PBT训练体系在中职空乘专业芭蕾基训课程中的运用研究

摘要：随着航空业的快速发展，空乘人员的职业素养和形象要求日益提升。在中职空乘专业教育中，芭蕾基训课程作为形体训练的重要组成部分，对于塑造学生优雅体态、提升职业形象具有重要意义。然而，传统芭蕾基训课程在教学方法和训练体系上存在一定的局限性，难以满足空乘专业对形体训练的多元化需求。文章旨在探讨PBT训练体系在中职空乘专业芭蕾基训课程中的运用，以期通过科学的训练方法和创新的教学模式，提高空乘学生的形体训练效果，进一步提升其职业素养。

关键词：PBT训练体系；中职空乘专业；芭蕾基训课程

空中乘务专业主要面向民航乘务员岗位，需要空乘人员具备良好的外在形象气质与职业素养。在其专业课程设置中，通常会加入形体训练课程，内容以芭蕾基训为基础，旨在培养学生优美的体态及肢体表达能力。然而，传统的芭蕾训练模式难以完全契合中职非舞蹈专业学生的身体条件与学习特点。因此尝试融入PBT训练体系，立足于学情，探索出适合空乘专业学生学习的芭蕾课程，以便更好地达到空乘专业人才培养方案中对于学生仪容仪表、形象气质方面的要求。

1.PBT训练体系的核心内涵与空乘形体训练需求的匹配性

PBT（Progressing Ballet Technique）中文名为“进阶芭蕾技巧”，其以芭蕾为基础，结合普拉提、瑜伽工具及科学训练原理，专注提升肌肉记忆、核心稳定性、身体感知力的创新训练体系，其核心价值在于通过辅助工具实现安全高效的肌肉激活与损伤预防。

1.1空乘专业形体训练需求

在空乘专业人才培养方案中要求空乘专业学生要具备规范得体的形象举止，包括规范的仪容仪表、优雅的上身体态以及标准的礼仪动作等。因此，该专业通常将形体训练课程纳入必修课程中，课程内容对标空乘专业职业形象和职业素养需求，以芭蕾训练为主，民族舞、古典舞、瑜伽等训练为辅，帮助学生提升整体形象气质、核心稳定性及肢体协调性。例如：通过基本站姿、坐姿、走姿的训练，可以帮助学生掌握空乘专业所需的职业形象；体能训练可以提升学生身体素质及核心力量，增强稳定性；学习基本芭蕾及其他舞种的动作组合，能够锻炼学生肢体协调性及优美度，以便之后在工作中更好地展现空乘专业礼仪引导动作。

1.2PBT与芭蕾基训的互补性

在空乘专业形体训练课程中，芭蕾基训通常安排在中职一年级来学习，内容以俄罗斯古典芭蕾基本功训练体系为主，以“开、绷、直、立”为核心，涵盖地面、把杆、中间部分动作组合，追求动作的严谨与优美。而PBT训练体系主要是提供了一种辅助芭蕾训练的方法，作为芭蕾基训的补充课程，可以帮助学生强化在芭蕾课堂中学到的技术技巧，两者相辅相成，具有一定互补性。例如：学生在刚开始学习芭蕾时，在做勾绷脚或把杆擦地动作过程中容易出现脚部不够灵活、缺乏力量的问题，此时我们可以融入PBT中脚的灵活性相关练习，借助弹力带，帮助学生增强脚和踝部肌肉，提升灵活性、控制力及延伸感。PBT训练体系能够使学生掌握正确运用肌肉的方法，从而更准确地完成芭蕾动作。同时，PBT强调的核心肌群激活与动态平衡训练，与空乘职业所需的基本体态、平衡性与耐力等要求高度契合，能够直接服务于学生的职业能力提升。

