试述羽毛球步法教学训练中存在的问题及对策

一、前言

羽毛球步法是羽毛球运动的基本技术，它和手法相辅相成，不可分割。曾有人提出三分手法、七分步法的观点。羽毛球比赛中运动员必须具备准确判断和快速准确移动，才能保证手法上打出准确多变的球路，笔者发现，在羽毛球教学中，步法往往不被学生重视，出现移动重心不稳动作多余节奏差等问题，成为羽毛球学习的软肋。

二、问题的提出

没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其攻击性和威胁性，所以学习和掌握熟练地、快速而准确的步法是打好羽毛球，提高运动水平的重要环节。我校近几年来，针对学生的需要和专业的发展，开设了羽毛球选修、普修课，举办了课外业余训练班。在基础步法的练习和竞赛中，发现学生的步法移动质量普遍较差，步伐紊乱，缺乏节奏感，造成击球手法不协调，战术目的不能实现，运动技能得不到提高。

三、我校羽毛球步法教学训练中存在的问题分析

1、计划制定不合理

表1是“2010-2011”年度于都二中开设羽毛球班级的教学计划，从表中可以看出，击球技术训练为18课时，占了总课时数的50%。而步法移动训练仅有4课时，只占总课时的11.11%。要完成羽毛球步法技术训练内容，并达到教学要求，4课时是远远不够的。

表1 “2010-2011”年度于都二中开设羽毛球班级的教学计划

2、思想上不够重视

调查发现，很多学生都重视手法而不重视步法，以为只要提高击球技术，步法技术自然会提高。教师在实际训练中，对手上技术和步法移动技术训练两个方面也存在明显的不平衡，普遍较重视手上技术而对步法移动技术示范和讲述相对简单，没有突出重点和难点，训练不严格，上下节奏不协调。许多学生因缺少突发性与适应性步法训练，在激烈的对抗中，表现出稳定性和协调性较差，影响了技术的正常发挥，甚至导致比赛失误。

3、教学和训练形式单一

单纯的步法移动技术训练，单调、重复、枯燥无味，学生易产生疲劳而厌学厌练情绪，直接影响训练的质量。因此，在教学中，要根据不同的班级的特点，采取灵活多样的手段，科学合理地安排教学计划。结合学生的不同特点，组织不同的技术战术打法，在搞好强化基础训练的同时，还要抓好各个技术战术的综合训练。

四、对策和建议

1、修订完善教学计划，保证步法教学训练时间

根据教学实践经验，建议对教学计划进行调整修订，即将步法移动课时增加一倍，即8课时，如表2。同时规定每次课的准备和结束部分增加步法练习。比如，在课的准备部分，在一般准备活动之后，安排一些强度不大的反应灵敏性的脚步练习，如：原地碎步快跑；各种步法结合持拍击球的模仿性练习；各种以同伴起动变向为信号的跟踪、躲闪、过人、阻挡的反应练习等，这样，既起到热身目的，又容易调动学生的积极性，从而在短时间内使学生在生理、心里上做好准备，为基本部分的学习创造条件。在课的结束部分，每次安排5-10分钟的素质练习，如连续的蛙跳练习，各种发展爆发力的练习、20米短距离的移动等。这样，既能弥补步法教学课时的不足，又能进一步巩固和强化步法动作技术。

表2“2010-2011”年度于都二中羽毛球教学计划（试行）

2、步法训练形式多样化，提高学生训练的积极性

单纯的步法练习单调、枯燥、乏味，很容易让学生形成厌倦的心理。为了提高学生练习步法的积极性，在步法训练时应该采用多样化的组织形式。一般可以采取如下方法：

2.1集体练习与个别指导相结合

在新授步法时集体学习和练习，然后进行个体演练，分别对每个学生逐一指导。在练习过程中加强语言和信号的提示。比如，“正手上步法”，针对学生完成动作的方向、力量、速度、节奏，以及动作是否正确进一步指导和评点。

2.2比较法

练习中分别采用同步或不同步进行比较，如，练习上网步法和后退后场步法组合练习，针对完成动作时的起动、制动、转身、步幅、速度、力量等进行指导和评点。

2.3竞赛游戏法

通过竞赛游戏的方式，使学生在快乐的气氛中加强基础步法的练习，进一步提高反应能力和应变能力。比如，“叫号接球”游戏，在练习中要求学生必须采用垫步、小碎步、交叉步、蹬步、跨步、跳跃步等进行移动。

3、突出重点，加强羽毛球步法的综合训练

步法是羽毛球运动的生命。羽毛球步法，最主要的特点是以场地的中心位置为基点，向前后左右各方向快速移动，击球后迅速回到中心位置，准备下一次的移动。羽毛球的移动步法要快速、灵活，才能有效控制全场。我认为，加强羽毛球步法的综合训练应注意如下几个方面：

3.1注意站位。站位姿势的合理与良好的步法有很大的关系，在不同情况下有不同的站位姿势。如：（以右手握拍为例）接发球时以左脚在前、右脚在后为宜这有利于正手回击。出接发球外，一般情况下站姿多用右脚稍前，左脚稍后的站位法，这样便于上网与后退。当被动接杀时双脚开立，以利于向两侧移动，同时重心要降低些，以利于向两侧起蹬移动。

3.2注意步法起动及回动的灵活与节奏性。步法有起动、回动、再动的节奏。当对方击球瞬间，也是我方回动至中心位置停顿的瞬间。站位的位置不是一成不变的，也不是在场地中心，而应根据回击球后的方位及主被动情况决定其中心位置，回动至中心。节奏的快慢根据击出球的落点弧度、速度及对方可能回击的速度来决定。那种打完球后急急忙忙、不分析情况就回动至中心位置，等待下次的起动，是费力又影响第二次起动的不明智做法。因为一旦对手改变击球动作节奏，就容易受骗上当。另外，要想起动快，除了提高判断能力之外，还应该注意起动前的动作姿势，必须注意在任何时候双膝都要保持微屈。身体重心移至前脚掌。躯干要稍微提起。实际上回动也是组成快速移动部分的关键环节，要想回动快，往往在击球是就必须保持身体的平衡，双脚间距离不能过大或重心过低就会影响回动的速度。因此，起动至蹬跨步后，上网前脚要制动，后脚要跟进一小步。后退击球时，后脚要支撑住重心的后移，击球后随着重心的前移立即回动，不应在原地有停滞动作。后退起跳腾空击球时，要充分利用收腹动作，身体前倾，以使后摆更大，落地支撑脚应落在重心之后，以便身体重心前移，使落地动作成回动的开始。

3.3注意步法的小调整技巧。羽毛球有五种基本步法：垫步、并步、蹬步、跳步。五种步法的有机组合可帮助学生在球场前后左右快速移动，随机应变。但根据临场的实际情况，特别是在被动情况下，步法要适当调整，而步法的小调整多是由垫步和并步来进行的，调整好才能达到步法的连贯性。