如何初步进行心理咨询师的情绪觉察及个人成长

引言：对于从事心理咨询的工作者来说，除了要学习和熟练运用一些有效的、符合心理咨询伦理规定的技术和疗法之外，学习并慢慢熟练地掌握觉察自身情绪的方法与一直坚持自我成长更是非常重要。因为只有能够处理自己的情绪、解决自己的心理问题，心理咨询师才能够更好地与来访者沟通、陪伴来访者解决情绪及心理上的有关问题。

1．心理咨询师的情绪觉察及个人成长

1．1 什么是心理咨询师的情绪觉察

查阅相关资料，关于“觉察”一词的含义有以下三种解释：1. 发觉；察知。2. 检举揭发。3. 警觉地察查[1]。在笔者看来，第一种解释更接近于心理咨询师的情绪觉察中“觉察”这个词的含义。本文中所谓心理咨询师的情绪觉察（下文简称为“情绪觉察”）是指心理咨询师在日常生活、学习、工作（尤其是心理咨询的过程）中，能够及时、准确地发觉和感受到自身某种或某几种情绪的产生、流动和平息，并能较为准确地了解该种或该几种情绪的来源。

1．2 什么是心理咨询师的个人成长

结合“成熟”、“生长”的定义来看，“成长”可以理解为：生物体向着成熟、完善方向的发展以及由此所达到的程度和状况。本文中所说的“心理咨询师的个人成长”（下文简称为“个人成长”）主要是指心理咨询师在日常生活、学习、工作的过程中不断觉察、陪伴和处理自己的各种情绪，从而使自己的心理状况向着一个更加健康、富有生机、成熟和完善的方向发展。

1．3 心理咨询师的情绪觉察与个人成长之间的关系

当我们通过情绪觉察了解到自己的一些情绪之后，需要学习和掌握如何对这些情绪进行进一步的了解、陪伴和处理。情绪觉察和个人成长在某种程度上说是有着紧密联系的，只有做好了情绪觉察才能进行个人成长。之所以还是将情绪觉察和个人成长分开叙述，是因为在笔者看来，仅仅觉察到自己的某种或某几种情绪，但是不对这些情绪做进一步地了解、陪伴和处理是不能让心理咨询师成长的。这就好比仅仅知道了脚下的泥土中埋着宝藏，但是不去挖掘，那么最终还是无法得到那些宝藏。

2．结合意象对话技术谈心理咨询师的情绪觉察及个人成长

2．1什么是意象对话技术

意象对话技术是主要由我国心理学家朱建军先生创立的一种心理咨询与治疗的技术。意象对话是从精神分析和心理动力学理论的基础上发展出来的，这一技术创造性地吸取了梦的心理分析技术、催眠技术、人本心理学、东方文化中的心理学思想等。它通过诱导来访者做想象，了解来访者的潜意识心理冲突，对其潜意识的意象进行修改，从而达到治疗效果[2]。

由于意象对话技术非常强调意象，为了便于理解以及下边的叙述，先简单介绍下意象的概念。意象对话技术中的“意象”一词译自英语imagery，在英语中imagery有“某一个不实际存在的事物的心理图画”的含义。仔细分析，imagery可以分为两种：一种只是外界事物的图解，比如一个没有见过蛇的人问别人蛇是什么样的动物，被问到的人就会在脑中想象出蛇的形象，由于这个形象是图解性的，被称作“表象”会更加合适；另一种想象出的形象是具有象征意义的，比如梦见蛇，此时，蛇的形象不仅仅代表这种爬行动物本身，还可能有其他的意义，比如它可能代表一个阴险的人，也可能代表一个人的性欲望等等[3]。梦里的蛇这种具有象征性和代表性的形象，更接近于意象对话技术中所指的“意象”。意象是有象征性的，也就是说它可以表达意义，而且这个意义不是这个形象直接的意义。用这种象征性的方式，意象可以反映人意识中或潜意识中的心理活动。

2．2 结合意象对话技术谈心理咨询师情绪觉察的常用方法

第一，重视和体会情绪产生时身体的感受。一般来说，人类经常会在愤怒和恐惧时身体颤抖，在害羞时面部发烫，紧张时肌肉紧绷……这些情绪带给我们的生理感受将有助于我们发现情绪的产生、发展和平息。

第二，除了明显的生理反应之外，一些经常以及反复出现的情绪和感受也是值得注意的。比如，每次看到某个人时都会觉得讨厌，尽管对方并没有做什么。那么，这种讨厌对方的情绪就值得注意，这有可能是因为这个人身上的某一点或某几点像某个或某几个曾经伤害过自己的人。

第三，注意梦境中或放松状态下经常出现的情绪感受。比如，总会梦见自己和某个人吵架，那么这种经常出现在梦中的争吵以及梦中的感受是值得注意的，梦中的人未必就指现实中自己身边的某个人，但是梦中这个人一定有某点或某几点是自己不喜欢或让自己感到不同意、有冲突并能够引起争吵的。

第四，日常生活中能够触动自己的情景以及观看电影、电视，收听音乐时触动自己的情节和声音是值得注意的。观看同一部电影，有些人可能会深深记住场景A，而有些人可能会被场景B感动得热泪盈眶。同样，某一首歌曲可能受到一部分人的喜爱，但是另一部分人却对这首歌曲嗤之以鼻。可见，能够触发每个人、每类人的事物是不同的。面对同一个事物，人们被触发的情绪也是不同的。

第五，对于心理咨询师而言，尤其要注意咨询过程中出现的各种情绪，不但要注意愤怒、嫉妒等让人不适的情绪，同时还要注意快乐、喜悦等令人愉悦的情绪，因为这些愉悦的情绪可能产生于来访者一味的讨好和奉承，这时咨询师就应该警惕，看看自己是否在不知不觉间步入了一个“陷阱”。

