拉丁舞中基本舞步与舞态：审美之钥与艺术华章

1.国际标准拉丁舞中的基本舞步及其美感特点概述

  国际标准拉丁舞包括伦巴舞、恰恰舞、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞五支舞，每支舞都有其不同的舞蹈特点及其具有代表性的经典舞步与舞态，这些舞步保留着其舞种原始舞蹈特点的同时，对舞蹈舞步舞态的标准进行了一定的统一规范。随着拉丁舞成为运动赛场中的竞技舞蹈，其审美发展有了更为极致的技术要求，并借鉴了其他舞种中的艺术养分，如芭蕾舞、现代舞等，再加上本舞种独有的原始舞蹈风格的挖掘，形成了现在的极具观赏性、竞技性，视觉冲击力极强，令人心潮澎湃的舞蹈表现形式。在拉丁舞的基本舞步、舞态中，有一些极具舞种代表性的动作使其在舞蹈中充满独特的色彩，下面将展开具体分析。

1.1伦巴舞中的基本舞步与其美感特点

  伦巴舞中经常能看到充满张力和韧性的舞者，他们经常有着结实且连贯的肌肉线条和顺畅的呼吸及力量连接，舞者间能传递和谐的舞蹈动作与信息。而这通常源于扎实的基本舞步和漂亮的舞蹈体态。

1.1.1古巴摇摆：伦巴舞中的韵律灵感

  古巴摇摆经常是左右胯之间的重力转换和胯部摆荡，它具有伦巴舞的灵魂之韵，是非常典型的伦巴舞钟摆韵律。舞者们经常通过重力转换来体现优美的舞蹈线条和动感。而优美的舞姿是由精准的脚步和有力传递的腿部等底盘运动从而创造出来的。例如古巴摇摆当中，舞者经常是分腿打开踩地、脚步基本朝前而微微转开、全脚铺开且通过重力尽可能多的感受地板的反作用力。通过重力反作用力，再利用脚踝的向上支撑、腿部的前后侧肌肉交替推动产生底盘运动力量。借用底盘运动力量，经过对角线力线传导，由反方向的腿给予胯部斜前侧支撑，胯部斜前侧经过半圆轨迹并将支撑力量灌满整个过程，再由全脚力量经过腿部后侧发力途径对角线力线给予反方向胯部斜前侧支撑力量，周而复始，形成经典的8字胯部运动轨迹，也是古巴摇摆中首要的底盘腿部胯部运动。

  其次，是胯部以上的上身运动，上身运动也是近期在赛场中尤为关键的舞蹈魅力点，漂亮的后背肌肉运动也是好舞者的点睛之笔。上身运动的前侧由肋骨至胯骨前侧之间的腹部肌肉收缩力量，对应着胯部前侧产生更大幅度的胯部斜前摆荡，从而产生底盘运动和上身运动的呼应与连贯。接下来的胯部半圆轨迹对应上身肋骨部分的肌肉产生相反对角线的半圆轨迹，而腹部的收缩与肋骨部分的肌肉产生韧性拉扯对抗，从而产生更加多维度的3D立体空间效果，使得单侧上身前侧身体更加饱满、挺拔、且有张力。后背运动是从全脚力量反作用力经由腿部后侧、再到胯部摆荡、然后是臀部、腰部直至后背的整体连贯运动流线。对应胯部斜前运动，臀部收紧，腰部有上下对抗拉伸，再到后背的横向、纵向、对角等全面多维度对抗扩张。对应胯部斜后运动，背部运动是腿部后侧及胯部半圆末点与相同一侧的肩胛骨之间的背部肌肉挤压对抗运动。这种运动通过压缩与反之的对抗平衡，从而产生背部压缩的最极致感，配合浓烈情绪的伦巴舞音乐，成为伦巴舞最经典的身体韵律。背部的挤压、阔张、以及单面向前推动等运动过程产生连贯且丰富有质感的立体背部运动，结合底盘运动和前侧上身运动，成为一个完整的立体三维运动及身体韵律。

