多球结合移动跑动游戏对中小学生网球耐力与反应能力的提升效果

摘要：分析多球结合移动跑动游戏在学校网球教学中的应用价值，采用教学实验法、测试法和数理统计法，对72名具有基础网球学习经历的中小学生进行为期10周的干预研究。受试者按学段分层随机分为实验组和对照组，各36人。实验组在常规网球教学基础上实施“多球+移动跑动游戏”复合训练，对照组采用常规固定点喂球与分解技术练习。以前后测方式对20m往返跑、1min六点移动取球、简单视觉反应时和30s随机来球有效反应次数进行比较。结果显示：两组学生干预后各项指标均有改善，但实验组提升幅度优于对照组（P＜0.01）。其中，实验组20m往返跑完成次数提高21.99%，1min六点移动取球次数提高24.54%，简单视觉反应时缩短13.15%，30s随机来球有效反应次数提高32.84%。研究认为，多球结合移动跑动游戏能够在提高课堂趣味性与练习密度的同时，有效促进中小学生网球专项耐力与反应能力发展，适宜在校本网球课程、社团训练及课后服务中推广应用。

关键词：多球训练；移动跑动游戏；中小学生；网球教学；耐力；反应能力

网球运动具有速度、力量、耐力与灵敏反应等特征，对中小学生身体素质发展和运动兴趣培养具有积极作用。随着校园网球课程、社团活动及课后服务的不断推进，如何在有限课堂时间内提高学生练习密度、增强专项体能并改善反应能力，成为学校网球教师面临的一道重要课题。传统网球教学模式下，教师多采用固定点喂球、动作分解和重复练习。尽管有利于提升学生的技术水平，但容易出现排队等待时间较长、移动范围不足、课堂趣味性不强等问题，难以充分满足中小学生的身心发展特点。多球训练能够增加触球次数和连续击球机会，移动跑动游戏则可以通过竞赛、任务和情境变化，提升学生参与积极性。将二者有机结合，有助于在技术学习中融入持续位移、快速判断与即时反应训练，从而促进学生网球专项耐力和反应能力发展。基于此，本文通过教学实验，分析多球结合移动跑动游戏在中小学网球教学中的应用效果。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

选取H学校参加网球校本课程与社团训练的中小学生72名，其中小学五、六年级学生36名，初中七、八年级学生36名。纳入标准为：身体健康，无心肺系统疾病与下肢急性损伤；至少接受过1个学期基础网球学习；能够独立完成基本握拍、移动与正反手击球动作。采用分层随机分组方法，将学生按学段均衡分配至实验组和对照组，各36人。实验前，均取得学校、家长及学生本人知情同意。

表1研究对象一般情况

组别 n 年龄/岁 身高/cm 体重/kg 网球学习经历/月

实验组 36 11.8±1.3 150.4±8.7 43.6±7.8 8.4±2.1

对照组 36 11.9±1.2 149.8±9.1 44.1±8.0 8.1±2.4

t/p - 0.34/0.73 0.29/0.77 0.27/0.79 0.58/0.56

由表1得知：两组学生在年龄、身高、体重及既往网球学习经历方面差异均无统计学意义（P＞0.05），具备开展对比实验的基础。

1.2研究设计

实验前后，组织测试活动，了解学生的网球耐力和反应能力提升效果。训练周期是10周，每周3次，每次45min，共30课次。实验组与对照组均由同一名体育教师授课，教学总时长、场地条件、器材数量基本一致。不同之处是：对照组采用常规教学方式，以固定点喂球、分解动作练习、队列跑与一般性身体素质练习为主；实验组则在技术学习基础上，整合多球训练与移动跑动游戏，采用连续喂球、快速移动、即时判断和游戏竞赛的课堂组织模式，突出高频触球、连续位移和情境反应。

1.3实验组训练内容

多球结合移动跑动游戏是指教师或助教通过连续、多方向、多节奏喂球，将正反手移动击球、前后场追球、左右侧向滑步、折返取球等内容融入抢分、接力、夺点、追逐等游戏情境中，使学生在较高兴趣水平下完成专项体能与技术动作的综合练习[1]。与传统教学相比，该项训练可以有效减少排队等待时间，提高单位时间内的触球次数和有效位移距离。实验组课堂单元结构见图1。

