心理素质在网球比赛中的作用

  在现代网球比赛过程中，影响运动员比赛成绩的因素是多种多样的，有的是因为运动员自身运动水平偏低，无法战胜强大的高水平对手，有的则是因为在赛场上心理出现异常波动情况，容易受到外界的干扰而影响到自己的正常水平发挥，导致比赛失利。因此，在日常网球运动训练比赛中，运动员除了要重视提升自身的专业运动能力与技战术运用水平，还必须强化锻炼自身的心理素质，为赢得各项赛事胜利打下扎实的基础。

1.心理素质对网球比赛的主要影响作用

1.1心理情绪对网球比赛的影响作用

    在网球比赛过程中，运动员的心理情绪波动会对其比赛成绩产生极大的影响，当运动员心理情绪一旦产生极大的波动，就会影响到他们的身体正常控制，致使技战术发挥失常，出现越来越多的非受迫性失误。我们在观看运动员比赛时，能够经常看到一些运动员心理情绪发生波动的情况。比如，当裁判出现误判时，运动员申诉无法得到认可支持时，有的运动员会出现情绪暴躁的情况，甚至是摔打球拍，这样就会影响到他们的正常发挥。而有的运动员在此时则能够保持冷静，从容面对此种状况，并且快速投入到下一个得分点比赛中，让自己保持集中注意力。运动员出现强烈的情绪波动，很多时候是一种不成熟的心理表现，其会容易导致体内产生明显的生理变化，进而影响到他们与竞技比赛水平的稳定发挥。运动员在日常训练比赛中，通过加强对自我稳定心理情绪的控制调节，根据场上各种情况进行优化调整心理状态，促使自己能够以最佳心理状态面对每一场比赛，争取获得自己满意的比赛结果。

1.2意志品质对网球比赛的影响作用

    在网球赛场上，双方运动员之间的比拼不只是技战术水平的竞争体现，还会与运动员的意志品质息息相关。当运动员在比赛过程中具备坚强的意志，对赢得比赛始终保持强烈的欲望，那么就能够帮助自己克服掉各种内外部困难，实现更好调节控制自己的心理状态，让自己维持最佳的竞技比赛状态。网球比赛过程中，运动员会遇到各种困难，这种困难会分为外部困难和内部困难。外部困难指的是现场观众的噪音干扰、裁判误判以及自然天气等因素，这些都会对运动员的心理状态表现产生一定的考验。而内部困难指的是运动员自身的赛场竞技状态、伤病等因素，当自己受伤病影响时出现一些不必要的失误，此时能否坚定意志，克服掉伤病的影响，就会成为运动员能否赢得最终比赛生理的关键因素。一个运动员在赛场上表现出强大的精神意志品质，往往能够帮助他赢得更多的比赛胜利，为观众呈现出更多高光时刻。

1.3自信心对网球比赛的影响作用

在网球比赛过程中，运动员的自信心是影响比赛成绩结果的重要心理因素之一，当运动员面对各种困难情况时，始终保持良好的竞技比赛自信心，不受任何情绪波动影响，那么就能够帮助自己战胜强大的对手。而当运动员在比赛中遇到一些挫折困难，失去了比赛自信心，觉得难以战胜强大的对手，那么就会无法发挥出自己的最佳竞技状态，获得自己满意的比赛结果。运动员的自信主要包括了三个特征，它们分别是坚定信念、自我暗示、重塑自我形象。运动员在网球赛场上无论遇到何种突发情况或者困难挑战，都能够坚定自己必胜的信念，始终保持一种积极面对比赛挑战的信心爆棚状态，那么就会让自己处于一种最佳的运动比赛状态，并且实现自我的比赛突破。在网球赛场上，自我暗示是每个运动员普遍采用的一种心理暗示方法，当自己的比赛行为受到他人的消极评价时，运动员进行自我暗示，不断鼓舞自己，坚定自己的比赛目标，那么就能够更好保持自己的比赛注意力，创造出良好的比赛成绩。

1.4紧张焦虑情绪对网球比赛的影响作用

    当两个竞技比赛水平相当的运动员同时站在同一赛场上，那么赛场上的比拼更多是考验谁的心理状态保持的更好，良好的心理状态将会成为他们获得比赛最终胜利的关键因素。如果在比赛过程中，面对句末点或者盘末点时，一方运动员出现了紧张心理情绪，就会容易导致自己接下来的技术动作产生变形的情况，造成对整场比赛成绩的不利影响。而另一方运动员则是控制好自己的紧张心理情绪，让自己正常面对接下来的一个得分点，以最佳竞技状态进行比赛，那么就会更为轻松的赢得比赛。一些运动员在网球赛场上，一旦出现过多的非受迫性失误，就会让自己的大脑处于一种异常紧绷的状态，造成自己过度的紧张，进而导致更多失误的出现。面对紧张激烈的比赛时，一些运动员会容易出现注意力无法高度集中、内心焦虑、反应迟钝等情况，而这些情况的产生将会影响到的技术动作正常发挥，导致他们比赛失利。

2.提升网球运动员心理素质能力的相关措施

2.1强化抗压能力训练，培养运动员自我良好心理调控能力

    在日常网球训练比赛中，每个运动员都需要注重自己的抗压能力训练，要在教练员的科学指导下开展各项抗压训练活动中，不断提高自身的心理调控能力，确保自己能够从容面对赛场上的各种突发情况和困难挑战，以最佳运动状态发挥出自己的运动水平。比如，在网球训练中，教练员可以在赛场上给运动员制造出各种突发情况，现场观众嘘声噪音干扰、不利于运动员正常发挥的肢体干扰行为等，以此来增加训练比赛的难度，让运动员提前面对各种客观不利的赛场条件，促使他们实现我心态控制调整，学会灵活面对各种突发情况。任何一名优秀的网球运动员都需要在赛场上具备良好的应变能力，能够不被各种内外部困难所影响，坚定自己的精神意志。在训练中采用增加压力训练法，能够帮助运动更好强化锻炼自己的比赛抗压能力，避免自己在竞技比赛中容易出现紧张胆怯、焦虑不安的心理情绪，从而影响到竞技运动水平的正常发挥。

