如何克服演唱者的舞台心理障碍

一、演唱者舞台心理障碍产生的原因 演唱者舞台心理障碍产生的原因主要有六个方面即：（1）基本功不扎实。（2）不能及时适应演唱环境的改变。（3）缺乏自信心。（4）过多地顾忌技术理论的要求。有些演唱者由于对演唱艺术的喜爱，从而非常认真地学习和研究声乐的各种理论和演唱方法。只要一上台，首先会想到把所有的理论和方法应用于演唱之中来。故而严重影响到演唱者的演唱状态，心里极度恐慌，方寸大乱，造成演唱器官的干涩、紧张，气息不能沉下来，也就必然导致声音的艰涩，难听。(5)个性心理的原因。每个人都有自己与生俱来的气质特征，可分为：胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质四种类型。 不同气质特征的人具有不同的适应能力和应激能力。(6)生理方面的原因。对于声乐艺术来讲，声音是物理的，也是生理的。比如休息不好会导致肌肉疲劳，或者人在感冒发烧时影响音质等种种生理原因均有可能成为演唱者的心理障碍，从而影响歌唱活动的正常进行。 二、演唱者的心理调整方法： （1） 思想的解放与歌曲难度的选择 帕瓦罗蒂认为：不管哪个歌唱家如果他说不紧张，那肯定是在说谎。一般来说神经紧张有两种类型：一种是由于意识到演员在舞台上的责任感而产生的。而另一种却是来自对自己的力量没有足够的信心。卡鲁索曾经说过：在演出那天歌唱者即使感觉不适，但他只要一出现在观众面前就会忘记一切，只想到自己的艺术。他对自己所运用的正确方法和信心给了他极大的力量，然而可以完全肯定，很好地掌握了呼吸法后，神经紧张是不会影响正确发声的。 歌唱前紧张状态表现有很多形式。例如，总感到嗓子不适，有分泌物、咳痰或喉咙发干等；由于演唱动机引起的心理不平衡反应；与演唱无关的杂念干扰而分散了注意力；唱前不安和痉挛、失眠、感冒、情绪烦燥、心神不定等。对于上述种种，通过心理智力训练，对于控制紧张心理有很大作用。思想压力是每一个演唱者最大的障碍。所以，每一个演唱者登台前，一定要想方设法控制自己的情绪。解放思想，不必考虑过多，排除一切私心杂念，把歌曲先大体过一遍，做到有恃无恐。再有就是对演唱曲目的选择，一定不能超出自己的驾驭能力，要选择在自己技术范围内、多次演唱过的、喜欢的、能够给自己带来激情的乐曲。与伴奏的前期配合、磨合也相当重要，力求达成一种默契。如果使用CD伴奏的，必须多次的与音乐进行合练，力求达到严丝合缝。 （2） 积极参加舞台演出稳定情绪克服紧张 一般来说，任何一个演唱者有五、六次连续的舞台演出经历，对舞台恐惧的心理就能基本消除。所以，尽量的不要错过每一次登台的机会，如感到紧张，可用慢的、深的、柔和的呼吸来减轻紧张的情绪。如果还是感到紧张，可以低头酝酿一下情绪，等自己感觉差不多的时候，再示意指挥、钢琴伴奏或者音响师开始。在实际演出场地的彩排、排练等也是克服上台心里紧张的行之有效的方法之一。在演出前的一天晚上或唱前准备活动时，想象曾经或即将成功的映象，并要沉浸在这种美好的想象中，逐渐将注意力集中到越来越多的获胜或成功的细节上。如获胜和成功的总体感觉、兴奋感觉、放松意念、竞技能力等等。 做集中注意力练习，坚守镇静的意念。去想象出声时你那轻捷而潇洒的步子，你那大方而热情的面容，去想象在舞台上与主持人的交流，笑容可掬地向伴奏致意，开始；去想象演唱时你那优美的歌声，那歌曲的形象和情感……。 （3） 生理、心理的综合调控 歌唱得过程是由发声系统系统来完成的，歌唱过程中进行的心理、生理调控则应针对歌唱各器官并在符合其各自活动规律的前提下。采取正确的心理状态去训练、学习。所谓正确的心理状态，是指与歌唱有关的各器官处在灵活、协调、自然、平衡的状态下，可以随我们的意志去调控，指挥活动。这种心理状态，在演唱者初学声乐时就要建立起来。正确的心理状态在训练或演唱时，全身放松但不是松懈；注意力高度集中，但不是紧张。积极、热情主动训练和歌唱，但不慌张；因为只有在精神放松的状态下，全身神经肌肉才不会僵持，才会处在自然放松的状态下，使得与歌唱有关的肌肉群处在平静、自然的状态中，可以根据训练与歌唱的需要进行调控。 综上所述，演唱者在创造歌唱艺术产品的劳动中，无论在演唱技巧的表现上还是歌唱艺术的表演上，自始至终贯穿着复杂的心理活动。因此，只有真正解决了演唱者心理胆怯问题的歌唱，才能真正称得上完美的歌唱。 参考文献： ［1］ 曾晓安，民族歌手的舞台心理调控 ［2］ 刘希里，论歌唱者的舞台心理培养 ［3］ 刘进军，声乐教学与表演的关系及心理素质探析