芭蕾高水平跳跃技术训练方法研究 ——以“躺身飞盖腿跳”动作为例

摘要：在古典芭蕾男子技巧体系中，“躺身飞盖腿跳”（Revoltade）以其独特的空中姿态、复杂的身体协调要求及强大的力量展现，成为衡量舞者综合能力的重要标志性动作之一。文章以古典芭蕾男子技术中的“躺身飞盖腿跳”（Revoltade）为研究对象，运用文献资料法、专家访谈法及动作分析法，深入探讨该动作的训练价值与科学训练方法。通过对“躺身飞盖腿跳”的动作结构、技术要领及训练阶段进行系统梳理，分析其在提升舞者腿部力量、核心控制能力及空中舞姿美感等方面的重要作用，并针对起始阶段的扶把练习、提升阶段的中间基础练习、深化阶段的屈膝变体练习及完成阶段的完整动作练习，提出具体的训练策略与实施路径，以期为古典芭蕾基训教学提供理论参考与实践指导。

关键词：古典芭蕾；男子技术；Revoltade；训练策略

随着芭蕾艺术的不断发展与创新，对男子技术的难度与表现力提出了更高要求，传统的训练模式在精准性、系统性及个性化指导方面逐渐显露出局限性，导致部分舞者在掌握此类高难度跳跃动作时，常因技术要领模糊、训练方法不当而出现动作变形、力量分配失衡甚至运动损伤等问题。因此，深入剖析“躺身飞盖腿跳”的动作本质，构建科学高效的训练路径，对于提升古典芭蕾男子技术训练质量、推动芭蕾基训教学的专业化发展具有重要的现实意义。

1.“躺身飞盖腿跳”概述

   “躺身飞盖腿跳”属于难度系数较高的跳跃类技术技巧，在西方芭蕾舞和中国古典舞蹈中均被归类为延展类技术技巧，多见于经典的男子独舞表演。此动作的产生是借鉴其他姊妹艺术的优秀演变而来，并依据自身独特的审美标准进行规范，蕴含着中外不同的文化因素与审美理想。在芭蕾舞中，它属于大跳类技术，是“Revoltade”（“Revoltade”是芭蕾舞中极具观赏性的跳跃动作之一，主要出现在男子舞蹈里，指表演者将一条腿搭在另一条腿上并在空中旋转，后来随着男子舞蹈技术的发展逐渐形成系列动作）系列动作的高级变体；而在中国古典舞中，它属于“片盖腿的跳跃技术”，被称作“躺身盖腿飞脚”。其动作来源和演变过程复杂、多元且缺乏规范，理论支撑相对匮乏，难以形成统一的观点。

2.“躺身飞盖腿跳”在芭蕾基训教学中的训练价值

随着芭蕾技术体系的不断发展和革新，“躺身飞盖腿跳”等“躺身斜仰技术”

正日益成为男子独舞剧目中的重要表现元素。该类动作以独特的轴心变换方式与空中舞姿造型，不仅拓展了男舞者的技术语汇，更对男子芭蕾训练方法的发展与革新具有显著价值。

2.1为高水平男子变奏的完成打下基础

当今国际芭蕾舞界，男子技术呈现出持续演进和不断飞跃的发展趋势，古典芭蕾男子变奏难度也随之日益增长，“躺身飞盖腿跳”等一类高阶跳跃技术，正在广泛纳入各种男子变奏的编排之中。例如，美国芭蕾舞剧院芭蕾舞团的丹尼尔·西姆金（Daniil Simkin）在舞剧《海盗》第二幕“康拉德三人舞”中的Coda；英国皇家芭蕾舞团的熊川哲也（Tetsuya Kumakawa）在舞剧《舞姬》中的“索洛尔”男变奏；俄罗斯圣彼得堡米哈伊洛夫斯基剧院芭蕾舞团的伊万·瓦西里耶夫（Lvan Vasiliev）在《巴黎的火焰》第第四幕中的“菲利普”男变奏。因此，在常规的芭蕾基训课程中适量融入此项技术的训练，不仅能丰富男子变奏的技术元素，还可以为日后高水平男子变奏的舞台表演奠定坚实的技术基础。