1.1.2库克拉恰:伦巴舞中的运动基石

  库克拉恰的基本韵律是建立在古巴摇摆的三维立体运动之上的，再加上脚步的运动和重心的转移与循环，形成了扎实的伦巴舞运动基础。

  库克拉恰舞步的运动特点中包含它的节奏韵律与脚步节拍的配合、经典的底盘三角架支撑与框架的运动轨迹以及相对应的能量循环与张力。

  伦巴舞的音乐是四四拍的，即四分音符为一拍，每小节有四拍。库克拉恰的脚步节拍为，脚步在第2拍中出脚、在第4拍中收脚。而节奏韵律是建立在2&3&4&1&（这样的半拍半拍中的韵律建立起来的&是“and”的意思，也是“和”的意思）。第2拍出脚上重心，2&是做继续摆胯和放重心以及转胯和转换运动方向。第3拍回重心，3&是做继续摆胯和放重心以及主力腿转胯和动力腿抓地产生张力。第4拍和第1拍是伦巴中最特别的一种表现方式，这两拍通常为一步，形成了伦巴舞中四拍走三步的舞步特点，以及缠绵的舞蹈风格和延伸感的优雅体态。所以这两拍应该是体现伦巴舞舞蹈风格最显著的两拍，也是舞者们最要关注到的两拍，它们是伦巴舞的舞蹈灵魂所在也是跳好伦巴舞的奥秘所在。舞者们经常将第4拍收脚站上重心，4&做身体延伸，需要注意的是延伸时胸椎向斜上方延伸、脖子拉长延伸、手臂持续扩张延伸，这样的延伸感具有一定的张力和线条感。第1拍是音乐的起始拍，做放重心和身体挤压，1&做继续放重心和胯部转动。第1拍整体是做挤压和准备移动的脊柱运动方向而没有脚步的移动，这也是伦巴舞缠绵和有张力的奥秘所在。

1.2恰恰舞中的基本舞步与其美感特点

  在恰恰舞中，可以看到舞者们快速的脚步转换，配合着灵动及力量感的音乐，展示灵活有动感且迅速的身体韵律。这就要求在基本韵律中，除了伦巴舞与之相似的律动以外，很重要一点就是要快，那么步伐的收缩和重心的快速到位就显得格外重要。比较经典的步伐有时间步、古巴断步等等。

1.2.1时间步：恰恰节奏的时间表

  恰恰舞是四四拍的节奏，四拍中通常走五步，234&1是五步的时值，也就是123这三拍都是一拍，4&是半拍半拍的，这样的节奏型就奠定了它的舞步结构。123这三拍均为全重心，即完全站上重心，而4&是半重心，即一半的重心站上去，这是因为半拍的音乐很快，舞者们很难完全站上重心。所以虽然恰恰舞时间步的运动轨迹与伦巴舞的运动轨迹极为相似，但时值的速度造就了运动轨迹更为平稳短促。恰恰舞的音乐欢快有力，加上半拍的舞步，显得更加的动感，使得观众也会随之舞动为之欢乐。这也是恰恰舞传播更为广泛的原因。

  时间步中，第2拍是快速收脚和上重心，第3拍是做原地换重心，即换脚做上重心但没有脚步移动，需要注意的是第3拍是连接半拍半拍的动作，所以是舞者们需要格外注意的重拍，在第3拍舞者的重心通常更为扎实，延迟感和对抗感更为强烈。第4拍是半拍的脚步，所以是膝盖略弯、半脚掌内侧着地同时给半重心，4&是半拍的快速收脚同时也是转换至另一个半重心。第1拍是起始拍是音乐中的绝对重拍，而又同时连接着半拍半拍后的一整拍，所以是恰恰舞步中的最重拍，时间步中的重拍，需要舞者快速且饱满有力的上重心并完成饱满的（3D）三维舞蹈体态。

1.2.2古巴断步：恰恰舞锋利迅速的舞步代表

  古巴断步是Cuban Break翻译过来的，具有短促感、力量感和机敏感。

  古巴断步是截止住的，通常以半重心为主，迅速机智地转换重心、胯部的快速摆荡敲击等。在第2拍，是切克的动作，意为截止，前腿伸直、后腿膝盖顶住前腿膝盖窝，重心上到一半、后腿半脚掌支撑的重心也尤为关键、它决定了重心的稳定感和力量感。2&的腿部伸直是这个步伐的很重要的一点，是舞者容易忽略的技术，它关系到这个半拍是否到位和是否有效连接下一步。在第3拍，快速向旁出脚并且半脚掌半重心给予地板压力，从而借用地板反作用力产生顶胯的短促爆发力。在3&时，胯部完成反向摆荡并快速伸直腿部并将全部重心压住，给予重力的扎实感。在4&1&时，则是相同的动作技术与原理。

