小学网球体能训练问题及突围策略探寻

【摘要】随着我国对体育越来越重视，教育部门以及学校愈加重视体育教育，在体育教学中融入许多体育项目的教学，开展体育项目训练，使学生达到身体素质的提升以及运动能力的发展。近年来，网球运动在小学体育教学中所占的比例较高，学校应当加大小学网球体能训练力度，提高小学网球体能训练的效果。本文将从小学网球体能训练内容、小学网球体能训练问题以及小学网球体能训练突围策略三个方面进行分析和论述。

【关键词】小学；网球；体能训练

网球运动作为一项需要较强技术的运动项目，小学网球体能训练是提高学生网球技术水平的重要措施。在小学阶段，学生正处于生长发育的关键时期，小学网球体能训练不仅要注重提高学生的身体素质，还要确保训练的安全性和趣味性。然而，在实际训练中，小学网球体能训练面临着诸多问题，如训练方法单一、学生兴趣不高等，这些问题严重影响网球体能训练效果，也会抑制学生对学生网球的兴趣。所以，小学体育教师应当针对网球体能训练中的各项问题，采取针对性的解决措施对其进行优化，从而提高小学网球体能训练的质量和效率，提高学生的体能。

1.小学网球体能训练内容

1.1热身训练

为了强化学生的网球运动能力，教师需要对小学网球体能训练的内容精心设计。热身训练作为小学网球体能训练中比较重要的训练内容，主要就是以反应速度、动作速度以及位移速度为中心，对学生进行三方面的训练，使学生的反应速度、动作速度和位移速度得到提升。

在小学网球体能训练中，教师可以设计一系列的热身游戏，如“接力跑”“障碍赛跑”和“绕物跑”等，这些游戏不仅能够提高学生的反应速度和动作速度，还能增强他们对网球运动的兴趣。教师可以借助多样化的热身游戏，为学生营造良好的训练环境，使学生可以在轻松的氛围中逐渐进入到训练状态，为接下来的网球技能训练做好准备。此外，教师还可以引入一些基础的网球技巧练习，如传球、接球等，这些练习有助于学生在热身阶段就开始熟悉网球的基本操作，为后续的技能提升打下坚实的基础^[1]。

例如，教师可以组织学生开展“接追身球”的游戏活动，通过模拟比赛中的接球和传球动作，让学生在游戏的过程中提高对球的反应能力。此外，可以构思一些以速度与灵敏性为重点的训练活动，例如“快速触地跑”，让学生在限定时间内尽可能多地触碰场地上的点，从而提升他们的移动速度和方向改变能力。在该热身活动中，学生能够在游戏化的环境与氛围中，提高对网球运动的感知能力，并得到身体的灵活性和协调性的锻炼。

此外，教师还可以设计一些模拟比赛场景的热身活动，如“小型网球赛”，让学生在模拟比赛的氛围中进行热身，这不仅能够激发学生的竞争意识，还能让他们在热身活动中体验网球运动的乐趣，从而提高他们对网球的兴趣和参与度。需要注意的是，在热身训练中，教师还应注意观察学生的身体反应和情绪变化，及时调整训练强度和内容，确保训练的安全性。同时，教师应鼓励学生在热身过程中相互交流和合作，培养他们的团队精神和社交能力。借助一系列热身训练，学生不仅可以做好身体上的准备，还能在心理上形成积极的网球运动态度，主动参与到后续的运动和训练中。

1.2心肺耐力训练

由于网球比赛持续的时间通常比较长，对学生的心肺功能和肌肉耐力都提出了较高的要求。心肺耐力训练主要是以无氧耐力训练和有氧耐力训练两种训练为主，无论是有氧训练还是无氧训练，教师在开展训练活动的时候，都需要保证训练的适度性，并对训练的时间进行合理安排。一般来讲，心肺耐力训练的形式为跑步和跳跃。所以，小学体育教师在开展心肺耐力训练的时候，也应当对训练项目和训练方案进行合理的设计与规划，从而保证心肺耐力训练的有效性。

