网球训练教学中多球训练法的作用探讨

1.网球训练教学中多球训练法的作用研究

1.1提升网球技能

多球训练法可分别从力度、强度、速度等多方面入手，实现针对性训练，对于参与网球训练教学的学生而言，多角度、多速度的训练模式，能够提升学生在网球运动中的跑动技能。另外，随着网球速度力度的变化，学生也需要从不同角度掌握击球技巧。在快速跑动的过程中，有利于提升学生的体能水平。若学生能够耐受强度，逐步增大跑动区间结构复杂性，逐步增强的网球运动模式，则学生的体能水平也会获得显著提升。除此之外，在多球训练时，要求学生注意力高度集中，用眼、手和步法全面配合击球。这种高度集中的状态，也是学生在参与网球训练教学时非常重要的技能。另外，高度集中的网球运动状态，也有利于使学生充分体会网球运动的力度和速度，把握住网球技能提升的要点。

1.2提升网球掌控力

在网球运动中，运动技能的提升与学生对网球的感受力与控制力紧密相关。尤其是在网球训练教学中，球感的培养更是层次相对更高，难度较大的能力培养内容。所谓球感，是指学习者适应网球运动变化的能力，对网球运动中多种情况的应对能力。因此，更需要应用针对性的训练方法，达到预期的效果。多球训练法是将独立的网球作为针对性训练的辅助工具进行应用，帮助学习者从多角度了解网球运动的速度、运动方式等多种信息。对于学生来说，这种有针对性的训练方式，能够从细节入手，帮助学生熟悉网球运动的规律和网球运动的趋势，从而更加准确地掌握球路，掌控击球时的各方面要点。

1.3锻炼反应能力

网球运动速度较快，在运动过程中，对学生的反应能力要求高。在网球训练中，多球训练法利用多个网球，从多个角度对学生进行针对性训练。因此，对学生的反应能力要求也相对更高。应用多球训练法，可锻炼学生连续击球，并且从不同方向击球，球的速度也会发生变化。在这种状态下，学生击球的角度准确性，力度合理性以及在球速变化中的反应能力，都需要达到一定的水平。由此可见，若学生长期用多球训练法进行实践训练，更能够锻炼学生的反应能力。使其对多角度多力度的网球有更强的应对能力。在比赛中，这方面的应对能力会直接影响比赛节奏，同时，也体现着学生的运动技能。

2.多球训练应用在网球训练中的优势探索

2.1针对性强

多球训练相对于常规的网球训练而言，便于教师结合学生的网球运动基础和网球运动潜力。有针对性的落实训练过程。可通过不同技术的针对性训练或组合技术的训练，使学生的网球运动技能获得显著提升。例如，击球速度在网球训练中，属于细节的针对性训练项目。应用多球训练方法的过程中，可通过针对性控制球速，为学生设置不同球速的训练场景，促使学生对球速的判断力和应变能力得到提升。这对于提高学生网球运动的专业技术能力而言，有非常关键的作用。而从实战的角度上来说，网球运动中的球速变化会受到多方面因素的影响。比赛中，对手击球角度的变化，球落点的变化，都会直接影响球速水平。教师如果能够在日常训练中应用多球训练法，帮助学生适应不同的球速，则有利于学生在实践训练中对球速的变化状态、球速变化的趋势更加全面的掌握，适应竞赛场上复杂多变的场景。

2.2提升耐受力

网球运动是高强度的运动，同时，在训练时，也需要学生具备强大的耐力。多球训练法，能够从多角度有针对性的对学生的技能进行反复训练。同时，多球训练也可为学生模拟不同的高难度技术场景，让学生在训练中对一些角度刁钻，球速变化迅速的运动场景进行学习和适应。但在实践训练中，这种多角度多变化的训练方式，会使部分学生体会到较为显著的困难感，若教师能够合理调整多球训练的变化力度，结合不同的学生的基础能力为其制定多球训练的专项方案，有利于在学生遇到运动困难时，进一步调节其身体状态，心理状态，锻炼其耐受力。这对于体育运动来说，是非常重要的能力。同时，当学生适应了网球对耐力和技巧两方面的要求，其个人参与运动的意志力也能得到同步提升。

3.网球训练教学中应用多球训练法的注意事项

3.1做好前期热身运动

多球训练法相对来说强度较大，对学生的运动技能灵活性要求较高。因此，在训练前，为避免运动损伤，保证身体做好充分准备，需首先做好前期的热身活动。为适应多球训练法，高强度高密度的训练模式，常见的前期热身运动包括准备活动。即要求学生在参与网球训练前，通过轻松跑或原地运动提升身体的温度，促进身体血液循环逐步加快。头部与肩部运动，即从头部、肩部、手臂三个角度，进行准备活动训练。其中，头部训练主要是指，头部环绕训练以及低头、抬头、侧头的动作。主要是为了预防在运动过程中出现颈部肌肉拉伤的情况。肩部运动主要是指，进行各种类型的肩部环绕运动。另外，还可通过肩部环绕运动，模仿发球时的背弓及反弹背弓动作，使腰部肌肉的活性提升。由此可见，在网球训练中，多球训练法的应用需从身体各部位入手，做好前期热身运动准备，保证运动过程中的安全状态。