2.2大幅强化舞者的腿部及核心力量

   “躺身飞盖腿跳”在舞姿造型上要求男舞者上身呈斜仰形态，上身既要与右腿形成约90°的夹角，又要与左腿形成180°的平角，整体运动要与地面尽量平行。该技术突破了传统古典芭蕾男子技术强调“纵向”的垂直运动轨迹，因而对男舞者中段的核心控制能力提出了更高要求。与传统“垂直纵轴”式跳跃的男子技术不同，“躺身飞盖腿跳”的轴心发生变化，以“仰身斜轴”方式进行跳跃，在空中受到的阻力会更多。因此，除需维持核心收紧以外，还需要更强的控制力来保持躺身角度。此外，“躺身飞盖腿跳”在起始阶段要求双腿在空中依次完成Grand battement jeté rond de jambe的En dehors与En dedans。具体而言，左腿先经过Grand battement jeté rond de jambe en dehors，并稳固控制与上身约呈180°的位置，再由右腿进行360°的Grand battement jeté rond de jambe en dedans后落地至舞姿结束。由于该动作强调双腿在空中进行交替依次发力，与大部分传统男子空中转体技术的双腿同步发力有所不同。因此，对于男舞者双腿的爆发性力量和蹲蹬力量提出了更为严格的要求。总而言之，“躺身飞盖腿跳”因其在运动轨迹与发力方式上明显区别于传统古典芭蕾男子技术，显著提高了对男舞者核心肌群控制力与双腿爆发力的要求。在常规芭蕾基训课程中适量融入该技术训练，将大幅增强男舞者相关的腿部与核心肌肉力量。

3.“躺身飞盖腿跳”的训练方法

   “躺身飞盖腿跳”目前尚未被纳入系统的古典芭蕾教学大纲之中，其训练策略与方法仍处于探索阶段，缺乏统一和成熟的训练体系支撑。针对这一现状，笔者对该技术进行系统性拆解，划分为起始、提升、深化、最终完成四个环节循序渐进训练，以此探寻其科学、有效的训练策略与教学方法。

3.1起始阶段——扶把Revoltade形式

3.1.1动作做法  

     起始阶段可从扶把练习开始。首先，由单手扶把右腿Croisé前Tendu点地准备（见图1），经过一位plié推地，左腿Grand battement jeté向正前方起跳（见图2），右腿推地起跳并迅速与左腿收拢，空中双腿保持五位，并由二位手完成360°转体（见图3），最后落地至Arabesque舞姿结束（见图4）。转体过程分为三种形态：空中滞留腿左腿Passé的（见图5），空中环动腿右腿Passé的（见图6），以及双腿五位收并腿的（同见图3）。训练时建议先从Croisé方向的扶把练习入手，熟练掌握后再切换至Effacé方向的扶把练习。

3.1.2动作要领

在进行左腿Grand battement jeté向正前方踢至约90°，上身向后方进行轻微躺身，左腿推地起跳时髋关节跟随脚尖运动方向进行上挑，右腿再迅速合拢至双腿五位，进行转体。

注意，在转体的过程中可把重心略微放置于头部，躯体才能进行“斜仰式转体”，不可在身体完全垂直于地面的状态下完成，否则将丧失该系列动作的训练意义。结束落地时，上身再迅速调整至直立状态。

3.2提升阶段——中间Revoltade形式

3.2.1动作做法

提升阶段从中间练习开始。六位手左腿Croisé前Tendu准备（见图7），经由右腿一步Coupé上步至内半开式二位（见图8），六位手保持不变。接着，左腿Grand battement jeté en dehors向2点方向踢前腿起跳（见图9）。然后，右腿推地起跳并迅速与左腿收拢，空中双腿保持五位，三位手完成360°转体（见图10）。最后落地至第一Arabesque舞姿（见图11），转身经过四位Plié（见图12）至Effacé后腿舞姿结束（见图13）。转体形态同样分为以上三种：空中滞留腿左腿Passé的（见图14），空中环动腿右腿Passé的（见图15），以及双腿五位收并腿的（同见图10）。

3.1.2动作要求

准备位置后，右腿一步Coupé上步至二位Plié，注意该二位Plié采用半开式，并且上身轻微向下方俯身，方便进行之后的斜仰躺身。

左腿Grand battement jeté en dehors向2点方向踢前腿起跳，上身向后方进行“躺身”，左腿蹬地起跳时髋关节跟随脚尖运动方向进行上挑，右腿再迅速合拢至双腿五位，进行转体。

