积极心理学理念下缓解青少年学习倦怠的思路

1调整认知，用理性思维看待学习

马斯洛的需求层次理论表明人的需求多种多样，从低至高依次为生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现的需求。作为敏感、自尊、自我意识感最为强烈的青少年，他们都有渴望成功、追求完美、获得认可、实现自己潜在价值的积极动因。需求层次理论运用在学生的学习激励时，就是要能抓住学生的有效需求点。教育者在充分认可和尊重学生的情况下，首先要让学生学会承担责任、珍视选择，不要觉得学习就是为了应付考试，为家长和老师而学，要把当下学习与未来发展、长期目标与短期目标结合起来，做好自己的学业规划，激发自主学习的动力。其次，要培养学生积极的认知方式。艾利斯的ABC理论认为人的情绪不是源于事件本身，而是源于个人对事件的信念、评价和解释。在青少年出现学习焦虑、情绪耗竭及不当学习行为时，要引导学生对学习问题进行正确归因，积极认知自己的成败。不要动辄以绝对化、灾难化、以偏概全等方式否定自己的能力和价值，而应以理性思维去诠释问题。

2践行学生学习和知识主体地位

要改变长期“教师中心、课本中心、课堂中心”的传统教学模式为“学生中心”的教学模式，增加学生自主学习模块，践行学生主体地位和知识主体地位。皮亚杰的建构主义学习理论和最新的脑科学研究均强调自主学习对学生的重要性及学生自己决策学习的可能性。许多学习倦怠感较强的学生感觉在学习中缺乏控制感和决策权，自己是受教育和改造的客体，学习被固化为枯燥、限制时空、缺乏个性的机械活动。因此，要增加学生对学习的控制感、主动性和创造性，如有权对自己的学习活动作出选择和决定、参与教学计划的制定和决策和参与学习环境的设计等。同时确立学生知识主体地位，在学习过程中不再被知识霸权所压迫，机械地反射知识传递的信息，而是自我构建知识体系，经过自己的认知加工内化为自己的知识、经验等。众所周知，学习不是简单的搭积木过程，而是复杂的非线性的认知操作过程，学生知识主体角色的确立是学习主体地位更深层次的解放和推动教改的重要途径。

许多人担忧传统的“教师中心、课本中心、课堂中心”教育方式被弱化，在当下以应试教育为主体的模式下，学生的学习成绩不能保障。实际这一点不用担忧，发挥学生学习的积极性，诱发他的潜力，这种力量是巨大的。魏书生的教育成功也说明，教育者的功能不是知识的灌输者、学习的监督者、过程的操纵者，而更像是一个导演，搭好场景、布好气氛引导学生学习，在教育者铺好的航道上前行。教育者是更高层次的“操纵者”和“管理者”，“润物细无声”的无痕管理在对日益膨胀自主性的青少年来说更为合适。在他们遇到诱惑、挫折、偏离航道时去启发他们，让学生感到被尊重和接纳，主动学习，发现学习的乐趣和支撑点。引导学生作为学习和知识的主体地位、认可学生的创造性和个体的差异、增加个性化学习的比例等。

3助力学生成功，以成功孕育成功

动机心理学的期望价值理论认为，个体完成任务的动机大小由两因素决定，一是完成任务可能性的期待(即概率大小)，二是任务被个体赋予的价值大小。该理论运用在学习倦怠的学生身上，就是成功是最好的激励方式，竭力帮助学生成功或、到成功的感觉。中国传统文化认为失败是成功之母，而成功体验理论从人本主义理念出发，提出"成功更能孕育成功"的教学理念。教育者要以学生为本，助力学生成功，在目标设立上实事求是，根据其不同的个性特点、学习程度，引导学生构建阶梯式目标，找到学生的最近发展区，让成功成为可能；从认知方式上给学生灌输“人人都能成功”的信条，改善他们的自我观念和自我效能感，以成功的体验促进学生的健康成长；在保障上为学生创造成功学习的机会和条件；在评价上抛开过去纠偏、评述的消极方式转向欣赏、鼓励性评价；在行为上指导和强化学生的成功言行和方法促进其更大的发展。

4增加青少年的社会支持系统

当青少年遇到学习倦怠问题时，能否运用社会支持系统来缓冲学业上的不当行为，是非常重要的一项能力。这项能力的强弱取决于三因素，一是青少年社会支持系统的规模、密度和异质性，二是青少年主观感受社会支持力量的强度，三是青少年自觉发挥社会支持的能力。一个人社会支持系统的规模越大、密度越高、异质性越强，则社会支持系统越易发挥缓冲和保健作用。青少年最主要的社会支持群体是老师和家长。他们主观感受到师长对他们无条件的支持、理解、欣赏、关爱等情感体验对降低学习倦怠感非常有力。心理学上的“皮格马利翁效应”证明，教育者对学生的期望和评价会直接影响到学生的身心发展。积极的期望和评价会减轻他们对学习的焦虑和压力感，提高学习动力和投入，认同学习的规范和要求，发掘积极因素去学习，这与积极心理学倡导帮助人们寻找积极动因对抗学习倦怠不谋而合。同时青少年遇到学习倦怠问题时，会利用积极宣泄、正确归因、请求帮助、寻求心理平衡等方法自觉发挥社会支持的动力作用也非常重要。