从身韵到气韵：基于马王堆导引术的十二经脉舞蹈探索

摘要：中国古典舞作为一门高度成熟的身体表演艺术，其“圆、曲、拧、倾”的形态与“提、沉、冲、靠”的动律本身便蕴含着深厚的中国传统身体观，这种身体观与中医理论中脏腑气机的“圆运动”规律存在内在的美学同构性。文章旨在探讨一种融合中国古典舞身韵与十二经脉理论的创新型舞蹈训练体系，该体系以舞蹈艺术的本体规律为核心，从中医学说中汲取灵感，进行十二经脉舞蹈的编创。通过单元结构设计，将马王堆导引术的养生智慧转化为具有鲜明艺术表现力的舞蹈组合，实现“以形导气、形气神合一”的艺术境界。文章重点阐述其舞蹈设计原理、动作编创方法，为拓展舞蹈的艺术功能与教育应用提供新路径。

关键词：中国古典舞身韵；马王堆导引术；十二经脉舞蹈；舞蹈编创

1.“十二经脉舞蹈”的创作理念

古中医认为，人体脏腑经络与宇宙大气一样，遵循“圆运动”规律，如肝气左升、肺气右降，构成循环无端的整体。这一观点与中国古典舞中强调的“圆曲仰俯”肢体运动规律高度契合。因此，本节将聚焦于舞蹈本体的构建，阐述如何将中医理论作为创作的灵感库，转化为“以形导气”的具体舞蹈语汇，最终达成艺术审美与养生功能的内在统一。

1.1总体结构设计

十二经脉舞蹈的构建植根于传统养生理论，其核心编排准则强调“循经导引”“节奏协同”及“形气神共调”。在结构上，该体系设计具有两大特色：其一是时序性结构，其理论基础是“子午流注”学说，我们将一天的不同时辰视为舞蹈表现的不同“节奏单元”。整套舞蹈是一个与时间对话的动态过程，练习者可根据当前时辰选择相应的组合进行练习，如清晨练习肺经组合，午后练习小肠经组合，使舞蹈成为一种“活的”且与时俱进的养生方法；其二是主题性单元，每个经络组合作为独立的艺术单元，拥有基于该经络生理功能的特定主题、配套音乐、动作体系及养生目标。例如，手太阴肺经组合主题为疏肝宣肺，而足厥阴肝经组合主题则为疏泄调达。

1.2动作语汇编创

1.2.1形态来源——导引术

“导引术”在中国已有5000多年的历史，是古代用来保健和治疗疾病的一种疗法。“导引”作为一种养生保健的术式，是中国传统的养生和治病的方法。传统导引术有许多种类，如“八段锦”“五禽戏”等，而1973年在湖南长沙马王堆汉墓出土的导引图谱是现存全世界最早的导引图谱，其中循经导引、形意相随为其主要特点，通过开合提落、旋转屈伸等肢体动作配合呼吸意念，形成包含预备式与十二式动作的完整体系（见表1）。

表1 湖南长沙马王堆汉墓出土的导引图谱

预备式 -

起势 -

第一式 挽弓

第二式 引背

第三式 凫浴

第四式 龙登

第五式 鸟伸

第六式 引腹

第七式 鸱视

第八式 引腰

第九式 雁飞

第十式 鹤舞

第十一式 仰呼

第十二式 折阴

收势 -

该体系中存在许多开合、扩胸、展肩、抻拉、旋转等动作及其气韵呼吸与中国古典舞有众多相似之处。马王堆导引术不仅展现了古代人民对于人体健身锻炼的独特智慧，同时也体现了自古以来民族体育、艺术文化就呈现相互交融发展的趋势。因此十二经脉舞蹈主要吸收、借鉴马王堆导引术，依据其体系进行舞蹈动作编排，但马王堆导引术相较于中国古典舞更加注重养生方面与体育医疗方面的功效，其所包含的艺术元素与观赏、审美价值存在一定的局限性。本体系的重点不在于复原导引术，而在于对其进行舞蹈化的提炼与升华。我们借鉴其“挽弓”“引背”“凫浴”等动作原型，运用中国古典舞的“云手”“穿掌”“盘腕”“射燕”等经典身法元素进行重构，强化动作的韵律感、舞台构图的美感以及情感表达的张力，使其从保健体操升华为具有艺术观赏性的舞蹈语汇。

