大一新生适应问题应对措施

当外界环境变化时，个体会通过调节自身应对方式以适应环境和生活的变化需求，有研究表明，个体适应能力越强，其心理健康水平越高，而高校新生作为特殊群体，正值个体发展阶段的断乳期，若出现适应问题，将会影响其正常的学习和生活[1]，而出现适应问题的新生群体更容易产生空虚、焦虑、抑郁、孤独等适应不良的负性情绪，导致人际关系冲突、学习问题和情绪情感等问题，不利于其人格的健全发展，影响其心理健康水平。

一、大一新生适应问题主要影响因素

（一）环境变化

大一新生刚入学时，由于理想中对于大学生活的期待与现实情况有偏差，一系列落差可能会引发心理困扰，导致心理危机的产生[2]。生活环境变化是大一新生首先面临的改变，大部分学生在大学从未离开家庭来到新的陌生环境独立生活，从小到大一直生活在父母和家庭的保护之下，生活内容和方式较为单一，大部分从未遭受过大的生活挫折，许多学生在大学入学初期无法快速融入校园环境，无法接受由家庭的中心角色向校园的普通学生角色的转变，更有些学生自理能力欠缺，独自生活能力较差，可能会无法适应大学生活，导致大一新生因此容易出现新生适应不良等问题。

（二）学习问题

学习问题也是新生入学后容易产生的适应问题。一些学生对于大学的学习方式无法适应，由于高中主要是以被动接受基础文化知识为主，学习时间和方法较为固定，而大学学习则更多是主动去规划自己的学习方式和时间分配，更注重全面的素质培养，更加考验学生自主学习的能力，因此容易让其产生对学习方式方法不能适应而产生挫折，学习动机不足，产生迷茫空虚的心理，导致学习成绩下降，进而产生学习紧张、焦虑和学习压力等问题。

（三）个人情绪问题

大一新生的个人情绪波动也会影响其适应能力。部分新生由于之前缺乏生活历练，缺乏独立思考，同时在新环境中面临人际交往的挑战，可能会有人际关系紧张等矛盾问题，容易让新生出现情绪波动，这些种种原因都可能会导致其产生人际关系失调问题和恐慌、焦虑等情绪。

二、大一新生适应问题应对措施

（一）个人角度

首先是正确评价自己。辩证看待自己的优缺点，学会接纳自身，接受所处的环境，对于理想和现实之间的差异客观面对，对于产生的问题换一个角度辩证看待，正确看待自身，将注意力放在如何发扬自己的优点、逐步改正缺点上，更能让大学新生保持良好积极的心态。

第二是改变学习方式方法，培养时间管理和自主学习能力。大一新生对于职业生涯规划应有初步的了解和思考，并根据自身规划合理安排自己的大学学习和生活，转变以往被动学习的方式，正确面对学习压力，积极主动去寻找适合自己的学习方法并合理制定学习计划。

第三是进行角色转变，学会独立生活的能力，适应大学环境，熟悉校园，积极主动开展人际交往，扩大自己的人际圈，学会从他人角度理解问题，避免出现人际交往方面的矛盾。社会支持理论曾指出，人们在社会交往中，都渴望被其他人理解、尊重和支持，因此社会支持中适当的人际交往能够提高人的心理健康水平[3]，大学新生获得的社会支持资源越多，他的适应能力就会越强，更好保持认知、情感和行为的协调和稳定。同时新生还要培养自己的思考和判断能力，保持情绪的稳定，培养自身兴趣爱好，养成健康的生活习惯。

（二）学校角度

学校需要重视心理健康知识教育。学校可以针对大学新生容易产生的适应性问题，开展形式丰富的心理健康知识普及工作，例如利用网络新媒体的工具，例如微信、微博等方式定期推送提升适应能力知识文章，合理利用碎片化时间。

其次是重视心理委员的培养。在新生班级中设置心理委员并对其定期进行心理知识培训，通过朋辈互助的方式提高新生的社会支持系统，从而提升新生的适应能力。

第三是有针对性对新生开展团体辅导活动。有研究指出，对于新生开展适应性团体辅导，能够改善其心理健康水平，同时能够促进新生内部的群体氛围，提高他们的团队意识和凝聚力，让新生在新的班级和宿舍群体中找到归属感，帮助其更好的认识自我和情绪调节，改善人际交往问题，从而提高新生的适应能力[4]。

第四是举办形式多样的培训和讲座，对于学生比较关注的人际交往、情绪管理、学习方法等问题开展主题讲座，为新生提供提高适应能力的可操作方法，通过多种方式改善大一新生由于适应不良而产生的心理问题。

三、结语

大一新生初入大学校园，离开原有熟悉环境，其社会角色也相应发生了变化，这些变化对于新生来说既是机会，又是挑战，因此会有部分学生出现心理适应问题。提高大学新生入学后的适应能力，需要采取多方面举措来对大学新生进行信息引导、宣传和教育，同时激发学生个体的主体能动性，提高其心理适应能力和心理韧性，更好融入大学校园生活。

本文来源：《魅力中国》：https://www.zzqklm.com/w/wy/25805.html