2．3 结合意象对话技术谈心理咨询师的个人成长

2．3．1将情绪转化为意象，从而进行处理

当我们感受到某种或某几种情绪时，放松身体，将此刻感受到的情绪想象成一个意象，在这个过程中我们尽可能少地使用大脑的逻辑思维能力，更多地感受情绪，感受身体的反应，让与这种情绪和身体反应相应的意象逐渐产生和清晰。比如说，感到愤怒时，我们可能会想象出红色的火焰。人们常说，怒火中烧，因此红色火焰意象所象征和代表的就是此刻愤怒的感受和程度，火焰的颜色越浓重，火势越旺，说明感受到的愤怒情绪就越强烈。除了愤怒情绪之外，悲伤、恐惧、忧郁等等情绪都可以做出相应的意象。对于心理咨询师来说，在咨询过程中出现的快乐、喜悦等情绪是需要警惕和注意的，而这些情绪的转化方法和上面所说的将愤怒等情绪转化成意象的方法是一样的。

2．3．2针对由情绪转化而来的具体意象，运用干预技术进行处理

当我们将某种或某几种情绪想象成相应的意象之后，再针对具体的意象使用包括替代与修改、面对、接纳、意象支持和指导、领悟和释放以及其他技术在内的一些技术进行情绪意象的处理。必须注意的是，由于这些技术不但适用于心理咨询师自身的情绪意象处理，同样也适用于心理咨询师对于来访者情绪意象的处理或是适用于心理咨询督导对于心理咨询师情绪意象的处理。为方便叙述，下文中以“情绪体验者”代表产生和体验情绪的个体，这个个体可能是处理自己情绪意象的心理咨询师，也可能是接受督导的心理咨询师。

第一，替代与修改。所谓的替代就是用一个相对积极的意象来替代原来的消极意象[4]。例如，我们将某一时刻的忧郁情绪转化成的意象是一些枯黄的落叶，那么，让情绪体验者想象一些绿油油的、充满生机的树叶来替代这些枯黄的落叶，从而改善情绪体验者的忧郁情绪。和替代不同，所谓的修改是在原来的消极意象的基础上进行的[4]。例如，我们将某一时刻的某种情绪转化成的意象是一间充满灰尘的房间，那么，让情绪体验者想象自己将房间里的灰尘打扫干净，从而改善情绪,这时使用的技术就是修改。

第二，面对。面对是指当某种情绪转化的意象令情绪体验者恐惧和不快时，通过鼓励、暗示和支持，让情绪体验者能够坚持看这个意象而不逃避、不攻击、不对意象进行任何应对，等待这个意象自发转变[4]。例如，我们将某一时刻的怨恨情绪转化成的意象是一个穿着白衣服，有遮住脸的长发的女人，由于这个意象容易让人联想到一些恐怖片中女鬼的形象，所以可能会引起情绪体验者的恐惧。这个时候，鼓励情绪体验者坚持继续面对这个意象，等待它的自发转变，从而改善情绪体验者的怨恨情绪。

第三，接纳。意象对话中体现接纳的基本方法是：不要做任何象征着不接纳的事情，不要攻击、伤害、侮辱那些消极的[4]、情绪体验者不喜欢甚至厌恶的意象。例如，我们将某一时刻的某种情绪转化成的意象是一些类似粪便、腐肉或是癞蛤蟆、蛆虫等令人恶心的东西，那么，让情绪体验者不要急着在想象中把这些东西埋掉或是杀死，因为这样做的结果只能是把这些意象代表的情绪暂时压抑了，却不能从根本上处理和转化这些情绪。很多时候，令人生厌的消极情绪是可以转化成积极情绪的，就好比格林童话中的青蛙，被美丽的公主一吻就变成了王子[4]，但前提是，情绪体验者能够慢慢接纳自己的某种或某几种令自己感到厌恶的情绪。需要强调的是，令人厌恶的情绪转化成的意象未必都是看上去很恶心的事物，有时候，它们也会转化成例如狗、兔子之类的一般人不会觉得讨厌的事物，但是，对于情绪体验者来说，这类事物是讨厌的，因为这类一般人不讨厌的事物对于情绪体验者来说可能有着特殊的意义。

第四，意象支持和指导。意象的支持和指导是在意象层面使用的，对于情绪体验者的支持和指导。比如，在情绪意象是一颗干枯的大树时，让情绪体验者想象给大树浇点水[4]。

第五，领悟和释放。面对情绪意象，意象对话技术的重点在于让情绪体验者发现意象背后的情绪和感受，从而更加了解自己的内心，这种真正的全身心的了解就是领悟。如果情绪体验者仅仅停留在对于意象的感知上，而不能发自内心地了解意象背后的情绪和感受，那么相应的心理方面的成长也是有限的。而释放则是指对于某种情绪的宣泄。情绪的宣泄有利于情绪体验者看清自己的问题，但如果仅仅是宣泄，不了解宣泄情绪背后的东西，那么宣泄的效果也是有限的[4]。

第六，其他技术。意象对话处理情绪意象的技术中，还有一些包括交替、逼问等在内的技术。

3．需要注意的问题

第一，情绪觉察与个人成长是需要一直坚持的，只有坚持才能保证心理咨询师不断进步。

第二，对于情绪觉察与个人成长不可操之过急，在心理咨询师还没有准备好面对某些情绪的时候，过于急切的觉察和成长反而会造成负面影响。

第三，寻找与自己有相同志向的同伴是重要的，当出现问题和疑惑时，同辈的成长小组可以为心理咨询师提供支持和帮助。

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