“双减”背景下提升中学生网球课后自主学练能力

双减落实之后，减轻了学生的课业负担，使学生能在课后能腾出更多的时间从事体育锻炼，为学生的身心健康成长提供了契机。体育教师要充分利用双减政策的机会，充分开发体育课后作业，让学生参与到体育锻炼之中，以自主学练的方式进行体育锻炼。网球运动是学校体育教学的重要教学内容，通过网球教学发现学生对此运动非常感兴趣，但是基于网球场地有限、时间不充足等条件的限制不能很好地满足学生的网球学习需要。学校应该充分利用双减的机会，给学生创造更多地学习网球的机会，并充分认识到培养学生自主学练能力的重要性，根据网球课堂教学，为学生精心设计课后体育作业，给学生营造良好的课后网球锻炼环境，通过自主学练，培养他们的自律、合作、自主能力，最终养成体育锻炼习惯。

1.制定合理目标为学生课后自主学练指明方向

体育课后作业的完成离开了体育课堂，看似漫无目的，实则也有学习目标，体育老师为学生安排的课后作业是有计划的，有短期目标，也有长期目标。网球运动具有特殊性，老师要更为学生设计合理的课后作业的内容，也要明确知识、技能学习和训练目标，以此给学生指明正确的自主学习方向，促进课后网球自主学练的质量。课后作业内容多是根据课堂教学的设计的，当天学习了网球运动的什么技术内容，课后作业在此基础上进行延伸，既达到巩固目的，也起到了拓展延伸的作用，能有效提高学生的技术运用能力。课后锻炼目标应根据学生的学习基础、学习能力而有层次性，内容难度适中，能使学生通过自己的努力达成属于自己的学习目标。

比如，在体育课堂上学习了球拍颠球之后，老师设计几个层次的内容，分配给学生，学生可以自主选择，也要以由老师分配给相应层次的学生，要求学生在自己的层次目标中进行自主锻炼，并根据自己的实际锻炼能力适当调整自己的锻炼目标。老师在布置自主锻炼作业时，了解学生的真实运动能力是分配目标的关键，通过平时观察、课中测试等方式确定学生的体育能力与该项目的学习能力，给学生明确运动实践方向。然后，教师要对学生的课后自主锻炼制定明确的学习流程，要求学生一步一步的实施，引导学生根据自己的情况构建自主学练模式。第一步，学生做好自主学练前的准备，自行设计目标与锻炼的内容，做好热身活动。第二步，对课堂上学习的内容进行回顾与尝试再次练习，根据情况对接下来的锻炼内容进行优化与调整，敢于挑战难度大的内容。第三步，循序渐进地学练。此时，学生进入到属于自己的层次作业中的学练习，根据教师提前设计好的难度层次学习，在基础、进阶、高阶目标中选择怕层次目标，在练习过程中，也可以进行调整学练习，有的学生第一次选择目标高于自己的水平，则适当下调，有的学生完成最高层次目标后发现自己还能向高阶目标发起挑战。第四步，学生自主性学练评价。将自己的学习情况进行总结，并设计更好的学习方法，思考自己的学练习心得。第五步，让学生成立网球学习团队，将网球学习的同学聚集在一起，可以约定时间以及地点组织网球的颠球学习与比赛，提高他们的学习主动性，形成良好的自主锻炼习惯。

2.制作微课视频拓宽课后自主学练范围

微课视频被广泛应用于各科课堂之间，发挥出了它的优势。微课视频集精华于一体，运用信息技术手段，将教学重点把碎片化学习内容按照一定的逻辑关系制作成系统性的教学内容，让学生在短时间内掌握重点学习内容，从而赋予微课视频教学“短、快、精”的优势，深受师生的喜爱。在体育课后自主学练的活动中，老师通过信息技能发布微课视频给学生，让学生在课余随时根据自己的情况进行观看与模仿学练，运用起来灵活方便。微课视频还具有指引作用，学生通过视频明确课后作业的内容与练习方法，确定了学练方向。教师要充分发挥微课视频的优势，引导学生自主学练，使学生在自主演练中形成自己的运动感知，提高中学生的训练效果。

比如，在网球课堂上学习了发球之后，教师制作了专门的以“发球”为重点的学练视频，在这个视频中，教师主要介绍了几种发球方式，目的是让学生对发球有了基本的理解，然后就几种常用且易上手的发球运用进行详细的介绍。老师将视频发布到班级群里，鼓励学生在课后选择自己的空闲时间进行训练，有家长的陪同下观察视频、随同训练。在发球的教学中，教师从基本动作开始教起，随着教学的进程，对发球做了详细的示范与讲解，接下来，教师又介绍了发球在具体的比赛中的运用。并鼓励家长与学生进行发球与接球的协同训练。教师还可以跟踪学生的学练情况，并将自主学习成果进行展示，也为后续的视频制作提供参考。

3.鼓励团体共学促进课后自主学练经验分享

课后网球自主学练的形式有很多，其中包括个人自主学练、团体自主学练等。其中，团体学练是一种较好的学练方式，有利于几个学生在一起学练时分享自己的经验，从而促进他们学练热情。团体学练有着共同的学练目标与学练内容，有利于共同讨论，发现问题能相互指导，取得成绩时共同快乐，将自己的经验分享给他们时也成就了自己。团体的组建可以是要好的几同学在一起，也可以是同住一小区的同学在一起，他们有共同的爱好，或者有共同的时间，团体组建可以通过班级微信群代由家长组织，在群里发起号召，确定时间也地点以及组织形式，有意向的同学自由前往一起进行自主学练。