例如，结合网球运动内容，教师可以为学生设计“海岸防守”的游戏训练，由两组学生分别站在球场底线两侧，教师从中间击球，学生需将球击回，直到一组学未能成功击球位置。在游戏过程中，可以有效提高学生的心肺功能和耐力水平。此外，教师还可以设计一些间歇性跑步训练，如“网球场折返跑”，让学生在网球场的两端进行快速折返跑，以增强学生的心肺耐力和速度耐力。需要注意的是，在进行心肺耐力训练时，教师应确保训练强度适中，避免过度训练导致学生疲劳或受伤。同时，教师还应尊重学生的差异性，根据学生的体能水平和年龄特点，为其合理安排训练的持续时间和休息间隔，以强化心肺耐力训练效果^[2]。

1.3肌肉力量训练

肌肉力量训练也是小学网球体能训练中的主要训练项目，目的就是增强学生的肌肉力量。教师在开展肌肉力量训练的过程中，可以结合网球运动的特点，开展壶铃球练习、实心球练习、沙球练习等，使肌肉力量训练项目更具针对性，针对性增强学生的手腕力量和前臂肌肉力量。

例如，教师在开展壶铃球练习的时候，可以让学生对轻质壶铃球进行投掷，不仅可以锻炼学生的手臂力量，还可以使学生手腕和手指的灵活性得到增强。此外，教师还可以组织学生进行俯卧撑、波比跳等练习，对学生的腰腹力量进行锻炼，还可以提高学生的身体协调性。而深蹲训练则可以增强学生的下肢力量，教师可以指导学生进行正确的深蹲姿势，确保训练效果的同时避免受伤。

2.小学网球体能训练问题

2.1网球体能训练认知不足

经研究表明，许多学生都认为网球体能训练与战术训练之间缺乏必要关系，导致学生对网球体能训练产生错误的认知，认为网球体能训练仅仅是体力活动，并不能够起到提升网球技能的效果。学生对网球体能训练的误解不仅影响了学生参与体能训练的积极性，也限制了他们对网球运动全面理解的深度。

2.2网球体能训练器材配备不足

在许多小学学校中，学校内网球技能训练的器材配备不足，难以满足小学网球技能训练的需求。网球体能训练器材的不足，不仅限制了体能训练形式和内容的多样性，也影响了学生对网球运动的全面体验。此外，部分学校还存在着体能训练器材的陈旧或损坏的情况，还会增加学生在网球体能训练中受伤的风险。

2.3网球体能训练教师素质不足

在小学网球体能训练活动中，在缺乏专业体能训练师资队伍的情况下，学生往往无法获得科学、系统的训练指导，导致网球体能训练的效果受到影响。现阶段，从小学网球教师队伍的构成来看，更多网球教师为本科学历，研究生学历以上的教师比较少，这就意味着学校在小学网球体能训练师资队伍建设的重视度不足，导致体能训练教师的专业能力和综合素质不足，会对学生的网球体能训练效果产生较大的影响。

2.4网球体能训练组合方式单一

在小学网球体能训练中，教师在为学生设计和安排体能训练内容的时候，往往缺乏创新和多样性，导致训练内容单调，难以激发学生的兴趣。此外，在网球体能训练中，不同体能训练内容的组合通常会具有不同的训练效果，学生在体能训练中的体验和感受也会有所差异。如果教师在网球体能训练组合方式上缺乏创新性，甚至出现不合理组合的情况，也会对小学网球体能训练的顺利开展产生影响。

2.5网球体能训练与学生身心发展不符

通过对小学网球体能训练情况进行调查可知，教师在为学生设置体能训练量和训练频率上，相对较为合理，但具有训练强度较大的问题。由于小学生正处于身心发展尚未成熟的阶段，如果在这一时期让小学生开展高强度的体能训练，学生无法符合，甚至还会因为高强度训练导致学生骨骼成长受到影响。此外，长时间高强度的网球体能训练还会影响小学生心肺功能的发育，难以达到理想的训练效果。

3.小学网球体能训练突围策略

3.1纠正学生错误认知

在小学网球体能训练中，如果想要提高学生参与体能训练的积极性，就需要纠正学生对网球体能训练的错误认知，让小学生意识到网球体能训练在网球技能训练中的重要性，从而让小学生主动参与到网球体能训练当中，强化网球体能训练的效果。

为了改善学生对网球体能训练的误解，教师可以采取理论与实践相结合的方式。例如，教师可以安排一系列的教育活动，如邀请经验丰富的网球教练来校交流，通过讲解实际案例的方式，向学生展示体能训练在提升网球技能中的关键作用，并鼓励学生积极参与网球体能训练。此外，教师还可以组织学生观看高水平网球赛事，并对网球运动员的各项操作与技巧进行分析，开展赛后总结活动，让学生直观地感受到体能训练对网球运动员比赛表现的积极影响。小学体育教师利用理论知识教学和实践案例分析的方式，引导学生逐步建立正确的体能训练观念，从而更加积极地投入体能训练中，提高训练成效。

