体育舞蹈促进高中女生体育锻炼行为的影响与优化策略

高中时期，学生的学业认任务繁重，压力释放途径较少，容易造成学生焦虑情绪的不断累积，不利于学生身心的健康发展。在此背景下，体育锻炼成为学生心理压力释放的重要途径。然而由于受制于学生个人能力和认知的局限，其选择的锻炼行为局限于跑步、跳远、篮球、足球等体力消耗较大的体育项目，对于高中女生而言相对枯燥、身体负担相对较大，无法起到情绪释放的作用，因此造成高中女生体育锻炼的驱动力严重不足。体育舞蹈，又称为国际标准交谊舞，作为一项体育、音乐、舞蹈三合一的体育项目广受瞩目。因其舞蹈动作优美、音乐宜人、锻炼成效可观成为学校开展体育课程的重要选择，是一项男女双人合作的舞蹈形式，包括摩登舞和拉丁舞两个大类，同时又分别可以细化为五个小类，形式不一，特色明显，是推进高校高中体育课改革，激发高中女生锻炼行为的重要内容。

一、体育舞蹈促进高中女生锻炼行为的影响

结合实践调研和资料分析可以得知，当前高中女生对于进行体育锻炼存在较为明显的抗拒心理和消极心态。具体来说，体育课程运动量大对女生而言负担过重、锻炼项目不符合高中女生的审美趣味、体育锻炼不作为高中评价学生的评价标准等多种因素影响了高中女生进行体育锻炼的动力。而体育舞蹈的出现，一是可以激发体育课程的活力，在更加轻松愉悦的氛围中提高高中女生的参与积极性；二是具有实际的锻炼效果，可以促进学生的身心健康成长；三是为学生提供更多的锻炼选择，使得锻炼过程更加具有新鲜感；四是可以为学生提供相互沟通的契机，营造融洽的课堂氛围；五是能够帮助高中女生调节心态，以客观存在的心理诉求驱动高中女生的锻炼行为。由此可见，体育舞蹈对高中女生的锻炼行为具有积极影响，为体育课程的正向改革带来了新的转机。下文，我们将从心理和生理两个层面、学生需求和客观优势两个角度分析体育舞蹈对高中女生锻炼行为的驱动作用。

（一）以高质量的美学体验驱动高中女生的锻炼行为

高中阶段女生性别意识萌发以及自尊心较强，可能会因体育课程中部分项目肢体活动度过大、动作不够美观而产生抗拒心理，且跑步类的项目对体力要求相对较高，高中女生容易产生受挫感，从而对其参与积极性造成影响。而体育舞蹈作为体育和艺术相结合的运动形式，能够以其优美的动作带给学生良好的审美体验，从而提高女生参与的积极性。同时体育舞蹈作为体育和艺术的综合体，在着装、音乐、舞姿都极具美学价值，高度契合高中女生阶段女生对美的追求，能够很大程度上削弱高中女生对于体育课程的抗拒心理。例如，在舞蹈比赛或是正式的舞会摩登舞要求女士身着华丽的礼服，男士着燕尾服，以规范的舞蹈礼仪和动作行动，结合富有韵律感的音乐，构成一场极致的视觉盛宴。不同的舞种是不同的视觉体验，能够以丰富的视觉呈现对学生的审美素养进行锻炼。在进行理论教育的过程中，不同的舞蹈因其不同的着装要求和配乐规则，能够帮助高中女生完成审美素材的积累，以体育舞蹈为基础培养高中女生对美的鉴赏能力。体验美、欣赏美的过程能够提升学生创造美的能力。例如，体育舞蹈中活泼动感的音乐能够对高校女生的情绪起到带动作用，使学生情不自禁的带入音乐情景开展锻炼，促进学生焦虑情绪的释放以及抗拒心理的缓解，为学生带来更加良好的锻炼体验，实现美能解忧，进而进一步驱动高中女生的锻炼行为。

（二）以高质量的锻炼效果驱动高中女生锻炼行为

体育舞蹈一方面能够达到促进学生身体健康的目的。体育舞蹈更加契合高中女生的生理特征，且锻炼效果不弱于常规的体验锻炼形式。高中阶段的女生长时间久坐以及坐姿不正确可能会产生肢体不协调以及肥胖等问题，而体育舞蹈对锻炼学生全身的肢体协调具有良好效果，符合学生的锻炼需求。同时，体育舞蹈能够增强高校女生核心力量、肢体柔韧度、协调感等，从而有利于女生形成良好体态，促进其外在形象和气质的有效提升，符合高中女生的锻炼诉求，能够对女生的锻炼行为起到驱动作用。此外，通过对学生的心率变化以及热量消耗进行观测发现，相对于，体育舞蹈能够起到与其他锻炼方式同等的作用，甚至锻炼效果更佳，有助于促进人体的正常发育并实现身体免疫力的有效提升。另一方面，能够促进高中女生思维能力、创造力和想象力的发展。在体育舞蹈课程中，学生需要对其基本舞步、身体站位、姿态、音乐节奏、用力方式等内容进行学习，此过程有助于强化学生的记忆能力。学生在掌握基本步伐的前提下，能够基于体育舞蹈动作的灵活性，发挥自身想象力跟随音乐进行自由律动，这有助于培养高中学生的创造力，进而以兴趣驱动学生的锻炼行为。