比如，在网球的挥拍课堂教学之后，教师布置网球正手挥拍技术的课后自主学练。教师鼓励学生进行团队自主学练，几个同学为一组进行合作交流学练，在课后自主学练中将课内所学习的动作进行重新复习与巩固，在此运用的学练习时，鼓励学生有创造性的学习，比如两个人合作的练习、运用节奏一致的无球挥拍练习、两个人有球一抛一挥拍击打练习以及单人的加上步法的挥拍击球练习等等。还可以与其它动作相给合与衔接学练，直到达到熟练的程度。首先，确定一个团队的队长，他负责组织团体学练以及起到主导作用，队长示范并带领队员熟悉挥拍动作，逐一将课堂上所学的动作练习熟练。第二，一起讨论自己的学练感受，并展示，由队长评价其熟练程度。第三，队长根据成员的展示情况进行评价，根据实际学练情况，为不同学生群体设计下一步的方案。第四，再次进行衔接学练，优化学生的团队意识，注重队员之间的配合。第五，从细节上挖掘动作，掌握挥拍动作，使动作更加优美且连贯，不断提高自己动作水平，感受其中乐趣。这种团队合作学练形式营造了宽松和谐氛围，学生之间可以自由学练，充分发挥了自己的聪明才智，提高了自主学习素养。

4.规划比赛日程促进课后自主学练质量

体育的魅力来源于比赛，比赛能使学生获得体育运动快乐，从而激发进一步学练的内部动机，主体地位得到充分展现，这与新课标的理念是相吻合的，激发了学生的学练兴趣。在课后自主学习中，教师可以运用比赛的形式促进学生的学练，提升学练效果。在组织课后体育比赛之前，教师要在课堂上进行有针对性的训练，向学生提升练习建议，指导学生进行有针对性的运动技术学习，形成一定的运动技能，提高学生的比赛适应性。

比如，教师为学生设计了适合学生的网球运动比赛。在课堂上，老师除了认真组织学生学练以外，老师还为学生组织了不同形式、不同规模的网球比赛，目的除了是激发学生自主参与学习以外，还给学生进行课后自主进行网球比赛打下基础，让学生在课后懂得如何组织比赛、组织什么形式的比赛等。第一，在课堂上为学生准备有针对性的网球技术训练，让学生尝试不同的网球动作技巧，并通过简单的比赛，让学生了解比赛的计分方法、组织程序等等，以激发学生的学练积极性。告诉学生要认真学习每个动作技术，等一个大单元的学习之后，将组织网球比赛，要求学生不但要积极参与基本技术的训练，还要熟知规则，在规则的条件下进行有目的地学练，以增加学生的紧迫感，提高学生的自主学练积极性。第二，教师与学生一起讨论组织课后网球比赛的事宜。分析学生课堂表现，为生提供合理的比赛建议，与学生共同讨论出最适合的比赛办法。第三，学生在课后组织各种各样的网球比赛，老师有机会前往观看。第四，赛后，老师对学生的比赛情况进行统计与总结，评出最佳组织奖、最佳队员奖、最佳成果奖等等。

5.优化评价机制激励课后自主学练热情

在体育课堂上教师对学生的体育学习评价是较为简单的，无论是过程性评价还是结果性评价都比较方便。但是在课后的体育自主学练时进行评价就显得有难度，这是因为教师很少在现场，只能通过学生的描述、上传视频或者由家长的评价反馈等方式获取，获取的信息较为有限。因此，对学生的课后自主评价就要开发新的评价途径，将评价作为一种鼓励的手段，以评价促进课后自主学练，而不过份注重评价结果。

比如，优化体育课后教学评价体系，以学生的自我评价为主，如果是团队合作交流学习，可以进行相互评价，如果是个人自主学练，则可以是以自我评价为主，家长的参与时家长与学生一起时行评价。评价不过分强调结果，多注重对学习过程、进步程度、学习态度、学练是否按时学练等方面的评价。分为优秀、良好、一般三个层次，评价后由学生带给教师，或者运用信息化测试平台上传，将学照片或者初步上传到平台后，由平台自动打分，或者由老师代为打出相应等级。第一，评价以鼓励为主要原则，利用评价的机会督促学生去自主练习，或者使学生自发的进行学练，当评价不如意时，可能给学生更多的评价机会，调整学生的学练状态，形成自主学练习惯。第二，多以即时评价为主。无论是学生自己或者家长评价，都是在学练的过程中产生评价，态度认真，吃苦耐劳，敢于拼搏等，都要及时鼓励，对好的地方及时表扬。如果有不如意的地方，要诚恳地指出并马上改正。第三，教师要在课堂上对学生的课后自主学练进行测试，个别抽测、全面评价或者小组展示等方法，让学生有表现的机会，表现好的同学可及时进行表扬，让学生意识到课后自主学练的重要性。

6.结语

双减政策下构建中学网球课后自主学练模式，是减轻学业负担后的以学生自主学习为主的体育活动，符合学生身心素质发展规律，不但有助于提高运动水平，增强体质，更是培养了学生一种自主学习的能力。体育教师要抓住双减政策的有利于时机，精心设计学练内容，采用灵活的方法，明确学练目标，促进学生的课后自主学练，全面提高学生的体育学科核心素养，形成自主锻炼习惯。

文章来源：  《网球天地》   https://www.zzqklm.com/w/qt/31013.html