3.2加强基础设施建设

在校园网球体能训练不断深入的背景下，学校也应当主动解决基础设施建设不足的问题，通过增加资金投入的方式，购买新的训练器材和设施，如多功能训练器、力量训练设备和心率监测器等，以满足小学网球体能训练的不同训练需求。同时，学校还需要对现有器材进行定期检查和维护，保证现有器材的安全性和功能性，为学生营造一个安全、高效的训练环境，避免学生在体能训练中受伤。除此之外，学校还可以与社区合作，对社区资源进行开发和利用，如开放的体育设施，为学生提供多样化的训练场所和空间的选择，保障小学网球体能训练的有序开展。

3.3加强师资队伍建设

小学网球体能训练的高效开展离不开体育教师的科学指导，对体育教师的专业性具有较高的要求。针对许多小学中存在的小学体育网球体能训练教师专业性和综合素质不足的问题，学校应当采取有效措施提高师资队伍的质量，加强师资队伍的建设，为小学网球体能训练的顺利进行提供人才保障。

首先，学校可以定期组织体育教师参加专业培训和进修课程，借助专业化、系统化培训的方式，提高教师的网球体能训练理论知识和实践技能，使其将学习到的知识应用到实际的网球体能训练活动当中，提高网球体能训练的质量和效率。其次，学校可以引进具有高水平专业背景的网球教练，为学生提供更加专业和系统的训练。具体来讲，学校在选聘体育教师的时候，不仅需要对应聘教师的教育水平和知识水平进行考察，还需要保证其具有较强的综合能力和职业素养，可以满足体育教师岗位的需求。学校还应当为了提高网球体能训练的质量，聘请专业的网球教练，为学生开展专业化的网球教学活动，也可以强化网球体能训练的效果。最后，学校还可以通过建立激励机制，鼓励教师不断学习和提高，并对教师每学年的表现进行评价与考核，针对考核成绩不佳的教师，需要使其定期参加专业化培训，从而得到知识与能力的提高，提升整体的师资水平^[3]。

3.4规范体能训练方式

在小学网球体能训练中，教师需要对体能训练的内容和方式进行规范。在实施网球体能训练的过程中，教师需注重训练方法的多样性，避免单一重复的训练方式，以保持学生的训练兴趣和积极性。比如，教师可以通过游戏化训练、小组竞赛等形式，使学生在轻松愉快的氛围中完成网球体能训练，同时达到提高体能的目的。而在网球体能训练内容的选择上，需保证体能训练内容的丰富性，给予学生更大的选择空间，以适应不同学生的体能水平和兴趣。此外，教师还应根据学生的年龄、性别和体能状况，制定个性化的训练计划，确保训练内容既科学又合理。

3.5调整体能训练强度

现阶段，教师可以结合学生的年龄特点和体能水平，设计出符合学生身心发展规律的训练计划。例如，将训练内容分为基础体能训练和专项体能训练两部分，基础体能训练着重于提高学生的身体素质，如速度、耐力、力量和灵活性等，而专项体能训练则针对网球运动的特点，提高学生的运动技能和比赛适应能力。此外，教师还应关注学生在训练过程中的表现和反馈，及时调整训练强度和内容，确保训练的安全性和有效性。

4.结语

综上所述，小学网球体能训练在小学体育教育中具有至关重要的作用。教师在为学生设计训练计划的时候，应当考虑到不同年龄段学生的体能差异，合理安排训练的难度和强度。对于低年级学生，应以基础体能训练为主，注重趣味性和参与性，避免过度强调竞技性，以免造成学生身心负担；对于高年级学生，可以适当增加专项体能训练的比重，逐步引入网球比赛中的实战技能训练，但同样需要确保训练强度适中，避免过度训练导致的运动伤害。此外，教师应定期对学生进行体能测试，根据测试结果调整训练计划，确保训练计划的科学性和针对性。做好以上措施，可以有效提升小学网球体能训练的质量，促进学生全面健康地成长。

文章来源：《网球天地》https://www.zzqklm.com/w/qt/31013.html