（三）以丰富的锻炼内容驱动高中女生的锻炼行为

传统的体育课程教学内容僵化，体育项目的可选择性相对较少。而体育舞蹈的融入为高中女生的锻炼行为注入了新的源头活水，使得高中女生拥有了更多的选择，并能够为高中女生提供多元化的锻炼体验、更加自由的锻炼体验，进而激活高中女生锻炼欲望。体育舞蹈主要分为两大类：摩登舞和拉丁舞‌。摩登舞包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步舞和快步舞；拉丁舞包括伦巴舞、恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞。不同的舞蹈有不同的舞曲、舞步、特色与文化背景。例如，在摩登舞这一类别中，发源于阿根廷的探戈具有热情狂放、刚劲有力的风格特点；发源于德国的华尔兹则具有雍容华贵、荡漾起伏的风格特点。在拉丁舞这一类别中，发源于巴西的桑巴具有热情奔放、激情似火的风格特点；而发源于古巴的伦巴则具有缠绵抒情、婀娜多姿的风格特点，将其融入体育教学中，有助于丰富教学内容，有效激励高中女生的锻炼行为。

（四）以较高的社交价值驱动高中女生的锻炼行为

体育舞蹈一方面能够培养高中女生的社交技能。首先，体育舞蹈又名国际标准交谊舞，兼具艺术性和体育性，是社交的重要手段和技能之一。通过学习体育舞蹈，有助于为学生在社交过程中应用和进行才艺展示打下良好的技能基础，提高高中女生在社交场合的适应能力。其次，体育舞蹈教学涵盖部分正式场合着装以及社交礼仪的内容，这同样是具有实用性的社交技能，有助于其形成健康的社会关系。最后，结合实践观察可以得知，影响学生人际交往的因素有二。一是高中阶段存在的学业压力会在一定程度上压缩学生的社交空间，影响班级良好氛围的形成；二就是高中女生受到“男女授受不亲”这一思想的影响，未能树立正确的社交观念。而体育舞蹈的出现，既能够为学生提供交流契机，又可以成为纠正学生人际交往观点的重要载体。具体而言，在实践过程中，体育舞蹈以双人和集体的形式表现，需要人与人之间进行交流和沟通，这有利于同学之间深化了解、建立信任，同时对体育舞蹈本身蕴含的文化内涵和背景进行学习，能够对学生的交往观念进行启迪，促使其形成健康的人际关系，进而有助于强化高中女生参与体育锻炼的意愿。‌

二、体育舞蹈促进高中女生体育锻炼行为的优化策略

通过上文可以得知，体育舞蹈能够促进学生的身心健康成长，同时对学生综合能力的提升具有很大的促进作用，其对高中女生锻炼行为的驱动力显而易见。然而，体育舞蹈这一项目在高中女生群体普及的过程并不顺利。作为新兴的锻炼形式，体育舞蹈在我国的发展过程中仍然根基较浅，存在教材简陋甚至是空缺、教学实践不足、师资力量薄弱等客观难题。因此，本文提出以下优化策略来应对这些问题：

（一）强化对体育舞蹈的宣传科普

由于学生对体育舞蹈这一锻炼形式缺乏认知，将其错误的看作包括华尔兹在内的某种项目，对体育舞蹈的表现形式、自身价值产生错误判断，导致参与兴趣不高。对此，在将体育舞蹈引进体育课程之前，高中学校应该做好体育舞蹈的宣传科普工作，以纠正学生认知上的错误，为体育舞蹈发挥驱动作用打好认知基础。首先，我们可以利用讲座对体育舞蹈的引进进行信息发布，对其优势性和重要性进行强调，帮助学生做好心理准备。在开展讲座过程中，可以利用视频的形式引起学生的关注和学习兴趣，并就学生问题进行答疑，以提高学生对体育舞蹈的认知。此外，还可以将讲座种的重点内容印发成手册提供给学生，以便其加强了解。其次，可以利用班级黑板报，使班级成员可以在潜移默化种形成对体育舞蹈的正确认知，进而促使学生以积极的态度投身体育舞蹈学习。

（二）优化体育舞蹈教学工作

体育课程是发挥体育舞蹈促进作用的前提和基础。因此，学校应当针对如何在体育课程中科学开展体育舞蹈教学进行讨论，以系统化体育舞蹈内容帮助学生了解体育舞蹈、产生认同。

1.教学准备环节

在教学准备过程中，应当结合实践科学规划教学内容。一是舞蹈项目选择。体育舞蹈有多种艺术形式，在学习难度、表现形式方面各有差异。对此，应当综合项目难度、学生兴趣、观赏性进行分析，以便挑选合适的体育舞蹈形式。例如，华尔兹优雅柔和，规律性较强，难度较小，尤其适宜初学者。二是曲目选择。此过程可以参考学生意见进行音乐选择和舞蹈编排，以激发学生的锻炼积极性，促使学生主动通过舞蹈进行体育锻炼。在此过程中，应当就舞蹈展示、体育舞蹈配乐解析、编舞解析等内容建设功能完备、资源丰富的线上资源库为教学内容的选择提供素材。

