浅谈如何突破体育特长生短跑的速度障碍

“速度障碍”，这里是指一些体育特长生在训练初期短跑成绩提高很快，但达到一定水平以后出现成绩停滞不前，或是成绩提高极为缓慢的现象。此现象严重地困扰着不少担任学校体育训练工作的教师们。本人指导了13年的高考体育特长生训练，对短跑训练中的速度障碍感触颇深，在经历了多次失败与成功的探索后，对突破速度障碍有了更深一层的认识，现就这一课题与同行们共同探讨。
一、突破短跑速度障碍理论上是可行的
运动生理学认为，任何一个技术动作的形成都是在大脑皮层形成条件反射，并形成动力定型的结果。动力定型既使运动员的技术动作在空间特征上得到固定，又使其在时间特征上得到固定。由于空间特征比时间特征稳定，而时间特征消失的速度要比空间特征消失的速度快得多，所以只要在不破坏技术动作空间特征的情况下去破坏时间特征，则可以使速度障碍得到突破。此外，通过改变影响完成技术动作的条件，还可以打破原先已形成条件反射的联系而去改变动力定型，使速度突破成为可行。因此，要从根本上突破速度障碍，首先必须摒弃一些旧的训练观念，大胆改革创新，吸取新的训练方法。其次，训练必须做到有的放矢，因人而异。
二、实践证明突破短跑速度障碍是可行的
从事学校课外体育训练以来，感触最深的是前几年带的二十多名学生中，有5人是因体育术科落榜的复读生。通过分析，他们在高一、高二时段基础训练抓得不好，急于求成，盲目追求大运动量，训练方法陈旧，训练的针对性不强。因而，高二到高三阶段出现了速度障碍现象。
详情见下表（单位：秒）
为了能从根本上突破短跑速度障碍，经过不断地研究及探索，终于在当年市级的体育高考模拟测试中，他们在不同段落的速度项目上都得到了较大幅度的提高。
成绩见下表（单位：秒）：
从以上对照表可以看出，这五名学生的速度障碍得到了根本上的突破，也证明了突破短跑速度障碍是可行的。