3.2有效控制训练强度

网球训练中的多球训练，属于一种高强度训练方法。在训练时的强度，也需要结合学生的耐受力和基础身体状况进行控制，避免造成身体损伤。为提升训练的有效性，教师需先结合学生日常训练的强度和基础身体素质进行初步判断。随后，可通过针对性测试对学生的身体素质和网球技能水平进行了解。在此基础上，按照循序渐进的原则，布置阶段性训练任务，帮助学生循序渐进提升训练强度，提高网球技能。另外，学生的身体素质可能会随着训练强度的增大出现波动。这时，教师更需要结合学生的实际情况适当调整训练强度，完善训练方案。

3.3循序渐进落实训练过程

循序渐进落实训练过程，既能保护学生在训练过程中的安全，也能够有针对性地提升学生的运动技能。对于教师来说，循序渐进是体育运动训练中网球训练的根本原则。教师需首先对学生的基础运动能力以及对多种运动技能的掌握能力进行分析研究，确认学生的基础水平。随后，分析学生在学习中的接受能力和理解能力。随后，以不同的训练强度，不同的训练项目为契机，分层次设置训练任务。引导学生按照个人的主观兴趣运动基础能力，选择不同阶段的实践任务进行尝试。教师也应当在学生参与实践时及时观察，给予指导。帮助学生在强度逐步提升，侧重点不断变化的训练中，提高个人网球运动的整体能力。另外，循序渐进的训练过程，也有利于帮助老师及时发现学生在网球运动中的技术薄弱点。随后，为学生制定修正性的训练方案，避免学生在参与训练时，由于方法错误或训练侧重点偏差引发运动风险事件。

3.4实现网球训练过程的个性化指导

多球训练的个性化指导主要是指，在网球训练中，不同学生遇到的具体问题存在个体差异。在多球训练法运用时，不同的训练侧重点，更需要学生结合个人实际情况逐步掌握。为提高多球训练法的应用成效，教师需在持续训练中，为不同学生存在的典型问题提供个性化指导。帮助学生突破训练中的困境，促使学生的网球运动技能得到提升。

4.网球训练中多球训练法的应用实践探索

4.1发球训练

发球是网球运动的起点，多球训练法在训练学生发球技能时，应当循序渐进推进。从基础的发球技能入手，对学生进行训练。在网球发球中，常规的击球方式为平击。教师可首先从这一基础技能入手，通过多角度进行喂球练习，让学生在发球时对发球动作的连贯性以及发球技巧进行掌握，提高发球质量。除此之外，还可在发球训练中应用定点练习的方式，达到训练效果。练习时，由教师指定不同的发球角度点位，让学生结合指定点位要求，进行针对性发球练习。在网球发球训练中，除了常规的平击击球训练，侧旋发球，上旋发球也是发球训练中从不同位置进行训练的关键性内容。教师应结合学生的基础运动能力，丰富发球训练角度，提高发球训练质量。

4.2击球训练

击球训练在网球运动中分为正手击球、反手击球和网前截击三种类型。其中，应用多球训练法进行正手击球训练时。教师可先从原地剖析的角度入手实施训练。随后，再通过隔网定点、隔网移动的方式进行多角度训练。最终，进入到不规则击球的训练阶段。不同的阶段，教师都需要重点关注学生的准备姿势规范性，转肩拉拍速度，瞬间挥拍击球的力量以及随挥过程的顺畅性。从上述四个角度入手，对学生的正手击球技能进行针对性指导。应用多球训练法，还需考虑不同学生的基础身体素质和力量水平。在送球时，重点观察送球力度、速度和落点。结合学生的基础能力，通过针对性训练，引导学生学习掌握多角度击球的方法。在反手击球训练中，要按照单反和双反两种方式制定专门的训练方案。在训练时，可从原地击球入手开始训练，然后，再进入隔网定点训练和隔网移动训练的环节。在网前截击能力的训练中应用多球训练法，同样能够通过格网定点训练和隔网移动训练，让学生掌握往前截击的跑动方向和站位。随后，再进一步训练学生对击球时机的判断能力。上述的训练过程，都需要教师引导。学生在反复训练中，体会球速和球路的变化。逐步产生对网球运动过程的判断能力，以便精准选择站位和击球时机，完成好网前截击的过程。

5.结语

网球训练教学中的多球训练法，对于提升学生网球技能、锻炼学生运动耐力有重要作用。作为教师，可结合学生的基础运动能力，身体素质，为学生制定多样化训练方案。同时，在针对性训练中应用多球训练法，从各角度对学生的运动能力进行训练，相对于常规训练模式应用多球训练法，能够提升学生在运动中的灵活性。锻炼学生在运动场景中的反应灵敏度，对于取得更好的网球训练效果有重要意义。

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