1.2.2动力特征——中国古典舞身韵

中国古典舞产生于20世纪50年代，是欧阳予倩、叶宁、李正一等为代表的一代艺术家从戏曲舞蹈中提炼出来的中国舞蹈类型，主要脱胎于传统京剧身段，即“做”和“打”，荟萃太极、武术、书法等国学艺术精华，形成典雅的古典审美气质的舞蹈。在中国古典舞中有着“提、沉、冲、靠、含、腆、移”等元素，发力方式讲究圆融通透，避免僵直拙力，多采用螺旋式的“缠丝劲”，使力能透达深层肌群，同时强调动作的连绵不断。正是这种舞蹈本体所要求的“气韵生动”，使得简单的肢体伸展转化为充满内在节奏与表现力的舞蹈动作。在此基础上将中国古典舞的各类元素及发力方式与马王堆导引术进行结合编创，可使舞蹈组合既具备舞蹈的艺术美又能体现该组合的养生价值。例如，胆经组合可借鉴马王堆导引术第五式“鸟伸”之势模仿动物姿态，运用中国古典舞“盘腕”“双拖掌”等元素进行十二经脉舞蹈的编排，通过侧身、伸展等动作拉伸身体侧面，刺激胆经循行区域。

1.2.3动作编排示例

练习时要求配合意念的控制，每个动作都与呼吸紧密配合。一般而言，展开、上升动作为吸气，含收、下降动作为呼气。以下将以马王堆导引术中的第一式“挽弓”及第三式“凫浴”为例进行动作编创分析。

（1）马王堆导引术第一式——挽弓

该式基本动作为——上托—合抱—开—合—撑拉—合抱—开—合—撑拉—还原，动作要领为伸臂时，意念从肩膀内侧（中府穴）经肘窝（尺泽穴）贯注拇指端（少商穴），左右各一次。该经起于中焦，行于上肢内侧前缘，可通过一系列由下至上、由内至外的臂部螺旋式抻拉、扩胸、扬掌动作，精准覆盖其循行路线。在进行舞蹈组合编排时可以脊柱的波浪式蠕动和旋转屈伸为核心，将导引术的“撑拉”动作发展为大幅度的多种形态的“云手”并结合“扬掌”“亮相”等舞姿，配合深长呼吸，意在通过该组合锻炼手太阴肺经，疏肝宣肺。

（2）马王堆导引术第三式——凫浴

该式动作为——摆臂－悬腰－下按－摆臂－悬腰－下按－还原，动作要领为两臂下落时，意念要从（承泣穴）经腹侧（天枢穴）胫骨外侧（足三里）至脚端（历兑穴），左右各做两次。通过将“凫浴”的动作与中国古典舞身韵中“靠、移、沉”元素相对比，发现上述动作在发力、呼吸上均有共通之处，因此我们可以将“凫浴”中的摆臂、悬腰动作，与中国古典舞身韵中的“云间转腰”“涮腰”“射燕”等技术相结合，通过躯干的俯仰回旋，形成流畅而富有弹性的动作流，表现水鸟嬉戏般的灵动感，同时自然牵拉胃经区域，旨在通过锻炼足阳明胃经，活动筋骨，防治颈椎和腰胯疾病。

1.3节奏协同原则

音乐并非单纯的伴奏，在此体系中是营造舞蹈氛围、引导练习者气口的重要艺术组成部分，因此所选取音乐的节奏与剪辑需与舞蹈结构所需的“起、承、转、合”、动作的“快慢、松紧、抑扬”及气血运行的“升－降－出－入”相呼应，避免节奏过于急促或冗长。例如，肺经组合可选配空灵、宽广的羽调式音乐；胆经组合则可选用节奏明快、旋律流畅的角调式音乐，以助疏泄。要想达到最好的训练效果，在舞蹈动作设计之时也需强调“松紧节奏的和谐”与“快慢节奏的和谐”，使动作、气口与节奏有紧有松、有快有慢，一呼一吸间，推动气机运行，方能有效调节气机，避免紊乱。

2.十二经脉舞蹈健康价值分析

无论是练习马王堆导引术还是中国古典舞，我们都可以通过练习达到宣通郁结，疏导气血，强身健体的目标。通过上述分析可以看出基于马王堆导引术创作的十二经脉舞蹈大量包含手臂伸展、躯干扭转、腿足屈伸的动作，这些动作恰好刺激了经过四肢的六条阴经和六条阳经，尤其是对手三阴经（肺、心包、心）、手三阳经（大肠、三焦、小肠）和足三阴经（脾、肝、肾）、足三阳经（胃、胆、膀胱）的良性牵拉与疏通。

