通过培养自尊可以减轻中学生学习压力

学习压力是每个学生所面临的不争事实。学习压力直接影响着中学生的身体发育和精神健康，社会与学界普遍关注中学生的学习压力。但以往课业量的减少、作业时间的缩短、教学内容和方式的改革、鼓励参与业余活动等方法的尝试，对减轻学习压力的直接效果却不甚理想。而通过对吉林省延边地区中学生的问卷调查发现，即使学习压力负面影响精神健康，但自尊中介因素可以缓解学习压力对精神健康的消极影响；教师和朋友的支持在自尊和精神健康关系中起到调节作用。这个结论提示我们：通过个人（自尊）与周围因素（教师和朋友的支持）的共同参与，能够有效减轻中学生学习压力的负面影响。

自尊一贯是影响中学生的适应和发育的保护因素。在逆境下，高自尊能帮助中学生维持社会效能感，克服困难，很好地适应学校生活。因此，为了减轻学习压力，学校、家庭和社会都要积极探索培养与提高中学生自尊的各种途径。例如，可以指导学生进行合理思考，有自信地正确认识自己的行为，把握行动时机，并且在既定场合进行模拟训练，进而演练日常生活中的自我主张行为。通过这些步骤的训练，可以强化自我主张，有助于中学生提高自尊。从而缓解他们因对学习成绩的担忧、考试不安、过多时间和精力投入学习所带来的自闭、忧郁和偏差行为。

    教师和朋友的支持，能够帮助青少年减压，克服心理和情绪上的问题。在学校，教师的激励、教育和督促，能够帮助中学生正确地评价自身的价值和能力。尤其是教师在情绪上的支持和学习上的帮助，可以正向预测中学生的幸福感，缓解压力。与此同时，中学生进入青春期，他们逐步独立，开始扩宽自己的社会关系。中学生的朋友关系有时比与父母或教师的关系还重要。在与朋友的频繁交往中，朋友关系的质量对中学生的减压与健康发展有很大影响。青少年通过感情上的共振、相互理解与交流，解决并克服一些心理问题，也有助于释放学习压力。所以，家长和学校不仅不能盲目或轻易限制他们朋友间的交流，而且还要适当地鼓励青少年形成自己的朋友圈，并监督和保护它健康发展。必要时，朋友圈可以充当缓解中学生学习压力的保护因素。

本文来源：http://www.zzqklm.com/w/zw/14368.html《中国教育学刊》