图1实验组课堂单元结构图

实验组10周的训练分为四个阶段：适应阶段、提升阶段Ⅰ、提升阶段Ⅱ和巩固阶段。每周，学生充分对应阶段的训练内容。各个阶段的训练内容、符合控制和教学目标见表2。

表2实验组10周训练内容设计

阶段 周次 主要内容 负荷控制 教学目标

适应阶段 第1-2周 色标反应跑、并步摸标志盘、近距离多球接抛、二人接力拾球 65%-70%HRmax 建立移动节奏，激活方向反应

提升阶段Ⅰ 第3-4周 正反手两点、多点喂球，底线-中场折返跑，抢点接力游戏 70%-75%HRmax 提高连续位移能力与触球频率

提升阶段Ⅱ 第5-8周 随机多球喂送、前后场追球、三角移动、分组积分游戏 75%-85%HRmax 增强专项耐力与反应决策速度

巩固阶段 第9-10周 情境化攻守转换、多区域夺分赛、混合接力闯关 75%-85%HRmax 促进体能、反应与技术迁移融合

为保证训练负荷科学可控，教师结合抽样心率监测与RPE主观疲劳评定灵活调节负荷，使学生的课堂主观用力感维持在13-15分之间，并防控运动伤害事件。

1.4测试指标与方法

第一，20m往返跑完成次数。采用统一口令与节奏音频，记录学生在规定节奏下完成的有效往返次数，用以反映其一般耐力水平。第二，1min六点移动取球次数。在底线、中场、网前左右共设置六个点位，学生持拍按规定路线连续移动并完成取球，记录1min内有效完成次数，用以评价网球专项移动耐力[2]。第三，简单视觉反应时。使用标准反应时测试仪，记录学生对光信号刺激的反应时长，每人测试3次，取平均值。第四，30s随机来球有效反应次数。教师在30s内随机方向喂球，学生完成启动、判断和有效回接，记录有效反应次数，用于评价网球情境下的感知反应能力。

1.5数理统计

采用SPSS26.0软件对数据进行处理，结果以“平均数±标准差”表示。组内前后测成绩比较采用配对样本t检验，组间变化值比较采用独立样本t检验，显著性水平设定为P＜0.05，极显著性水平设定为P＜0.01。

2.结果与分析

2.1实验前两组测试指标比较

表3实验前两组主要指标比较

测试指标 实验（n=36） 对照（n=36） t值 P值

20m往返跑完成次数/次 43.2±6.8 42.8±6.5 0.25 0.80

1min六点移动取球/次 21.6±3.2 21.9±3.0 0.41 0.68

简单视觉反应时/ms 329.4±30.8 331.2±29.7 0.25 0.80

30s随机来球有效反应/次 13.4±2.1 13.6±2.0 0.42 0.67

由表3得知：实验前，两组学生在耐力与反应能力相关指标上差异均无统计学意义（P＞0.05），说明两组起点水平基本一致。

2.2多球结合移动跑动游戏对耐力指标的影响

表4两组学生耐力指标前后测比较

测试指标 组别 前测 后测 变化值 组内P值 组间P值

20m往返跑完成次数/次 实验组 43.2±6.8 52.7±7.1 +9.5±3.8 ＜0.001 ＜0.001

对照组 42.8±6.5 46.0±6.2 +3.2±3.1 0.021

1min六点移动取球/次 实验组 21.6±3.2 26.9±3.4 +5.3±2.0 ＜0.001 ＜0.001

对照组 21.9±3.0 23.7±3.1 +1.8±1.7 0.033

由表4得知：实验后，两组学生的耐力指标均有所提高，但实验组提高幅度更大。实验组20m往返跑完成次数由43.2次提高至52.7次，增幅21.99%；对照组仅提高7.48%。在1min六点移动取球测试中，实验组增幅为24.54%，显著高于对照组的8.22%。这说明多球结合移动跑动游戏能够改善一般耐力，可以有效提升与网球项目密切相关的持续移动能力和专项耐力水平。