2.1舞蹈训练的生理价值

舞蹈健康效益的生理价值根植于其动作的物理特性。该体系包含大量中国古典舞典型的舞姿技术，通过大幅度的“云手”“穿掌”等上肢流畅圆转的动作，能够训练肩、胸、臂的柔韧性与力量，系统性地刺激手三阴经与手三阳经，从而有效促进心肺功能与全身气血的循行；而“弓步”“盘根”等下肢沉稳舒展的动作有效锻炼了腿部的稳定性与灵活性，着重刺激足三阴经与足三阳经，对肝、脾、肾等核心脏腑的功能起到积极的调节作用。这种以艺术为基的身体训练，本身就构成了对肌体全面、深入的锻炼，在练习组合时既能够改善局部代谢，更可凭借经络“内属脏腑，外络肢节”的整体生理联系，从系统层面优化人体的免疫与内分泌功能。

2.2舞蹈艺术的心理价值

心理价值的实现则依赖于“形意相随”的身心互动原则。《毛诗序》中提到“情动于中而形于言，言之不足故嗟叹之，嗟叹之不足故永歌之，永歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之也。”可见舞蹈不仅是身体的运动，更是情感的表达与升华，当舞者沉浸于以“疏泄调达”为主题的肝经组合时，其身体的延展、力量的释放本身就是一种情绪的表达与疏导。在身体协调运动与内在情绪表达高度统一的过程中，艺术审美所带来的愉悦感能够有效转移注意力，从而显著降低焦虑水平，并增强个体的心理韧性。

3.十二经脉舞蹈应用路径探索——作为舞蹈教育与社区艺术的新形式

基于上述对十二经脉舞蹈的设计原理及其健康价值的分析，探索其具体应用路径对于推广该养生方法、服务大众健康具有重要意义。

3.1面向不同人群的差异化教学方案

，可根据不同人群的需求从舞蹈教育的角度设计差异化的练习方案。对于亚健康及办公室人群，可重点编排以缓解颈肩腰痛、调节疲劳与舒缓压力为目标的简短舞蹈片段，动作设计侧重刺激循行于肩颈部的手三阳经、关联消化功能的足阳明胃经，以及主司情绪疏泄的足厥阴肝经；对于中老年人群，则设计以维持身体柔韧性与平衡感为主、动作舒缓优美的舞蹈组合，应注重安全性、舒缓性，侧重维持平衡能力、柔韧性及心肺功能，通过动作温和刺激与心、肾、脾功能密切相关的手少阴心经、足少阴肾经和足太阴脾经，重在体验舞蹈的乐趣与美感；而对于特殊疾病康复期人群，可在专业指导下根据其个体情况进行探索性应用，例如针对呼吸系统康复，可强化对手太阴肺经有良性刺激作用的特定动作。

3.2构建科学的教学与推广模式

目前针对舞蹈治疗这一大方向缺少统一的教材与标准，因此我们可以从十二经脉舞蹈开始提出“入门－进阶－精修”的阶梯式课程。入门级讲解基本经络概念和单一动作，感受舞蹈与身体的基本关系；进阶级学习完整组合，理解动作与经络的对应关系，感受动作的情感主题；精修级强调“以意领舞”，达到艺术表现与身心和谐的更高层次。除线下工作坊之外，还可开发线上教学视频、App，与社区文化中心、学校艺术教育、企事业单位、健身机构合作，将其作为一项特色艺术健身项目推广，从而探索在社区健康促进、公共艺术教育中进行试点推广的可行性，为舞蹈治疗专业课程设计、健康产业推广提供参考。

4.结语

“十二经脉舞蹈”在理论建构与动作编排上实现双重创新：其以舞蹈艺术为本体，将传统中医经络学说转化为独特的身体语言，而非机械的理论图解，从而超越简单的文化符号嫁接，实现传统智慧与当代艺术表达的深层融合。作为一种艺术与健康科学的共生载体，它不仅为非物质文化遗产提供了活态传承的新路径，还通过其身体实践为参与者开启了提升艺术素养与促进身心健康的新窗口。展望未来，研究可进一步借助动态捕捉技术对动作进行力学分析与标准化建构，并采用随机对照试验等实证方法验证其身心健康效益；同时探索向老年群体等特定场景的应用拓展，将深化其科学内涵与应用边界。通过以上系统化、多层次的探索，十二经脉舞蹈有望发展成为一种普适性强、证据充分的有效干预手段，从而为“健康中国”战略下的非医疗健康干预提供来自舞蹈的创新思路与方案。

文章来源：《尚舞》https://www.zzqklm.com/w/wy/26862.html