注意，中间动作与扶把动作一样，在转体的过程中可把重心略微放置于头部，躯体才能进行“斜仰式转体”，不可在身体完全垂直于地面的状态下完成，否则将丧失该系列动作的训练意义。结束落地时，上身再迅速调整至直立状态，后背锁紧至第一Arabesque舞姿。

3.3深化阶段——中间“屈膝飞盖腿跳”形式

 3.3.1动作做法

   深化阶段同样从中间练习开始。五位手左腿旁Tendu准备（见图16），向旁迈步时手变为Allongé（见图17）经由Chassé向前迈至大四位，手至六位（见图18，19）。再由右腿Coupé上步至内半开式二位（见图20），六位手保持不变。接着，左腿Grand battement jeté en dehors向2点方向踢前腿起跳（见图21）。然后，右腿向3点方向推地起跳Grand battement jeté en dedans，同时左腿由延展状态收回至Passé状态（见图22）。空中三位手完成360°转体，右腿落单腿地Plié，左腿后Sur le cou-de-pied（见图23），再左腿往前迈步至右腿单膝跪地舞姿结束（见图24）。

3.3.2动作要求

准备位置后，左腿向旁迈步Chassé时注意空中五位的合拢，再向前上步至大四位时注意衔接右腿的Coupé，双腿几乎同时至内半开式二位。上身向前倾斜带动Allongé手经过“立圆”划至六位手。

左腿Grand battement jeté en dehors向2点方向踢前腿起跳，上身向后方进行“躺身”，左腿推地起跳时髋关节跟随脚尖运动方向进行上挑，注意右腿从3点方向起跳，再进行Grand battement jeté en dedans时要划满180°在7点方向结束。

空中右腿推地起跳时，左腿需要瞬间收回至Passé状态，上身要与右腿形成约45°～90°的夹角，运动整体更要与地面尽量形成平行水平。结束落地时，上身再迅速调整至直立状态，后背锁紧至左腿后Sur le cou-de-pied，至跪地结束，衔接需要流畅。

3.4完成阶段——中间“躺身飞盖腿跳”形式

3.4.1动作做法

   完成阶段同样从中间练习开始，前期动作与中间“屈膝飞盖腿跳”形式同样。五位手左腿旁Tendu准备（见图16），向旁迈步时手变为Allongé（见图17）经由Chassé向前迈至大四位，手至六位（见图18，19）。再由右腿Coupé上步至内半开式二位（见图20），六位手保持不变。接着，左腿Grand battement jeté en dehors向2点方向踢前腿起跳（见图21）。然后，右腿向3点方向推地起跳Grand battement jeté en dedans，同时左腿保持延展状态不变（见图6-1）。空中三位手完成360°转体，右腿落单腿地Plié，左腿后Sur le cou-de-pied（见图23），再左腿往前迈步至右腿单膝跪地舞姿结束（见图24）。

3.4.2动作要求

相比“屈膝飞盖腿跳”，“躺身飞盖腿跳”更加注重空中双腿的延伸感，由于左腿由Passé状态（见图22）变为伸直延展状态（见图25），因此“躺身飞盖腿跳”的左腿在空中进行Grand battement jeté en dehors2点方向起跳划至1点方向时需要进行短暂停顿。

此外，左腿推地起跳时髋关节跟随脚尖运动方向进行上挑，由于不需要屈膝折胯，因此髋关节运动整体更要与地面尽量形成平行水平，上身与右腿              

形成的夹角相较于”屈膝飞盖腿跳”要更多，约为90°，且于左腿形成180°的平角。注意，要在空中形成一个稳定且延展的“T”字形舞姿（见图26）。

4.结语

“躺身飞盖腿跳”作为古典芭蕾男子技术中极具代表性与挑战性的高难度跳跃动作，其训练过程是一个系统性、阶梯式的技术提升与身体能力构建的过程。文章通过对该动作概述、训练价值及分阶段训练方法的深入探讨，旨在为古典芭蕾基训教学提供具有针对性的理论参考与实践指导。

文章来源：《尚舞》https://www.zzqklm.com/w/wy/26862.html