多球训练法下的网球训练实践

 网球作为一项深受现代民众所喜爱的球类运动项目，通过加强网球运动学习训练，不仅能够丰富人们的业余学习生活，提升人们的身体素质和运动能力，还可以陶冶人们的情操，促进身心健康愉悦的发展。在网球训练中，教练员要想提高网球训练教学效果，让运动员在短时间内能够熟练掌握运用好各项技术动作，就必须充分发挥出多球训练法的应用价值。基于该项训练法应用辅助下，能够有效调动起学员的学习积极性，提升他们在训练过程中的球感，帮助他们快速形成稳定的动力定型。教练员需要结合学员的实际学习情况，合理设置多球训练内容与方式，确保他们能够适应多球训练节奏和难度，不断提升自身的网球技术动作水平。

1.多球训练法下的网球训练实践重要意义

1.1提升学员网球技术动作应用水平

    在网球训练实践工作中，教练员需要结合学员的实际能力水平，合理设置多球训练难度，以此来最大程度发挥出多球训练法的应用价值，帮助学员不断提升网球专业动作技术水平。比如，针对学习基础能力薄弱的学员，教练员通过科学采用多球训练法，指导学员进行简单网球技术动作的重复训练，促使学员能够在短时间内形成正确的肌肉记忆，规范掌握好基础技术动作。多球训练法有助于帮助初学者对网球技术从泛化阶段进入到分化阶段，以循序渐进的方式提高他们的运动能力，并加快学员动力定型的形成，为接下来的高难度技术动作学习打下扎实的基础。而针对学习能力水平较高的学员，教练员则可以在多球训练实践中采取“喂球”的方式，通过合理控制网球的速度、方向角度以及力量等，让学生适应不同难度的喂球训练内容要求，教练员在该过程中能够直观清晰观察了解到不同学员的实际技术动作表现情况，从而给予他们正确的改进意见，帮助他们提高自身的网球运动水平。在高强度、高密度的多球训练环境下，学员不仅要控制好自己的网球动作技术节奏变化，还必须充分保障技术动作的规范质量，这样才能够跟得上训练节奏，完成教练员布置的学习任务，同时提高自己的综合运动能力。

1.2满足网球训练发展趋势要求

    在网球训练实践中创新应用多球训练法，能够有效满足广大学员对网球运动的学习体验爱好需求，解决网球训练场地器材有限、训练时间有限以及学员数量多等问题。与传统灌输式教学法相比，多球训练法更加符合当代学生的学习心理需求特点，其能够凸显出学员在课堂上的主体位置，而教练员则是作为辅导者，指导学员开展多元化的训练学习活动，在训练过程中纠正学员的各类技术动作错误，帮助他们建立起良好的网球学习自信心，能够朝着正确的方向进步发展。多球训练法的应用让课堂教学变得更加生动有趣，其能够有效激发每个学生对下一次变化击球的期待程度，调动起学生参与多球训练学习的积极性。由此可见，在现代网球运动训练发展中，要大力推广应用多球训练法，教练员可以根据学生实际学习情况，合理模仿应用不同技战术方法，促使学生能够在不同场景下完成回球训练任务，提高他们的网球技战术水平。

1.3有助于培养学员坚韧意志品质

    与传统网球对打基础训练方式相比，多球训练法无论是在训练难度方面，还是在训练强度方面都会显得更加强势，对于学员来说会面临更大的困难挑战。学员需要时刻保持自己的注意力，面对教练员不同速度、方向以及力度的击球，灵活自主选择不同技术动作展开回击。比如，当教练员组织引导学员展开全场侧身攻击训练活动时，学员需要通过不断灵活调整自己的跑动步伐，让自己找寻到最佳的正手击球为主，充分发挥出全身的肌肉力量进行回击球。当教练员指导学员进行全场前后步法移动训练时，学员需要根据喂球情况，在球落地之前快速准确跑到网前追上小球。多球训练法的长期合理使用，能够不断加大网球训练难度和强度，让学员一次次接受更大的困难调整，这样不仅能够激发他们的争强好胜欲望，还可以培养学员坚韧的意志品质，促使他们在往后的训练比赛中不轻易气馁放弃。

2.多球训练法下的网球训练主要实践内容

2.1不同技战术下的多球训练实施

2.1.1进攻战术下的多球训练

    当教练员指导学员进行进攻战术的多球训练时，要注意做好以下训练要点内容的实施。首先，教练员要以长短球方式进行结合训练，根据学生训练情况和基础能力，合理设置长短球数量，并配以网球的上旋球和下旋球的变化，强化锻炼学员的综合技术能力与场上应变能力；其次，在实际喂球过程中，教练员需科学采用多种定点击球方式。比如，常见的正手、斜线等定点击球，促使每个学员都能够充分的单一网球技术动作锻炼，并让他们的规范技术动作得到有力定型；然后，教练员还需强化学员的定点快速挥拍击球训练。基于该种多球训练活动的有序开展，能够帮助学员提高自身的网球挥拍速度，喂球者需要将网球快速的抛出，让接受训练的学员快速凌空去击打即将落下的网球。在这个训练过程中，喂球者要逐渐增加抛球的速度，以便能够让受训者持续加大自己的挥拍速度，最终让其达到自己的挥拍速度极限；最后，教练员还需大量全体学员进行先攻后防、先攻后防的多球训练。在先攻后防训练中，喂球者需要先喂一个较为容易击打的进攻球，让受训者利用自己掌握的技术动作进行挥拍进攻。接着喂一个技术难度较大的进攻球，让受训者努力做好防守回击。在这样的轮换进攻防守反复训练下，不断提升训练学员的网球运动综合能力。在先防后功训练中，喂球者需要先喂一个角度比较大的球，让受训者以防守姿态将球击回到对方球场内。接着再喂一个中场球，让受训者快速移动步伐，捉住进攻的时机全力做出回击球，这样能够实现学员防守进攻的灵活转换训练目标。