2.教学开展环节

在教学实践过程中，应当优化教学手段以提升教学效果。一是可以开展混合式教学，以促进学生的自主学习，增强教学效果。二是优化教学方式。可以将体育舞蹈的步伐印制为简单明了的简笔画辅助学生进行动作梳理；通过情境教学辅助学生进行舞蹈技巧的学习。三是对学生的课堂表现进行奖励，由此驱动学生学习积极性的提升。例如，教师可以针对本节课的教学内容对学生表现进行奖励，由此促进学生的积极参与。

3.教学巩固环节

发挥好课后活动的作用，为学生提供实践机会，帮助学生所学内容。一是，体育舞蹈可以替代课间广播体操活动，帮助学生熟练所学内容；体育舞蹈配乐替代高中起床铃声或是课间音乐，帮助学生熟悉音乐，体验音乐的节奏和规律感。二是学校可以利用元旦、五一等具有意义的节庆日为学生提供表演舞台，以强化学生对体育舞蹈的重视程度，并对体育舞蹈这一形式有更加深入的认知。

（三）提高体育教师队伍的专业性

要发挥体育舞蹈课程对高校女生锻炼行为的促进作用，需要优化师资力量。在开展体育舞蹈教育的过程中，体育舞蹈教师应当具备扎实的理论基础、较高的艺术鉴赏能力、灵活的教育技巧和对学生身体状态的评估能力等基本素养。首先，学校可以通过聘请符合要求的专业体育舞蹈教师，优化师资队伍结构。其次，立足体育舞蹈教师的能力结构，对现有教师进行全方位培养，提高体育舞蹈教师的专业素养，一是可以组织教师参加与舞蹈相关的艺术讲座、展览等活动，促使教师提高自身的艺术修养；二是邀请专业体育舞蹈专家对教师的创新能力进行培养，促使其可以灵活选择音乐，组织体育舞蹈活动。三是提高教师的自主学习能力和学习驱动力。一方面是强化资源库建设。涵盖曲库、舞蹈动作拆分、体育舞蹈课程实践教学、体育舞蹈编创等各个方面的图片、音像、文字等教学资料，并对资料进行及时更新，保障内容的先进性和前瞻性，以便为教师开展自主学习创造条件；另一方面是建立奖励机制。对此，学校可以对在体育舞蹈教学中表现优秀的教师进行奖励，由此来驱动教师的自主学习行为。四是提高教师教学能力。例如，如何做好体育舞蹈服饰、礼仪等附加内容与舞蹈动作教学之间的权衡；如何在体育舞蹈双人协作前组织“破冰活动”引导学生克服男女共同完成舞蹈动作时的羞涩心理；如何优化课程布局利用有限时间完美达成教学目标，提升教学质量。教师群策群力、共同探索有利于实现体育舞蹈当前面临困境中进行突围。此外，学校也应当为教师提供外出参观的机会或邀请他校教师来校讨论。

(四)完善基础设施

完善基础设施，优化锻炼体验是发挥体育舞蹈对锻炼行为驱动作用的必要举措。其中最重要的是场地、音响以及镜面墙的布置。首先，合适的场地。为避免对高中的正常教学工作造成干扰，在场地选择上应当选用密闭、隔音、空间较大的场馆进行。基于节省建设成本的要求，可以就其他运动场馆进行一定程度的改造。其次是完善场馆的基础设施和功能配备。做好场地的防滑布置、清洁工作，为开展体育舞蹈营造良好环境。同时，应当为场馆配备音箱和镜面。音质较好的音响能够为学生提供沉浸式体验，而杂音较强的音响将会干扰学生的锻炼。关于音响，必要情况下可以利用手机对音响进行替代，但是因其音量有限，仅能作为应急举措使用；应当在场馆内部设置镜面墙，以便学生在练习过程中自我纠错，提高教学质量。

四、结论

结合实践和资料，可以清楚地认识体育舞蹈这一形式对高中女生体育锻炼行为的积极作用，能够使高中女生以更加契合自身生理特征、锻炼目的、审美诉求的运动形式开展锻炼，学生更容易接受这一锻炼形式。通过高中女生对这一形式深化了解，有利于凝聚高校女生的锻炼自觉，从而实现其体态的正确调整、改善其外在形象，并对其身体健康起到良好的促进作用。基于此，本文提出通过强化体育舞蹈在体育课程中的合理融入；提高教师专业性，激活学生主观能动性等举措，来实现体育舞蹈对高中女生锻炼行为的驱动作用，以推动高校教育的转型升级，实现学生的全面发展。

文章来源：  《尚舞》   https://www.zzqklm.com/w/wy/26862.html