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发展腰腹肌的力量训练-体育论文

作者：罗逢聪来源：原创日期：2013-05-24人气：882

①仰卧起坐练习
仰卧在垫子上，两脚固定并拢，两手抱头，然后屈上体开起，争取触到膝关节，再还原反复进行，每组1分钟。练习3-4组。
要求：下慢起快。
②仰卧两头起练习
仰卧在垫子上，身体保持挺直，两臂和两手同时上举，至体前上方，手触脚背后还原，每组1分钟。练习3-4组。
要求：下慢起快。

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