软梯训练对7-8岁少儿网球运动员移动步伐能力影响的实验研究

网球击球的基础是手法，关键是步伐。目前在7-8岁网球专项训练中，教师普遍忽略下肢移动能力的培养，步伐教学方式也极其匮乏，因此，本文以7-8岁少儿网球运动员为研究对象，分析软梯训练对其移动步伐能力提高产生的促进作用。

1.网球步伐的相关理论

1.1网球步伐的概念

网球步伐由单步、垫步、交叉步、并步、小碎步等组合构成，有合理、快速、准确三大特征，它是通过自身位置，方向和速度的变换，最大程度的利用本身技术特点，做出完美击球动作而采取的步伐。合理的步伐移动可使运动员在比赛中保持良好的身体状态，只有掌握了移动步伐才可以保证接下来的技术学习，因此在网球技术中最重要也是最基础的技术就是步伐。

1.2网球运动员移动步伐的研究

步伐是运动员在球场上的移动方法，通过判断，准确、合理、迅速的移动到合适位置完美击球，只有正确的步伐才能精确的移动到击球位置完成击球动作。移动步伐是击球前最重要的准备动作，但在网球的实际教学中，很少出现新的教学形式，而“软梯训练”作为近些年来新型的练习方式，合理的运用到网球训练中，会一定程度上改善网球训练与教学现状。

2.软梯训练的相关理论

2.1软梯训练的起源

19世纪中叶，欧洲各国为了增强士兵体能发明了软梯器材，最初的使用是让士兵以攀爬的方式进行训练来增强其攀爬能力。20世纪后叶，美国首次在体育训练中将软梯作为增强运动员步伐移动速度的训练手段。现代软梯可以按照运动员的需求差异改变长度，运动员在指定的软梯完成不同的训练任务以达到增强灵敏度的目的，并以此达到提高脚步的移动速度。由此，出现了“软梯训练法”。

2.2软梯训练的作用

软梯训练法是以软梯为工具对下肢步伐进行训练，最终增强运动员灵敏度及步伐移动速度的训练方式。教练可以按照不同项目的运动特征来调整梯内结构提高运动员步伐移动速度与灵敏度，这种方式可以加快神经系统记忆速度，促使运动员在特定的情况下完成各方向的高速移动，也可以避免因长时间反复训练同一内容而降低训练积极性。

3.研究对象与方法

3.1研究对象

以软梯训练对7-8岁少儿网球运动员移动步伐的影响为研究对象。

  3.2实验研究法

2019年9月-2019年11月，对40名上海音乐学院实验学校7-8岁（一年级）网球校队学生进行为期10周（每周2节，每节20分钟）的步伐训练，实验组和对照组分别采用软梯训练和常规步伐训练在网球课上进行20分钟的步伐训练，在实验前一周对40名学生进行基本情况测试（身高、体重、年龄、球龄），保证两组测试人员身体指标处于同一水平线，每组人员随机分配且数量相同，检验指标为左右移动击球、30米跑、ITN扇形跑以及左右、前后移动，检测时间为测试进行的前一星期和测试结束后的第一个星期。

  3.3训练内容

        实验组：采用六米软梯进行横向垫步折返跳、Z形跳、反转跳、大字跳、折返两格后退侧滑步等14种步伐训练.

        对照组：采用传统步伐小步跑、冲刺跑、侧滑步、高抬腿、单脚跳等14种步伐训练。

  4.结果与分析

  通过测试得出两组人员实验前基本情况与移动步伐能力测试数据、对照组和实验组实验前后移动步伐能力测试成绩的对比及实验后对照组与实验组移动步伐能力测试数据对比的实验数据，采用SPSS20.0软件进行处理。T检验进行显著性分析和同质性比较。具体结果如下：

  4.1对照组与实验组实验前基本数据对比

少儿网球运动员的身高、体重、年龄及球龄，都会对移动步伐能力产生影响，所以在实验前对对照组和实验组进行基本情况对比，在实验过程中，样本容量为40，被随机分为实验组和对照组，每组都有十男十女。采用T检验从4个方面对两组进行比较，分别是球龄、体重、身高、年龄，数据结果P值的大小为0.547、0.558、0.294、0.346，可以得出P值均比0.05大，因此在这四个方面，两组人员间的显著性差异不存在，由此说明，参加传统训练法（对照组）和软体训练法（实验组）的少儿网球运动员具有同性质和可比性，有参照意义，可进行下一步实验对比。

4.2对照组与实验组实验前移动步伐能力测试的数据对比

为了保证后续实验的有效性，正式测试开始之前，实验组和对照组分别展开了左右移动、前后移动、立定跳、30米跑、扇形跑、中场隔网移动击球六项移动步伐能力测试的前测，为了更深入的了解网球专项运动员的步伐移动情况，在测试前对照组和实验组都对移动步伐能力测试的六项内容进行了两节35分钟的课程练习，同时，为了保证测试成绩的科学合理性，在测试前进行热身活动并给每位学生10分钟准备时间，在确定受试者身体状态正常后对六项测试内容进行测试，每项内容测两次，取最好成绩进行记录。

T检验结果表明，两组实验人员在扇形跑、左右移动、前后移动、立定跳、30米跑、中场隔网移动击球六项移动步伐能力测试中P值分别为0.935、0.971、0.103、0.124、0.474、1.000，P值均大于0.05，因此，两组实验人员在检测的六项中显著性差异不存在，可以作为参照，也可以作为实验对象进行实验。

