在距离边线3.66米，距离底线6.4米处，就网球训练的理想状态而言，网球墙需要满足网球技术训练的需要，同时也需要充分考虑建设的经济性，其建设高度可以依据周围挡网的标准，通常不低于3.05米。此外，为了保证网球技术练习的效果，网球墙需要保证墙体平整。

3.网球墙训练法的优势特点

3.1突破训练场地限制

网球墙作为网球运动的辅助练习场地，能够有效解决网球训练场地不足等问题。网球作为高校体育教学选修内容，学习人数逐步增多，校内网球运动的场地等资源受限，无法有效满足学生训练的实际需要。借助网球墙开展网球训练，能够极大解决场地受限的问题，并且能够进一步提升网球场地的利用效率，更好地发挥网球体育教学资源的价值。一般而言，一面网球墙可以满足10名学生同步开展网球训练，对于一所高校而言，建设几个网球墙即可满足若干班级的网球教学需要。

3.2缓解网球训练压力

以往传统的网球训练对于场地依赖性较强，由于高校内网球场地资源有限，学生网球训练需求较大，教师在开展网球教学和训练过程中，教学难度较大，安排的合理性要求也逐步提升。为了保障学生网球运动的安全，教师需要合理安排有限场地的使用，网球墙训练法则有效缓解了教师的教学压力，安排学生面对训练墙开展练习，教师开展指导将更为便捷，同时，也能够合理安排学生自行训练，对于提升训练效果具有重要意义。

3.3增强学生控制效果

与传统网球训练方法相比较，网球墙训练法能够较好地提升学生的训练积极性。网球对于初学者而言，学习与训练难度较大，仅仅依赖对打模式开展训练，不仅训练时间有限，对于提升学生网球运动技术同样存在较大难度。在网球教学中，学生普遍忽视基础技术的训练，对于正式对打训练具有迫切需求，但过早开展对打训练，常常会出现学生打出球，但接不到球，只能花费大量时间用于捡球等工作，致使网球训练效果不佳。长此以往，将会打击学生对于网球的学习兴趣。采用网球墙开展训练，学生不再需要同伴共同练习，仅凭自己即可开展网球训练，根据自身的击球力量与速度，合理调整与网球墙之间的训练距离，不仅能够有效增强学生对网球速度、高度的控制能力，还能够降低学生接球的难度，减少捡球频率。在不断的控制练习中，学生学习网球的积极性得到激发，同时网球技术也不断得到提升。

3.4营造良好训练氛围

网球运动充分体现了网球运动文化，不仅展现出良好的礼仪态度，也彰显了较好的道德修养，网球墙训练虽然不在依赖训练伙伴，但同样对网球练习者的言行举止有一定的要求。通过网球墙训练，学生可以不断沉淀与积累网球运动经验与技巧，通过和其他学生之间交流与分享，可以实现相互学习，共同进步。基于网球墙训练，能够营造良好的网球训练氛围，更好地促进高校学生身心素质的全面发展。

4.网球墙训练法的应用策略

4.1立足基础技术训练，增强学生球感

在高校网球教学中应用网球墙开展训练，能够让学生在基础训练中感受球的力量与速度，快速感悟网球特性，形成良好的球感。传统的对打训练模式，学生往往无法有效感知球性，导致学生在控制网球时找不到具体的发力角度与力度，而采用网球墙训练，不仅增强了训练的多样性，还能给与学生更多尝试，有针对性地感知不同角度、力度击球所带来的力量反馈，有效锻炼自身对网球的感知力与控制力。

在高校网球教学中应用网球墙训练，可以采用不同的方法，有针对性地训练学生的基础技术。例如，可以让学生选择距离墙体较近的位置，采用抛球形式，以中等力量将球体抛向距离自身1.5米处的网球墙，尽可能将网球抛至网球墙的标志位置，在网球撞击墙面，并落地返回后，用双手接球，在学生逐渐掌握后，可以进一步提升训练难度，改为单手接球，并逐渐将击球距离拉远，通过反复训练，帮助学生快速感悟球性。在此基础上，教师可以进一步提升训练难度，不等网球落地，由学生在网球击墙返回的过程中，用手半空接球。在学生熟练掌握感知网球的特性后，教师可以进一步引导学生利用球拍开展拍击练习，并尝试用球拍完成推挡，让学生掌控好击球的力量，完整连贯地完成拍击网球等动作，逐步提升学生对网球的控制能力。以上属于最为基础的网球基础训练，在学生完全掌握后，教师可以组织学生应用网球墙开展正反手抽击等网球技术训练，拉远与网球墙之间的距离，设定合适的击打位置，让学生自抛自打，并完成接球。在学生掌握定点练习后，教师可以设定击球的规定区域，让学生将网球击入固定标志区域内，增加训练的挑战性。当学生的基础训练进入到较高水平时，可以让学生面对网球墙开展凌空截击，并且结合网球反弹情况，及时作出分析与判断，快速移动，完成高阶网球训练，为开展技术提升训练做好基础准备。