1.3桑巴舞中的基本舞步其美感特点

  在热情洋溢的桑巴舞中，能够看到舞者们灵动的肢体语言，每个节拍都充满着鲜活的动感与活力。多变的节奏型和摇曳的身体韵律，使得桑巴是那样的璀璨和夺目，接近它的观众无不被热情感染着、跳动着。游走的舞蹈路线让每个观众能真切感受到来自舞者的真情实感，并能沉浸在这样桑巴舞狂欢当中。经典的舞步有拂步、博塔弗戈等等。

1.3.1拂步：桑巴舞经典节奏的经典诠释

  桑巴舞也同样是四四拍的音乐，桑巴舞中的经典拍值为：1&a2、3&a4。1234为舞步的重拍，要体现出完整重力和借助地板弹性；&代表膝盖的节奏，&是将松弛弯曲的膝盖伸直的节奏；a则是桑巴舞中的经典蹉步，是极为快速地点下重心的感觉。这样节奏搭配形成了波荡起伏的弹性韵律，是桑巴舞中的律动特点和舞蹈魅力。

  拂步中的第1拍是向旁出脚、弯腿放重心，它连接着重力与音乐重拍。1&是腿部的伸直加上卷腹的中段运动，是桑巴舞中的弹性波浪。a是4\1拍，是极为短促的节拍，也是弹性波浪的结尾甩动，是很难的韵律特点，也是桑巴舞最为困难的地方。在2拍是桑巴舞中的重拍，它掌控着桑巴舞中最为扎实的重力承接，也是桑巴舞中承上启下的一个拍值，好的2拍是跳好桑巴舞的基础，如果在2拍抢了节奏或者没有饱满的弹性韵律会让整个运动轨迹失联或断层。

1.3.2 博塔弗戈：桑巴舞的灵光一现

  博塔弗戈是桑巴舞中交叉路线的经典舞步之一，它的弹动与反弹效果是最为明显的。

  博塔弗戈的第1拍如同沃尔塔步一样是小步子交叉的并将重心有韧性和弹性的给予脚踝和全脚压力。在1&时，脚踝的反弹与腿部伸直的弹性给予下一步甩动的可能。a的时候，另一条腿向斜后方弹出伸直并将胯部摆荡甩出。在2拍时，是感觉像a的反弹归位，继续进入主力腿的全脚重心同时给予下一步的重力弹性可能。

1.4牛仔舞中的基本舞步其美感特点

  在活泼俏皮的牛仔舞中，能看到舞者们松弛且多变的舞步与舞态，时而慵懒、时而欢快、时而热烈、时而洒脱，舞者们在各种各样的角色呈现中体验着不同的感受，给予观众多层次的视觉冲击，这样的快节奏给予舞者自己和观众们谢幕狂欢的意犹未尽和流连忘返。典型的舞步有醉酒步、踢腿等等。

1.4.1醉酒步：属于牛仔舞的慵懒感和摆荡感

  醉酒步可以将牛仔舞的摆荡感充分展示出来，胯部的摆荡和重心的移动感使得这个动作像是摇曳在海浪中的船舶，重力在摇摆中濒临失衡的视觉感受也是牛仔舞的亮点之一。

  醉酒步的第1拍是快速的收脚与重心半脚掌到位。a是一个与桑巴舞相似的1/4拍快速点地；2重心快速到位，结尾完成胯部摆荡和重力引导动力趋势；3a4重复动作与韵律。加上重力引导行进方向转换和弹跳的方式会让动作更充满戏剧感和力量感。

1.4.2牛仔踢腿：整场拉丁舞比赛的结尾狂欢

  牛仔踢腿是牛仔舞最有力量感和竞技感的赛场动作，它通常体现着舞者杰出的体能储备与活力展现。当一场比赛临近结束的时候，选手们依然充满无限能量地在超快节奏的牛仔舞中跳跃，这是对选手能力的关键展示，也是观众最兴奋看到的狂欢景象。甚至能看到观众们起立鼓掌欢呼，这是对选手展现最好褒奖，而充满跳跃感的牛仔踢腿正是这一场景出现的助推器。

  牛仔踢腿的第1拍要经过高的吸腿然后快速踢出去；a要快速高位吸腿回来；2落地时经过基本摆荡韵律，弯曲膝盖上重心并在结尾完成胯部摆荡；3a4重复动作与韵律。踢腿时要注意重心和体态前倾，这样来保持稳定的上身核心的收缩，同时更加凸显吸腿的幅度，更容易产生主力腿的快速跳跃，也更富有力量感。