2.3多球结合移动跑动游戏对反应能力的影响

表5两组学生反应能力指标前后测比较

指标 组别 前测 后测 变化值 组内P值 组间P值

简单视觉反应时/ms 实验组 329.4±30.8 286.1±27.6 -43.3±22.4 ＜0.001 ＜0.001

对照组 331.2±29.7 317.0±28.5 -14.2±18.3 0.038 -

30s随机来球有效反应/次 实验组 13.4±2.1 17.8±2.4 +4.4±1.7 ＜0.001 ＜0.001

对照组 13.6±2.0 15.0±2.1 +1.4±1.5 0.041 -

由表5得知：两组学生反应能力均有所改善，但实验组优势更为明显。实验组简单视觉反应时缩短43.3ms，下降幅度达13.15%；对照组仅下降4.29%。在30s随机来球有效反应次数测试中，实验组由13.4次提升至17.8次，增幅达32.84%，明显高于对照组的10.29%。这意味着多球结合移动跑动游戏能够有效地促进学生从“看见刺激”到“做出动作”，从而提升网球知觉、判断和动作衔接效率。

2.4综合结果分析

从整体效果来看，实验组在4项核心指标上的变化值均要优于对照组。这意味着该项教学模式对耐力、移动、反应等都产生联动促进作用。究其原因，一方面，多球练习能够提高单位时间内的触球密度和启动次数；另一方面，移动跑动游戏通过积分、竞争和任务驱动强化学生持续参与意愿，使学生在兴趣基础上高效完成相应的体能负荷。与单纯分解式练习相比，该模式具有更强的情境性、连续性和迁移价值。

3.结论和建议

3.1结论

第一，多球结合移动跑动游戏促进网球耐力提升的机制。学校网球课堂中最常见的问题，是练习组织过于静态、排队等候时间长、学生实际移动距离不足。传统固定点喂球虽然有助于动作定型，但练习密度偏低，学生在有限课时内很难形成足够的专项负荷刺激。多球结合移动跑动游戏则通过连续、多点、变向的喂球方式，有助于增加学生前后、左右和斜向位移频率；同时借助追分、接力、夺点等规则设计，使学生在较长时间内保持运动投入，进而形成较稳定的中高强度负荷区间。实验组20m往返跑与1min六点移动取球均优于对照组，这说明该教学模式既能够提升基础耐力，也提升持续移动与恢复能力。

第二，多球结合移动跑动游戏能够提升反应能力。反应能力包括刺激识别、方向判断、动作选择与实施速度在内的综合表现。对照组在常规训练中有一定的技术重复，但由于来球方向、节奏和落点相对固定，学生更多处于“预设动作”状态，真实反应成分有限。实验组采用随机方向喂球、口令变化、颜色信号、区域抢占和多人竞赛等方式，使学生在不断变化的外部刺激下完成启动、制动、重心转换和击接球动作。此类练习强化了视觉信息加工与动作执行之间的时间压缩效应，因此在简单视觉反应时和随机来球有效反应次数上的表现良好。此外，游戏化情境能够有效调动学生注意力，避免重复训练带来的心理倦怠。中小学生在高兴趣、高参与的状态下，更容易形成主动观察、快速预判与即时应答的行为习惯。网球运动属于开放性技能项目，来球速度、旋转、方向与落点都具有不确定性。将反应训练置于接近比赛的课堂情境中，比孤立的反应仪测试或单调的口令跑更具训练价值。实验结果说明，多球结合移动跑动游戏能够提高学生的刺激反应速度，并在运动中完成有效反应。

3.2建议

本研究样本来自同一地区学校，样本量相对有限，干预周期为10周，不足以解释长期训练效果；测试指标虽包括一般耐力和专项反应，但对击球准确性、比赛得分效率等竞技性指标涉及较少。后续研究，教师可以扩大样本来源，延长观察周期，以进一步分析该教学模式对网球核心素养形成的影响。此外，教师可以在网球教学中整合多球练习与移动跑动游戏，每周安排2-3次、每次40-45min的训练单元；在内容设计上，应做到低门槛参与、高频率触球、多方向移动和即时性反馈；在评价方式上，应体能、反应与技术应用表现相结合，构建更符合中小学生发展规律。

文章来源：《网球天地》https://www.zzqklm.com/w/qt/31013.html