4.2针对技术提升训练，减少体能消耗

挑高球、高压球等均属于网球技术训练内容，应用网球墙开展训练能够提升学生的网球专项技术水平，帮助小学生更好地掌控网球比赛的节奏，减少自身的体能消耗，增加对手的应变难度，并在网前实现可靠得分。

挑高球作为网前的专项技术，能够有效控制网球比赛的节奏，驱动对手前后移动，增加对手的反应与回击难度。针对挑高球训练，教师可以让学生站立于距离网球墙10余米的区域内，向墙体的5米位置击球，采用上旋球，以适中的力量击打，待网球回弹，并且落地后再次击球。而高压球训练则是网球网前得分的关键技术，针对此项训练，教师需要提前在距离网球墙1.5米的位置划定标志，让学生在距离墙体6米多的位置做出发球姿势，让网球撞击标志线后，反弹向网球墙后飞向学生，学生需要根据网球弹回的速度与角度，预判落点位置，并作出自身位置的快速调整，为再次击出高压球做好全面的准备。在训练过程中，学生需要保持灵活的移动，准确判断扣击网球后的落点，并采用适当的力度发球。基于网球墙训练，能够让放小球、推挡训练以及落地反弹等技术训练更为便捷、高效。同时，学生在训练中通过落点反弹球的重复性训练，能够增强对网球的控制力，在学生面对网球比赛时，可以保持较好的应变能力，同时，可以适时放小球，扰乱对手的比赛节奏，为自身争取更多进攻机会，减少自身体力的消耗。借助网球墙训练，学生可以不断增强对于网球的预判能力，同时，在训练中能够时刻保持较高的集中力，实时观察网球，迅速做出反应，保证击球的准确性与稳定性，真正提高网球训练的实际效果。网球墙训练需要逐步增强难度，循序渐进地训练学生对网球的调控能力，教师可以先了解学生的网球技术，针对学生网球运动的薄弱项开展专题训练，引导学生在反复训练过程中增强对球拍的控制能力，逐步探索适合自己的击打习惯，实现不间断的连续击发球。为了保证网球训练的实效，教师还可以制定专项击球、控球训练以及稳定性训练等，针对适应学生的截击方案，并详细讲解球盘的区域面、操作的动作技巧，指导学生感受不同区域位置击发球的不同感受，让学生能够有效接住不同方向的来球，并有效应对不同速度的网球，在反复训练中真正扎实掌握网球运动技术。

4.3开展赛前强化训练，适应比赛情况

网球比赛前的强化训练对于学生网球比赛结果有直接影响，为了保证取得较好的比赛结果，体育教师应该重视赛前的强化训练。应用网球墙开展赛前强化训练，能够有针对性地巩固学生的网球发球与接球技术。

网球墙训练应用于赛前强化阶段，教师可以在开展击发球训练前，先向学生讲解必要的数学、物理等基础知识，让学生能够根据网球的运动轨迹，准确判断网球在墙体上的落点位置，为网球技术训练做好准备。在此前提下，教师可以根据实际网球比赛情况，进一步引导学生分析对手的发球区域，将其设定为高于距离地面的1米至1.5米高度内的左、右两个位置范围，发球的落点位置则设定为对角区域，便于学生模拟实际比赛的场景，要求学生利用网球墙开展发球训练，快速移动身体，并将反弹球以恰当的力度迅速击回，使其撞击到墙体的指定位置，帮助学生更好地适应网球比赛。为了增强网球墙训练的趣味性，教师可以进一步设置得分规则，在网球墙距地1米、1.5米与2米的高度分别标记3个线条，要求其与地面标志线保持垂直，并将练习的范围内分为两个活动区域。网球墙1米与1.5米的高度范围内属于堆放发球区域，要求发出的网球在弹回时，落到对角处，此时，即为得分，反之丢分。由于网球墙不具备移动功能，因此不存在主动失分的可能性。所以，教师可以适当进行调整，比如，当学生完成连续5次击球合格后，才算学生得分，如果击球过程中出现失误，或者连续击球次数不够5次，则计为网球墙得分。通过计分制，增强网球墙训练的趣味性与挑战性，能够帮助学生树立比赛意识，更好地调整网球比赛的状态。除此之外，教师还可以采用多球开展网球墙训练，进一步提升学生的反应速度。结合分组训练、游戏训练等多种方式，逐步增强训练的难度和趣味性，让学生在快乐体验中提升网球技术水平，增强对网球运动的自信心。

5.结语

     网球作为高校常见的体育运动项目，受到学生一致喜爱，采用网球墙训练法，能够有效破除训练场地的限制，更好地辅助网球教学，提升训练效果。教师在应用网球墙开展训练时，需要不断创新训练模式，将网球墙训练优势与网球运动的技术相结合，帮助学生提升球感，完成网球落点预判、位置移动以及正反手击球等训练，真正促进网球教学的不断发展。

文章来源： 《网球天地》   https://www.zzqklm.com/w/qt/31013.html