1.5斗牛舞中的基本舞步其美感特点

  斗牛舞是拉丁舞中最为特别的存在，它是拉丁舞中唯一不起源于拉丁美洲的舞种，而是起源与欧洲。关于脚步，也是唯一一个很多舞步以脚跟先着地的舞种。关于舞态也是唯一个将胯部向前和挺拔胸腔贯穿始终的舞种。观众们在这样富有角色感和戏剧感的氛围之中被舞者们的肢体语言牢牢吸引着，感叹着气场的震撼与细腻，是多层次视觉享受。

  斗牛舞的音乐是拉丁舞中唯一有相对固定段落的音乐形式，选手们知晓舞蹈中的跌宕起伏和段落划分，舞者们在这样的音乐中设计自己的舞蹈戏剧演绎。斗牛舞音乐的重拍常以1、5为行进重拍，选手们将在这个拍值展示出更强的能量与视觉冲击力。斗牛舞典型的动作中有斗牛走步、斗牛踏步等等。

1.5.1斗牛走步：行进斗牛的前提

  斗牛走步的舞态是以胯部向前、核心收紧、手臂框架稳定、胸腔挺拔为前提的。脚下的步伐是脚跟先着地，然后重力向下压住并由脚跟向脚心脚掌滚动猜稳，这样的舞步与舞态符合斗牛士在斗牛场的场景体现。

1.5.2斗牛踏步：弗拉门戈的情景代入

  斗牛舞中有着弗拉门戈舞的融合，弗拉门戈舞通常以丰富的手位、多变的拍手、击打、跺脚来体现不同的层次与情绪表达。而斗牛舞的踏步正是弗拉门戈的跺脚体现，它的音乐短促集中感正是斗牛舞的集中力量体现。踏步时，我们的脚步常是快速的有控制的落地并伴随着核心的上提来确保动作的控制感。在这样的脚步下，编导也经常会伴随着手肘、手腕、手指的框架与细节变化来设计舞者的舞态与戏剧感。

2.拉丁舞中基本舞步与舞态的作用

2.1拉丁舞中基本舞步与舞态对舞蹈教学的作用

  准确的拉丁舞基本舞步与舞态对于拉丁舞的教学有着至关重要的作用。例如伦巴舞中出色的古巴摇摆韵律可以让舞者们找到这支舞的基本舞蹈感受，对于后期的训练表演都有着指导和支撑作用；再例如恰恰舞的时间步可以让舞者们找到恰恰舞的时间值与主力腿运用，从而找到恰恰舞的力量质感；也如桑巴舞的拂步教学可以让舞者们找到桑巴舞的基本韵律和最常见的节奏型。对于拉丁舞教师而言，研究准确的基本舞步与舞态对于学术和教学本身都有很好的指导意义和标杆检测作用，从而提升教学质量。

2.2拉丁舞中基本舞步与舞态对于竞赛的标杆意义。

  在拉丁舞的竞赛当中，裁判们可以通过准备的舞步与舞态来鉴别舞者选手的水平和质量等级。作为拉丁舞选手而言，准确的基本舞步与舞态可以成为选手提升自身舞蹈水平的测量仪，同时也有指导意义，通过对于自身舞蹈质感的自省与训练，可以创造出更好的舞蹈质感和舞蹈效果。在拉丁舞的评分系统中，也可以看到对于基本舞步的动作质量进行拆分与重组，从而更加科学理性公平地检测舞者舞蹈水平且可以打出公平准确的分数，这也是拉丁舞比赛走向大型综合运动会体育竞赛项目的重要基础。

2.3拉丁舞中基本舞步与舞态对于舞蹈编排的作用。

  在拉丁舞比赛及表演的组合编排当中，对于基本舞步与舞态的精准把握是非常关键的，它决定了舞蹈编排的项目类型划分和质感体现。一个好的拉丁舞组合编排会具备好的拉丁舞的基本元素和舞蹈表现综合协调，而这样的比例把控及合理运用会使好的拉丁舞组合编排脱引而出。

3.结语

  拉丁舞是国际标准舞中的一类舞蹈形式，具有国际化、标准化的特征。这样的特征特性决定了它对于基本舞步与舞态的严苛把控。未来，在创新方面，应该基于准确漂亮的基本舞步与舞态，进行探索尝试并回归拉丁舞运动的逻辑关系。在创作方面，应在保持拉丁舞特性的基础上，创造出更好更出色的舞蹈作品。

文章来源：  《尚舞》   https://www.zzqklm.com/w/wy/26862.html