2.PBT在空乘芭蕾基训中的具体应用场景与实施路径

2.1筛选归纳训练框架

通过阅读相关文献书籍，以及本人亲自学习之后的体会，并结合教学中学生对于PBT训练初步尝试后的学习效果，初步分析PBT训练体系引入中职生芭蕾课程中对于学生有一定实质性的帮助。根据学生实际身体条件及教学中存在的问题，同时参考空乘专业职业素养以及对于学生外在形象的具体要求，探索PBT中适合学生的训练内容及训练方式，归纳出PBT训练体系中适合中职学生训练的内容框架，具体包括以下几个部分：一、外开练习。芭蕾训练核心要素是“开、绷、直、立”，以开为先，因此外开对于完成芭蕾动作是至关重要的。选择PBT中针对外开的训练组合，可以帮助学生学会如何正确外开，增强腿部外开能力，进一步改善学生腿部肌肉线条以及骨盆前倾现象，提升身体垂直向上的视觉效果；二、核心练习。每一种舞蹈技术离不开核心力量的有力控制。PBT训练体系中的核心练习，可以激活深层腹部肌肉，提升稳定性。同时核心练习配合呼吸、腿部或上身姿态练习，还可以帮助学生找到中线对齐，改善平衡与灵活性，使其在站立、行走及完成动作时更加稳定。三、上半身练习，包括躯干练习、打开心胸、上身轴转等练习。主要训练目的是感受脊柱的延伸感，下拉斜方肌、增强背部肌肉的意识和力量。四、臂膀运行。手臂动作的练习对于提升整体动作表现力是至关重要的，通过练习PBT中臂膀运行练习及波·德·勃拉（portdebras）手臂练习，可以改善手臂动作，追求动作延伸感，增强上半身动作的流畅性和优美度，提升整体气质形象。五、足部肌底练习。在芭蕾舞训练中，半脚尖、旋转、跳跃等所有动作都要求舞者要有一双灵活柔软且有力量的脚。因此选择PBT训练体系中的足部练习，运用融合球、筋膜球及弹力带练习脚部勾与绷的动作，以及足底放松练习，帮助学生激活足底肌肉，增强脚背力量和柔韧性。六、跳跃练习。由于学生只学习一年芭蕾基训课程，其中跳跃动作基本可以学习到索泰（saute）、埃莎佩（echappe）、尚士芒·德·皮耶（changementdepied）、阿桑布莱（assemble）等，因此在PBT训练体系中只选择简单的阿莱格洛（allegro）跳跃训练和阿桑布莱（assemble）练习，激活深层髋外旋肌等，提高起跳能力。

此外，还有一些针对古典芭蕾基训课程中的部分动作相对应的辅助练习，比如阿拉贝斯克（arabesque）、丰究（fondu）等辅助练习也可以融入到芭蕾基训课程中，精准提升相应动作的完成度。同时以上各部分练习中每部分按难易程度分为初级、中级、高级，可以根据学生的目前水平，筛选相对应的级别进行辅助训练。

2.2运用道具辅助练习

PBT训练体系中大部分动作组合均需要道具来辅助完成，通过道具的使用，可以帮助舞者改善身体姿态，提升稳定性，激活身体各部位深层肌肉。需要准备的道具有健身球、融合球、阻力带、按摩球、瑜伽垫等。例如，在练习丰究（fondu）时，如果我们想要增强丰究（fondu）两腿屈伸的同时性，可以选择PBT中单腿蹲的练习组合，运用健身球来辅助练习。首先邀请学生躺在瑜伽垫上，小腿在健身球上五位绷脚收紧，同时骨盆上提，在此基础上来完成丰究（fondu）动作。学生能够感受到在健身球上完成比在把杆上练习更有难度，它可以强化控制和平衡，增强两腿弯曲和伸展的同时性和协调性，帮助学生更好地完成把杆丰究（fondu）动作。如果想要提升外开能力，可以选择PBT训练体系中的半蹲阻力带练习，运用道具健身球和阻力带来辅助练习，帮助学生增强外开力量以及中段核心的稳定性。

2.3巧妙设计沟通合作

在PBT训练体系中，大部分动作组合可以单人独立完成，但也有一些动作需要同伴帮助来完成，例如“屈膝屈体练习”，过程中一人双腿在健身球上，双手在肩膀正下方支撑地面，在屈体过程中，同伴需要扶住对方髋骨，以起到保护和稳定的作用。本人在实际教学过程中还尝试将其中部分训练动作设计成两人配合或团队合作的形式来完成，目的是在课堂中增加学生间的交流互动机会，让学生通过沟通配合，更深层次理解动作本身的训练意义，同时提升学生团队合作的能力，对于中职学生来说，这一点也是非常重要的。例如在热身环节，选择运球练习组合来帮助学生激活核心肌肉群，这一组合可以单人完成，也可以小组一起围成圆圈完成。在圆圈练习过程中增加顺时针或逆时针传球的环节，可以让学生在练习基本动作的基础上，感受团队合作的力量，增加趣味性。此外，本人在教授波·德·勃拉（portdebras）时为了加强学生的手臂延伸感及核心稳定性，尝试将PBT训练中针对手臂及后背的练习组合设计成两人一组配合完成的形式，借助道具融合球，学生可以在交流配合的过程中互相帮助、纠正，进一步强化动作要领，也增强了学生的沟通能力。