2.1.2防守战术下的多球训练

    在网球防守战术训练实践中，教练员同样可以灵活采用不同形式展开多球训练活动，帮助学生提高自身的防守战术应用能力。首先，教练员可以组织学员进行两个大角度跑动回球训练，在大角度喂球时，要注意控制好喂球的力度和速度，确保发出去的球能够让受训者尽量接到，以此来帮助他建立起良好的学习自信心，在来回跑动中不断提高自己的防守进攻能力；其次，教练员可以组织学员进行前后场跑动训练，喂球者需要向受训者先发出较深的球，然后又开始放小球，以这样的方式调动起受训者的防守移动步伐，致使其成功追到小球并完成回击处理；最后，教练员还可以采用两边地球训练。喂球者可以朝着受训者发出下旋球，让击打出去的球成功落在受训者的正反手底线，并为其创造出低重心的条件，促使其能够在该条件下完成有力回击，强化锻炼学员的防守反击能力。

2.2不同组织形式下的多球训练

2.2.1一人多球训练

    在针对网球初学者进行多球训练时，教练员可以采取一人多球训练方法，即通过一对一简单喂球方式，让喂球者根据初学者的实际能力情况，为其喂出各种符合其运动能力特点的击球，促使其能够在自己努力下完成回球训练。当初学者运动能力有所提升时，则可以适当提高击球的力度、速度，有针对性进行一些专门的网球技术动作，并着重观察纠正他们的技术动作错误，最终实现提升他们网球综合运动能力的目的。

2.2.2多人多球训练

    在多人多球训练模式应用下，教练员可以根据网球练习动作技术的要求，合理将受训者安排到网球场地的两边。球场一方的队员专门负责将教练员喂出的多球成功击打过去，而另一方的队员则需要将回击过来的网球成功防守下来。在这样的多人多球反复转换训练下，能够帮助教练员更好实现全体学员的综合网球技术强化锻炼目标，促进他们网球学习的全面发展。

3.多球训练法下的网球训练实践注意事项

3.1科学合理控制多球训练强度和难度

    在网球训练实践中，多球训练法应用最为显著的特征就是其连续性，对于初学者来说，他们要面临着较大的训练强度和难度，为了能够不打击到他们的训练学习自信心，同时保护好他们在训练过程中的身体安全，避免由于高强度训练给他们身体带来极大的负担影响。教练员需要合理控制好多球训练强度和难度，针对不同学员的实际学习情况和能力表现状况，科学把控好多球训练时长和训练任务难度。网球教练员需以循序渐进地方式慢慢加大多球训练难度和强度，促使学员逐步提高自身的网球运动能力水平，在教练员指导下能够自主完成每一项训练挑战任务，从而帮助他们建立起良好的学习自信心，全身心投入到每一次多球训练活动中，充分保障网球训练质量效果。此外，在每一次多球训练活动结束后，教练员都需要组织学员进行放松活动，帮助他们快速恢复自己的最佳运动状态，以便更好投入到后续训练学习活动中。亦或者教练员可以组织学员进行常规基础的单球练习，让学员能够学习掌握不同网球训练方法，利用业余时间进行自主单球训练。

3.2培养学员喂球意识和能力

    在多球训练法应用过程中，教练员需要通过认真观察了解不同学员的学习情况和基本技术动作应用能力，以此来喂出合适的球，帮助他们逐步提高自身的网球运动能力。然而如果每次多球训练都是由教练员进行喂球，不仅会让部分学员产生厌倦的学习心理情绪，还会由于喂球缺乏变化而影响到学员的网球训练质量和频率，这样将不利于帮助学员形成良好的动力定型。针对于此，教练员要着重培养学员良好的喂球意识和能力，促使一些优秀的学员能够参与到为其他学员喂球的训练行列，促进他们相互合作训练学习发展，同时避免由于教练身体疲劳而导致喂球训练质量下降，提升学员多球训练的新鲜感。值得注意的是，当部分学员负责喂球时，教练员要做好一旁指导工作，时刻提醒喂球学员不能只是关注到训练的量，而忽视了训练的质。当喂球学员出现一些错误的技术动作时，教练员要及时纠正他们的错误，给予他们适当的改进意见。多球训练活动的科学高效开展离不开喂球一方的扎实技术水平，无论是教练员，还是喂球学员都需要根据接受一方学员的实际水平，合理控制好训练难度和强度，促使学员能够在反复训练中逐步提高自我动作技术能力，减少更多错误动作。

4.结语

    综上所述，在现代网球运动训练教学实践中，多球训练法是一种被广泛采用的先进训练发方法，教练员通过合理规范使用该种训练方法，能够不断提升学员的网球技术动作学习能力，培养他们良好的综合运动能力。值得注意的是，教练员需要结合学员的实际学习情况和运动能力水平，合理设置送球类型，科学把握好喂球的方向角度、力度大小以及速度快慢等，确保学员能够在自己最大努力下完成训练学习任务。

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