4.3对照组与实验组实验后各项移动步伐能力进步情况的数据对

两组进行了为期十周的训练后，在严格执行标准的训练方法和测试流程的基础上，对照组与实验组的训练成果具有一定差异，如前者的立定跳项目全组平均水平上升了1.8cm，而后者平均水平上升了3.35cm，两者相差1.55cm；而对照组在前后移动项目上的成绩则远落后于实验组，对照组整体上升均分为2.36s，而实验组整体上升均分7.53s，两者相差5.17s；在左右移动方面，对照组平均进步6秒，实验组平均进步8.8秒，两组成绩的提升较为接近，相差2.8秒；数据较为接近的是30米跑成绩上，两者整体的进步相差不大，且总体进步速度放缓，对照组整体上升均分是0.65s，实验组是0.77s；而扇形跑项目数据显示，实验组整体进步水平又一次超过对照组，对照组是1.69s，实验组是3.16s，两者相差1.47s；最后在中场隔网移动击球方面，对照组击球得分平均提高1.9分，实验组则平均提高3.6分，前者上升的平均水平低于后者1.7分。

总而言之，两组在有差异的移动步伐教学的前提下，通过十周为结算终点，对照组和实验组整体移动步伐水平皆为上升趋势，单从进步情况来看，实验组采用的软梯训练对移动步伐能力的提升更为明显，尤其在前后移动方面，成绩的提升明显高出对照组，其次则是在左右移动、中场隔网移动击球、立定跳、扇形跑方面，实验组的整体进步水平大于对照组，只有30米项目上的进步差异不明显，仅差0.12秒，几乎没有差距。

5.讨论与分析

5.1对照组与实验组实验后移动步伐能力测试的数据分析

将两组测试成绩进行对比发现，旧式步伐教学和软梯教学对立定跳无提高作用；在左右移动、前后移动、扇形跑及中场隔网移动击球四项移动步伐能力上的检验数据表明两组进步水平有明显差异，软梯训练效果更佳。

实验组和对照组在一定时间内的教学对比后，测试数据都说明整体在进步，但进步速度不一致，且实验组进步水平高于对照组。两组学生在整堂网球课中，运动负荷强度都控制在该年龄段70%-80%的范围内。但对照组移动步伐能力的提升效果次于实验组，经过课堂观察、询问与总结分析，在实验进行的过程中发现，实验进行到第四周，两组受试者对训练内容都是主动好学的，第四周结束后，对照组大部分学生出现移动步伐训练态度不积极，状态懒散等表现，而采用软梯训练的实验组则只有少数同学出现这种情况 ，在实验后期，对照组学生虽然在教练的要求下也可以完成移动步伐训练，但有些学生出现了抵触情绪，虽然在训练的内容上设计了14种不同的训练方法，但整体运动方向只有直向和横向，并且这些动作大多数学生在之前训练都有过接触，并且通过学生体育课的随堂观察发现，在体育课准备活动中的一些动作与传统步伐训练中的动作也有类似和重复，所以学生随着训练时间的加长，长时间接触同种训练模式会感到单调、枯燥，学生对移动步伐训练的兴趣也会随着时间的加长而减弱，因此在移动步伐训练后期产生了抵触情绪，而软梯训练是一种特殊、新颖的移动步伐训练方式，它采用的训练内容与手段学生基本从未接触过，可以充分调动学生在步伐训练中的积极性，精神状态始终可以保持高度集中，并且软梯训练中的训练步伐以多方向，多角度的方法呈现，一些动作与测试内容和网球对抗中经常出现的步伐极为相似，根据条件反射学说与动作迁移规律来说，大脑皮层有关中枢神经会建立一些神经联系，所以在测试时，就可以更好的发挥其效果。

5.2软梯训练在7-8岁少儿网球运动员移动步伐训练中的优势探讨

在网球运动中，运动员需要具备优秀的移动步伐能力来完成击球前的准备，而软梯训练主要功能就是发展移动步伐中的灵敏素质和快速步伐能力。

软梯练习需让运动员运用快速、准确、高效率的步伐完成，这恰恰可以解决少儿训练过程中注意力不集中的问题，且其组合方式又可根据条件进行变换，使训练保持新颖有趣，更好的带动步伐积极性，提高训练质量。

本文通过实验研究法，采用软梯训练与传统步伐训练对7-8岁少儿网球运动员移动步伐进行训练，对两种训练进行对比分析，深入了解软梯训练的作用，并对其有科学的认知，未来在训练中采软梯训练法，主动挖掘探索软梯训练“新花样”，以此提高7-8岁少儿网球移动步伐能力，提升网球竞技水平。

6.结语

在网球训练中对7-8岁阶段学生进行移动步伐训练时，应根据该年龄段学生身心发展特点选择合适的训练方法，教学方法应从吸引学生注意力入手，在此基础上培养学生的灵活性。软梯训练理念新颖，在提高脚步移动能力和身体协调性的同时加强了身体运动的节奏，也打破了人们对固有传统步伐训练研究的认识，教练应接纳软梯训练新兴的训练方法并在网球教学中加以利用与推广。

文章来源：   《网球天地》    https://www.zzqklm.com/w/qt/31013.html