3.PBT对空乘学生职业素养的增值效应

3.1肌理认知与科学训练——提升学生专业形象

PBT训练体系在遵循芭蕾“开、绷、直、立”四大美学原则的基础上，能够更加科学、系统地帮助学生深入认识自己的身体，了解肌肉运用原理，并在此基础上通过科学反复练习，提升身体综合能力。通过PBT训练，学生们可以清晰地感受到身体各个部位的肌肉发力和运动轨迹。例如，在芭蕾基本手位练习中，学生容易出现耸肩、肘关节没有架住的问题，此时就需要让学生了解想要控制手臂姿态，首先需要肩胛骨下沉并向两边展开，而沉肩主要靠斜方肌发力。斜方肌分为上、中、下三部肌束。如果斜方肌上部肌束力量强于中部和下部肌束，肩膀会抬高、紧绷、不稳，且易疲乏。斜方肌中部和下部肌束的主要作用是使肩胛骨向下和向内运动，同时保持其平衡性。当学生了解其背后肌肉原理之后，就会清楚自己需要增强哪部分肌肉力量，这时我们可以借助弹力带，帮助学生调动背部深层肌肉，感受肩胛骨向下以及后背及肘关节发力的内在力量，提升手臂位置的规范度和优美感，同时还能控制肋骨不外翻。这种对肌理的深入认知，使学生能够进一步明确训练目标和训练意义，也可以更加客观地了解自身不足，从而有针对性地进行练习，提升自身形象气质，为未来的职业发展打下坚实的基础。

3.2对标职业素养需求——强化沟通协作能力

空乘专业人才培养方案中要求学生要具备良好的沟通意识与团队合作能力。作为空乘专业的必修课程，传统芭蕾基训课堂多以教师讲解，学生跟练的模式进行，课堂中学生主动沟通探讨交流的机会较少，在这方面缺乏锻炼。而如果在芭蕾课中融入PBT训练体系可以很好地对标职业素养需求，强化学生的沟通与团队合作能力。通过对PBT中动作组合进行适当调整设计，形成两两一组或多人一组的训练模式，可以充分调动学生的主观能动性，让学生从被动的听从老师指导变为主动去指导纠正他人，学会相互沟通、相互支持、共同克服训练中遇到的困难，在提升身体素质的同时也进一步增强心理素质和职业素养，使学生在未来的工作中更好地与同事协作，在集体中高效地完成任务。

4.课程融合的挑战与解决方案

4.1核心挑战

4.1.1学生基础差异

空乘专业学生班级人数较多，在入校之前有些学生有舞蹈基础，还有部分学生是完全没有接触过舞蹈，同时他们在身体素质和心理素质层面也都存在较大差异，比如身体形态、柔韧性、力量素质、协调性以及专注力和耐力等，而学生的身体条件和领悟能力决定了芭蕾学习呈现的效果。因此，将PBT课程融入芭蕾基训课堂中，如果依旧按照统一的内容来练习，虽一定程度上能起到辅助作用，但也很难保证让所有学生达到教学目标。

4.1.2师资短板

目前中职学校的舞蹈教师主要是中国舞或舞蹈学相关专业出身，芭蕾专业教师较少，因此对于PBT训练体系的关注度不高。如果开展芭蕾与PBT课程融合的教学模式，首先在师资方面具有一定挑战，需要老师先系统学习PBT训练体系以及舞蹈解剖学相关理论知识，之后再进行实际教学。

4.2解决方案

4.2.1分层教学

空乘专业芭蕾课采用PBT训练体系中的分层渐进式训练模式，能够有效应对学生个体差异带来的训练难题。在空乘专业的学生群体中，由于入学前的基础不同，学生们在身体素质、舞蹈天赋和接受能力等方面存在较大差异。传统的统一标准训练方式往往难以满足所有学生的需求，可能导致部分学生跟不上进度，而另一部分学生又觉得训练缺乏挑战性。PBT的分层渐进式训练模式则根据学生的实际情况进行分层。对于基础较弱的学生，从最基础的初级训练开始，逐步提高难度和强度，帮助他们建立信心，稳步提升能力。而对于有一定基础的学生，则提供更具挑战性的训练内容，进一步挖掘他们的潜力。这种分层渐进式的训练模式能够充分照顾到每个学生的个体差异，让每个学生都能在自己的能力范围内得到充分的锻炼和发展。

4.2.2校企合作

通过校企合作，学校与航空公司、舞蹈培训机构等建立深度合作，共同推进空乘专业芭蕾基训课程的优化与实施。一方面，学校可以邀请具有丰富实践经验的航空公司和舞蹈机构专家参与课程设计，确保训练内容与行业需求紧密对接。另一方面，学生也有机会到合作单位进行实习实训，亲身体验空乘工作的实际场景，从而更好地理解并融入芭蕾基训中的职业素养要求。这种合作模式不仅能提升课程的实用性和针对性，还能为学生的职业发展奠定了坚实的基础。

5.结语

PBT训练体系在提升学生身体控制力、柔韧性、核心稳定性及艺术表现力等方面具有一定帮助。作为一种科学的芭蕾辅助训练方法，其融入到中职空乘专业芭蕾课堂教学中，不仅能够丰富教学形式、增强学生兴趣、提升教学质量，更重要的是为学生未来从事空乘专业相关岗位所需的职业形象和职业素养要求提供了更有效的训练方法，使空乘专业芭蕾基训课程成为更适合空乘专业学生学习的必修课程。

文章来源：《尚舞》https://www.zzqklm.com/w/wy/26862.html