2.2建立良好自信心，合理控制比赛情绪

    在网球日常训练比赛中，教练员需要帮助运动员建立起良好的自信心，促使他们能够充分相信自己的竞技比赛能力和技战术水平，无论面对多么困难的比赛局面，都能够保持自己的自信，毅然选择相信自己能够战胜一切困难，最终取得比赛的胜利。教练员可以指导运动员在赛场上多采用自我暗示鼓励法，联想自己取得的各种成功战绩，为自己鼓舞打气，这样能够帮助自己挽回比赛不利的局面。除此之外，教练员还可以通过利用互联网渠道收集整理更多以弱胜强的案例，并将其分享给每个运动员，让他们敢于突破自己，勇敢去挑战那些强大的对手，形成良好的心理状态。在网球运动比赛过程中，越是大的比赛场面，运动员越容易产生一种紧张感，适当的紧张感能够帮助运动员提升自己的肾上腺素，实现自己技战术运动能力的有效增强。而过度的紧张则会让自己的赛场反应变得迟钝，出现各种不必要的失误。因此，无论是教练员，还是运动员自己，都要高度重视在日常训练比赛中合理控制好自己的心理情绪。在比赛中，当运动员出现紧张焦虑的心理情绪时，可以选择前后走几步，或者向上蹦跳几下，以此来缓解自己的紧张情绪，让全体肌肉得到一定的放松，这样有利于帮助自己恢复良好的身体协调能力。在遇到比赛较为紧张激烈的情况下，运动员要选择适当放慢比赛节奏，为自己争取更多的调整放松时间，通过良好的呼吸方式有效环节比赛紧张感，并提升自己的比赛注意力，全身心投入到下一个比分竞争中。教练员要在日常训练中，引导运动员将训练比赛作为一种享受，通过设置一定激励方式，调动起运动员参与比赛训练的积极性，同时让他们在完成训练任务后获取到良好的成就感。

2.3增强专注力训练，合理增加“恐裁”心理训练

    在网球赛场上，专注力是影响运动员比赛成绩的关键因素之一，只有专注于比赛，不被外界各种因素所干扰，才能够最大程度发挥出自己的竞技运动水平。知名网球职业运动员纳达尔、威廉姆斯、李娜等都是赛场上专注的楷模，他们能够保持高度的专注力，为每一分所努力拼搏奋斗。在日常训练比赛过程中，教练员要指导运动员注重提升自己的赛场专注力，只有当自己专注起来，才能够提高自我知觉意识和运动思维，为赢得比赛胜利奠定良好的基础。网球教练员可以通过综合采用场景模拟、语言形象等方式，强化锻炼运动员的专注力，帮助他们更好的应对各种突发情况，并保持全身心投入到训练比赛中，提高训练质量和效率。运动员在网球比赛过程中，会偶尔遇到一些裁判误判或者错判的情况，此时如果自己无法保持良好的心态，控制好自己的稳定情绪，就会容易出现较大的情绪波动，从而影响到整场比赛结果。针对于此，教练员要在日常比赛训练中合理增加运动员的“恐裁”心理训练，以场景模拟方式，在赛场上演示各种裁判误判或者错判的情况，并让运动员发表自己对此事的看法，该如何抉择才能够帮助自己更好赢得比赛胜利。而教练员则要向运动员讲解传授相关比赛经验，面对裁判误判或者错判时，除了要进行合理的申诉，表达自己的意见，还需要控制好自己的比赛心理情绪，不要出现过大的心理情绪波动，影响到接下来的比赛结果。

2.4科学调控心理战术节奏，重视比赛意识培养

    在网球赛场上，运动员需要面临瞬息万变的场上情况，此时要想保障发挥出自身最佳的竞技运动状态，就需要合理运用心理战术控制好比赛节奏。当场上的节奏过快、自己失误过多的情况下，运动员需要有意识地放慢比赛节奏，及时优化调节自己的比赛形态。比如，运动员可以通过用毛巾擦汗、系鞋带、缓慢拍球等方式，让自己得到放松调整的机会，避免自己长时间处于一种情绪紧绷的状态，影响到自己的技战术发挥。除此之外，教练员还需指导运动员重视提升自我比赛意识，能够根据赛场上的各种情况灵活运用好各项技战术，促使自己始终能够掌握好比赛节奏的主动。在平时训练比赛中，教练员要通过合理设置不同的比赛场景和训练任务，强化锻炼运动员的应变能力、判断能力、观察能力以及比赛战术意识，确保能够促进他们网球学习的全面发展。

3.结语

    综上所述，心理素质是影响网球比赛运动成绩的关键因素，运动员要想赢得更多比赛的胜利，除了要在日常训练中加强对各项网球技术动作和技战术的学习掌握运用，还必须注重提升自身的综合心理素质，能够从容面对各种场上突发情况，敢于接受各种困难挑战，全身心投入到比赛训练中。教练员要组织引导网球运动员开展多样化的训练活动，强化锻炼他们的心理素质，帮助他们建立起良好的比赛自信心，形成优秀的比赛意识。

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